[...] odnosnie stroju do treningu, czy jezeli ubiore sie grubiej i spoce sie bardzo to pomaga w odchudzaniu?wedlug mnie tak ale nie jestem pewien na sto procent i prosze o opinie, jak to jest? mam tez taki pas neopranowy ktory zakladam na rower wtedy bardzo poce sie w pasie, czy to dobrze? 4)odnosnie cwiczen na brzuch, czy jest tak ze one [...]
[...] na lydkach 4 x 20 Brzuszki(kazda seria innym sposobem) 3 x max Podnoszenie nog w zwisie na drazku 3 x max W sumie to jest cos w rodzaju ogolnorozwojowki.. Prosze o wasza opinie, czy nie lepiej zaczac jakims konkretnym planem. Z gory Dziekuje :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86,5 Wzrost: 196 Cel treningowy: Maasaaa :D Staż [...]
elo elo .. postanowiłem sie pokazac :P czekam na opinie :) moze najpierw cos o sobie bic 45 cm klata 124 cm przedramie 40 cm udo nie wiem :P łyda 43 cm waga z fotek ( aktualna ) 100 kg wyciskanie ( max) 147 kg barki z 90 kg martwy 130 * 10 heh .. chyba starczy .. mozna cisnac :P
[...] a nie ukrywam, ze z tym brzuchem zle sie czuje psychicznie (dosyc krytycznie na siebie zawsze patrze, wszyscy mi to powtarzaja, po to zalozylem ten temat, by uslyszec opinie ludzi ktorzy sie znaja), zastanawiam sie czy nie przejsc na redukcje (czas w zaleznosci od efektow, mysle, ze jakies 3 miesiace), pozniej reverse diet by sie jeszcze [...]
Witam. Postanowiłem, że założę sobie dziennik, zawsze to przyjemniej mieć wszystko w jednym miejscu a i jakieś cenne opinie może będą (nie ważne czy miłe czy nie). Celem jest spalenie fałdów tłuszczu na brzuchu, które mam w sumie od małego. Mam taką budowę ciała, że po założeniu koszulki jestem chudy Mam chude ręce, nogi całkiem normalne tylko [...]
[...] zmienić, może jakiś plan treningowy na poprawę wyglądu czy sam już nie wiem co :p Wiem wiem, że ćwicząc to się poprawi jednak to samo czytałem 1,5roku temu a tutaj dalej lipa wyglądowa . Z drugiej strony 2lata to nie dużo patrząc na innych, ćwiczących po 10,20,30lat ale może ktoś podrzuci mi dobry pomysł. Czekam na wasze opinie Pozdrawiam.
[...] naturalny). Kolejne pytanko dotyczy mieszania ze tak powiem zestawów czy żeby uchronić się od ciągłego jedzenia tego samego można używać zamienników opisanych w poszczególnych posiłkach ? Z góry dziękuję za wszelkie opinie i porady Zmieniony przez - El Machico w dniu 2008-12-28 23:04:16 Zmieniony przez - El Machico w dniu 2008-12-28 23:06:41
[...] 4x 12 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 20 Nogi będę robił lekkimi ciężarami, żeby wykonywać ćwiczenia wzorowo technicznie. Jeśli po treningu piłki nożnej będa zmęczone to je odpuszcze w danym tygodniu. Z góry dziękuje za opinie! Zmieniony przez - TheBlues21 w dniu 2012-02-07 12:04:10 Zmieniony przez - TheBlues21 w dniu 2012-02-07 12:59:47
[...] po dwie serie każdego typu 8. 5kg obciążenie na sznurku w zęby, i trening szyi, oczywiście normalnym tempem Co do ciężaru w ćwiczeniach poza brzuszkami, to celowałbym w okolice 10 powtórzeń, żeby zachować proporcje między dynamiczną siłą, a wytrzymałością. Czekam na jakieś opinie. Co do sprzętu, to posiadam wolne ciężary, i ławkę, plus drążek
[...] ? 3.Jeżeli jest tam trener to czy za wyznaczenie treningu płace wiecej pieniedzy? 4.Orientuje sie ktoś w sprawie elbląskich siłowni? Oczywiście znam kilka , ale chodzi mi o opinie tzn . jaki jest sprzet , jaka atmosfera itp. 5.Jak mam pojsc i powiedzieć ze chciałbym wykupic karnet? Obsługa nie bedzie sie że tak powiem "pluć" że za młody jestem? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jeżeli ktos zaczyna swoją przygodę z 'siłownią' (chodzi mi tu o ciężary, a nie te przeklęte cardio), to nawet na redukcji można zaobserwować lekkie przyrosty, a na ten czas to nawet z 'lekkich bym się cieszył' mogąc tym samym PALIĆ to co złe :D Liczę na konkret pomoc, rady, opinie c: Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-29 22:15:14
[...] ewentualnie przybranie odrobiny masy (tak do 50 kg). Ale póki co, nie mam żadnej wiedzy na temat ćwiczeń, technik, rodzajów treningów na tyle, by dobrać odpowiednie ćwiczenia, by osiągnąć mój cel. Dlatego chętnie poczytam opinie osób, które wiedzą coś więcej na ten temat, od czego w ogóle mogłabym zacząć. :) Z góry dziękuję za każdą odpowiedź :)
[...] w opadzie tułowia 2. GRZBIET 1. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Dzień 6 i 7 odpoczynek każde ćwiczenie w 4 seriach po około 10 powtórzeń. Proszę o opinie i ewentualne poprawki oraz jakieś ćwiczenia na mięśnie na które nie ma ćwiczeń. Pozdrawiam Jasio. Zmieniony przez - Robin1988 w dniu 2011-03-17 09:54:28
[...] -Hantle uginanie ( 3-4 serie 15-20 powt.) (1 hantla 10kg) -Hantle wyprost do góry(3-4s. 20 - 35p.) (2 hantle naraz po 10 kg.) -Rozpiętki (2-3s. po 7 - 12p.) (2 hantle po 10kg) -Pompki (na piąstkach 2-4s.po 25-40p) Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka i regularnie robie a6w. Prosze o opinie,komentarze zmiany odpowiedzi na pytania.
[...] słabe krzepnięcie krwi, krwotoki z nosa i z ran, wzrasta również możliwość występowania trądziku. U niektórych występują bóle głowy, seksualna stymulacja." Czekam na wasze opinie na ten temat i jak by mi jeszcze znawcy mogli napisac ktore z tych dzialan sa stale a ktore znikaja po zakonczeniu cyklu bede wdzieczny :D [...]
Wiem że może się to dziwnie niektórym kojarzyć ale potrzebuję troszkę zmienić swój plan uwzględniając klatkę jako priorytet, gdy go układałem to tego nie ustaliłem i nie wiem za bardzo jak to zmienić. Nie jestem zadowolony z wyników klatki, uważam że trochę odstaje od reszty (nawet osoby trzecie widzące mnie pierwszy raz, gdy prosiłem o opinię [...]
[...] dobra sprawność fizyczna. Sam jestem zdziwiony... dziś 15 dzień tej "wodnej diety" i czuje się znakomicie... UWAGA!! Nie namawiam nikogo do naśladowania! Poprostu mój organizm odzuł taką potrzebę i NAPRAWDĘ nie robię tego "na siłę". Czy ktoś z Was miał kiedyś podobne doświadczenia? Bardzo liczę na Wasze opinie. Pozdrawiam. Andrew :-)
[...] a raczej probowalem zrobic trening i jest pieklo, moj rekord to 5 podchwytem, 4 nachwytem i nie doszedlem do 50, zrobilem 23. trening zbiera bardzo pozytywne opinie na forum (http://www.leatherneck.com/forums/showthread.php?t=28822) wiec bede testowac jakie efekty przyniesie napisze, ale zaczne chyba od 25-30 podciagniec w [...]
Panowie, mam bardzo poważny problem. Cała sytuacja wygląda następująco. 2 lata temu chorowałem na bardzo ostry trądzik ropny, połowę twarzy miałem dosłownie fioletową, po kuracji tetracykliną przeszło, zostały mniejsze i większe blizny ale mniejsza o to. W tym czasie prawą część twarzy (tą zajętą trądzikiem) miałem jakby większą. Zgłosiłem to [...]
odyniec46 nowe str 29,33
