optymalna

Qcu123 zaraz znowu zatoczysz kolko. pompki w podporze tylem najgorsze cwiczenie pod sloncem. ulozenie ciala nie pozwala na optymalna stymulacje,a przy okazji latwo o kontuzje. jak pisze,ze za duzo wyciskan,tzn.ze albo obcinasz ktores....albo dodajesz cos na gore plecow. WODYN nic nie ma dla Ciebie? moze jakis 2-way splt?

Szczerze mowiac uwazam nieco podobnie do Olka. Dla amatora zaczynajacego nawet trening silowy mysle ze 1,5-2g/ kgmc jest wartoscia w zasadzie optymalna. 2,5 g moze miec zastosowania dla osob z duzym stazem potrafiacych naprawde ciezko trenowac.

[...] jest odpowiednia ruch jest płynny oraz zaangażowanie mięśni najlepsze jakie jestem w stanie osiągnąć, niejednokrotnie sprawdzałem różne pozycje, obecna jest najbardziej optymalna i po sprawie. A wracając do ostrzeżenia to wiedziałem że się upomnisz, ale ukania znam osobiście i ton mojej wypowiedzi był ograniczony do minimum do poziomu na [...]

[...] w całym mezocyklu -Kreatyna dobrze rozpuszcza się w ciepłej wodzie- PRAWDA, niemalże w 100% ( dlatego właśnie nosiłem termos z gorącą wodą) Błędy treningowe: -Inna jest optymalna częstotliwość dla treningu trójbojowego i dla dwubojowego. W zarzucie i rwaniu był progres, ale nie rewelacyjny- stąd zmiana priorytetu treningowego na [...]

A jak myślicie zwiekszajac jeszcze z 5kg nie powinno byc duzej róznicy w cisnieniu? Myśle ze przy moim wroscie waga 125 bylaby optymalna. Jeśli ktos ma wiecej miesni a dużo wazy i zdrowo sie odzywia to jest tak samo podatny na nadcisnienie jak w przypadku ludzi otylych i zle odżywiajacych sie?

nie widzę sensu brania rano kreatyny ponieważ po nocnej głodówce organizm potrzebuje glukozy i aminokwasów a nie związków ATP, inna sytuacja jest przed treningiem kiedy wiemy ze zaraz podejmiemy wysilek i bedziemy zurzywać ATP w pracujących mieśniach, a także po treningu w celu jego uzupełnienia aby regeneracja była optymalna

Nie, to jest taki akurat spadek;-) Optymalna utrata wagi w okresie redukcji tkanki tłuszczowej to 0,5 - 1kg tygodniowo. A nadejdzie taki moment, że z wagi już nic nie będzie leciało. Ale dużo bardziej miarodajnym źródłem informacji na temat postępów jest mierzenie obwodów, a jeszcze lepszym - pomiar fałd.

[...] bo sie zygac chce. Mozna nawet cale dzienne zapotrzebowanie w jednym posilku wcisnac i bedzie dobrze, szczegolnie na redukcji. Czy zdrowo to juz inna kwestia, 3 posilki imo optymalna opcja, 5-6 nieekonomicznie, pod katem zdrowia tez kontrowersyjnie no i w ch. uciazliwie. Ja polecam j/nj zdecydowanie jako model zywienia, szczegolnie na [...]

Dawki dobierasz pod siebie w dużej mierzezalezy to od tolerancji i jakości towaru to wersja optymalna do srednio zaawansowanych. 1-8 tren 50-75eod 1-12 prop 100-150 eod 3-10 winstrol 30mg-40mg 6-8 hcg 500j eod. 10inj [rzez 20dni.

NOVEM - ilość porcji : prawie 2, porcja 18g - pompa : Optymalna 6.5/10 - pobudzenie :Ten produkt raczej nie słyszał o pobudzeniach %-) 0/10 - skupienie : W miare, było lepsze 6/10 - smak : Strasznie kwaśny6/10 - rozpuszczalność : super 10/10 - ogólne odczucia :Pompa ładna, ale raczej spodziewałem sie na początku od takiego supla troszke wiecej, [...]

[...] w enzymy pomagające trawienie, witaminy itp jak się do tego odniesiesz? 3) Co sądzisz o treningu split partia 2x tydzień dla młodego adepta kulturystyki? 4) Jaka jest optymalna ilość białka na kg ciała? Dla młodych osób 5)Z racji tego, że wakacje już niebawem co sądzisz o bilansie kcal na 0 (tyle co wynosi zapotrzebowanie) czy ma to jakiś [...]

[...] przed treningiem, po treningu dostaje ich przypuszczalnie niedość by się zregenerować po sporym wysiłku (szybki metabolizm oznacza szybki katabolizm w przypadku niedostatku składników odżywczych na regenerację). Nie zawsze maksymalna ilość ćwiczeń jest optymalna, zwłaszcza gdy ciężko dostarczyć cegiełek do odbudowy I budowy nowych mięśni. :-)

[...] że to ściśle węglowodany ale chodzi o zbilansowanie diety i uwzględnienie różnych źródeł energii. Owszem, eskimoskie dzieci ujadą na samym tłuszczu i białku, ale nie jest to optymalna droga dla nas. W naszej kulturze, z naszego genetycznego dziedzictwa węglowodany pełnią ważną rolę i dbając teraz o wyrobienie wrażliwości insulinowej, dobre nawyki [...]

Przy Twojej masie ciala 3500kcal moze byc troche za duzo na poczatek. Chyba, ze znasz juz swoj organizm i wiesz, ze taka ilosc bedzie optymalna. A6W odpusc sobie, nie ma sensu sie tak katowac. Cwicz brzuch 1-2 razy w tyg z ciezarem na silowni.

Czyli 3g około 30 minut przed treningiem z aminokwasami i kolejne 3g z białkiem po treningu BA, będzie to optymalna dawka, tak?

3-4gramy codziennie to optymalna dawka kilka tygodni,mozesz nawet dluzej np. kilka miesiecy

no ładnie Panie :) Ja za 2 miesiące wejdę na redukcje i zobaczymy co to będzie:) 1kg to jest chyba optymalna wartość na tydzień przy redukowaniu? aeroby codziennie ciskasz?

Eryk twoja propozycja jest krótko mówiąc git :-) Teraz jeszcze poczytam o dawce CM3 w DT, aby wybrać optymalną. Hmm wyczytałem ze jedna miarka nitro to 5g czy to nie jest troszkę mało? Zmieniony przez - Rybeek w dniu 2012-07-11 11:30:16

białko z wodą to optymalna opcja nie tylko na redukcji, ale też na masowaniu :) Jak kto woli ^^

Wzrost: 181 Waga: 68 Wiek: 17 Dieta: jem 5-7 posiłków dziennie, dbam o optymalną ilość węglowodanów, jem chude mięso, duzą ilość owoców, piję mleko. Żadnych bomb kalorycznych. Cel treningu: Chciałbym mieć uwidocznione mięśnie, głownie chodzi mi o wytrzymałość. Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-01 15:52:25