optymalna

Optymalna ilość to 7-8 godzin dziennie. Ile wzrósł obwód w pasie i w jakim czasie?

[...] czy redukcja, bo dobrze zbilansowany posiłek, a każdy powinien być przemyślany, posiada odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy, a ile białka? przeczytaj http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/1 na drugiej stronie będzie ile optymalnie dostarczyć żeby było nabardziej efektywne budowanie

Toć LDL w mg/dl wychodzi ~35. Optymalna, zalecana wartość to dwukrotność/max trzykrotność HDL (z tym, że w stronę prawą, a nie lewą). To nie jest tak, że LDL jest zły, a HDL dobry. Obie cząsteczki są dla nas niezwykle potrzebne i nie na zasadzie, że LDL'a potocznie nazywając złym - musimy mieć jak najmniej. Powiedziałbym nawet, że nie tyle ważna [...]

[...] to jest max, zeby jako tako wykonac plan) Sciaganie wyciagu do barkow 12/10/8/8 (tutaj kombinacja z ciezarem, poczatkowo za malo potem za duzo i ostatnia seria dopiero optymalna) Przyciaganie linki w siadzie 4x12 Face pull 3x12 Uginanie sztanga 12/10/8 12.5kg nakladu +10kg sztanga mlotki 12/10/8 (2) 8kg sztangielka Ogolnie malo cos sily [...]

[...] na masło 82%. Ilość posiłków jest taka a nie inna ze względu na to że jemy razem z żonką i łatwiej jest przygotować posiłek od razu dla dwójki niż mijać się o tą godzinę czy dwie. Poza tym zauważyłem że jedząc co ok 3 godziny zaczynam odczuwać głód ok 30 minut przed planowanym posiłkiem więc chyba taka częstotliwość jest dla mnie optymalna.

Nie trzeba rotować tłuszczami - wystarczy manipulować ww. W DT może być wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa - większy wydatek energetyczny - większy apetyt Nie waż się codziennie, gdyż jest to całkowicie pozbawione sensu. Waga jest mało istotna, najważniejsze są bowiem pomiary i odbicie w lustrze. Jeżeli [...]

Dobry podział choć taka konfiguracja dla początkującego to nie jest optymalna opcja .Lepiej ćwiczyć całe ciało przynajmniej dwa razu w tygodniu , jednak to ju Twój wybór .

Warto poczytać odnośnie ilości białka w posiłku, np. tutaj: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

[...] zdaniem nabiału, w kolacji masz mało białka, staraj się trzymać minimum 20-25g a nawet więcej, by zapewnić próg leucynowy http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Jeśli chodzi o tuńczyka, to nie z puchy, ogólnie omijaj puszkowane rzeczy, jak wpadnie raz na jakiś czas nie się nie stanie, ale nie jako [...]

Ale na masie 2g na kg mc to optymalna ilość, 3g zupełnie Ci nie potrzebne. Na redukcji owszem, można przyjąć nieco więcej. Ale u Ciebie okolice 150-160g są wystarczające

A to testa dawkujemy pod kilogramy? Czy bierzemy pod uwage ze wystepuje juz w organizmie, rozpatrujemy to na zasadzie sredniej produkcji tygodniowej. Chlopaki 500mg samego testa to duzo? %-) bez t3, hgh. 500mg to optymalna dawka dla doroslego kolesia :-) Ja mam takie podejscie. U mnie czy ktos 80kg czy 110 to srednio daja 500mg testa.

[...] pod uwage ze wystepuje juz w organizmie, rozpatrujemy to na zasadzie sredniej produkcji tygodniowej. Chlopaki 500mg samego testa to duzo? %-) bez t3, hgh. 500mg to optymalna dawka dla doroslego kolesia :-) Ja mam takie podejscie. U mnie czy ktos 80kg czy 110 to srednio daja 500mg testa. Marcel nie pod kg ale na pierwszy cykl 500 mg [...]

Ale możesz zrobić 3 treningi o średniej objętości ;-) Dla mnie to ilośc optymalna, tym bardziej że masz bardzo dużo dodatkowych aktywności.

jak najbardziej opcja bedzie optymalna

[...] dość męczące i chciałbym spróbować znów tym razem długiego teścia , pytanie co czy enan czy cypio, który lepszy do budowy dobrej jakości czystej masy, prawdopodobnie bity w barki, jaka optymalna długość cyklu oraz czy wchodzić na krótko po nim Tzn robiłeś odblok już czy się zawiesiłeś i nie wiesz co dalej robić..? Rozpisz ankiete w całości.

[...] w moim wieku musze uwazac na to co jem :D Wiecej warzyw, usunac slodkie napoje, pic duzo wody i zamiast 3 posilkow dziennie zrobic 6 mniejszych i bedzie w miare ok? Dodam, ze sport ktory uprawiam regularnie to koszykowka. 3-4 posiłki to ilośc optymalna. Jakbyś miał w diecie 5 koła kcal to wtedy musiałbys to rozbić na 5-6 z wiadomych względów.

przeczytaj sobie o progu leucynowym http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

[...] warto sprawdzić, czy suplement, który zakupujemy, posiada 100% wyżej wymienionych aminokwasów, gdyż często producenci „wrzucają” wiele innych substancji. Przyjmuje się, iż optymalna dawka, to około 10g dziennie, większe dawki są zazwyczaj zbędne. Aminokwasy te stosowane są od lat, przez znanych kulturystów, ale też amatorów sportów siłowych i [...]

Ilość posiłków jest nieistotna. . Na upartego wystarcza nawet 2 dziennie ;-) http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

Zrób jak Ci wygodniej. Możesz nawet rozłożyć w każdym posiłku po równo. Nie jest to takie istotne. Ilość posiłków również, taka jaka Ci pasuje względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia