[...] rano ale mam tylko poranny karnet na siłkę, poza tym zawsze miałem i mam wiecej siły i energii na porannych treningach - chciałem trenować siłowo na czczo. Wiem że są różne opinie na ten temat, ale mam wielu znajomych którzy są na IF ćwiczą rano na czczo i chwalą sobie, nie widzę po nich jakiegoś większego spadku mięsa. - przed treningiem [...]
[...] najlepiej się sprawdza odżywka. Teraz pytanie czy picie codziennie, ale tylko raz dziennie jakiejś odżywki będzie miało wpływ na moje zdrowie, nie wiem obciąży wątrobę czy coś? Z góry dziękuję za opinie i poprawki. P.S. Jeśli dodałem to w złym dziale to przepraszam i proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - Zizu10472 w dniu 2017-06-21 12:08:45
Witam Mam pytanie odnośnie pieczywa na redukcji ,jakie pieczywo mozna jejsc na redukcji o niskim ig i ktore niejest zaliczane do "śmieciowych" ? Troche czytałem i różne opinie widziałem wole zapytać doświadczonych i "praktykujących" :)
Ema, mam do sprzedania przedtreningówkę, która w testach pre-wo na SFD zbierała bardzo dobre opinię, a mianowicie: Insane LABZ Psychotic. http://s1.tufotki.pl/2017/06/22/WWwO3-IvmBtB.jpg?v=2 SMAK: GRAPE (WINOGRON) DATA WAŻNOŚCI: 10/2018 Całość waży 218g, waga samego prochu to 139g~ czyli zostało około 22porcji (porcja = 6.3g) z 35. SKŁAD: [...]
[...] tygodniem zwiększam o jeden. - 10 minut stałym tempem 9-10 km/h Zwykle wszystko kończę o 17:15 17:30 posiłek potreningowy Jak uważacie, czy to jest w porządku jeśli chodzi o samo rozłożenie ramowego planu. Najbardziej chodzi o cardio potreningowe. Chętnie poczytam Wasze opinie, porady :) Zmieniony przez - D.Ledi w dniu 2017-06-26 19:24:28
[...] już staż na siłowni, postaram się przesłać później również do oceny tygodniowy plan treningowy. Czy aeroby po treningu siłowym są ok? Chciałbym dodać do tego jeszcze w 2 dni poranny trening areobowy na czczo. Czy jest to dobry pomysł? Będę wdzięczny za wszystkie opinie i wskazówki. Pozdrawiam /SFD/2017/6/26/f0a6ce46d3714a08bcc080f1aebae882.jpg
[...] wyniki które mnie zaskoczyły i nie mam pomysłu jak je interpretować dla tego wrzucam je tu na forum . Zasadnicze pytanie jest skoro bije propa w tak małej ilości to co ja bije myśląc że to masteron i co z tym progesteronem ?? Dodam ze cały towar pochodzi z labu swiss Czekam na wasze opinie. /SFD/2017/6/27/6e2e228814844e9ca17041d306620792.jpg
[...] jest dużo Zaczynam redukcje i powoli układam diete natomiast mam pytanie do was. Jak powinno wyglądać śniadanie i kolacja na redukcji i co jeść przed i po treningu. Są różne opinie że śniadanie powinno być B+W+T albo że B+T i to samo tyczy sie kolacji, dużo osób pisze o białku w ostatnim posiłku wykluczając wegle a inni znowu żeby wykluczyć [...]
Witam Czytam od jakiegos czasu tematy dotyczate treningu domatora.Moim celem jest wzmocnienie i rozbudowanie klatki i prosze o opinie treningu jaki wykombinowałem. Trening 3 x w tygodniu .Poniedziałek Sroda Piatek: Zwykłe pompki 3x max Pompki z nogami na krzesełku 3x max Pompki przy scianie 3x max Z góry dzieki za informacje.
[...] Hydrolised Trec Aminomax 6800 jak na opakowaniu Extrifit Carni 120.000MG jak na opakowaniu Cutting Edge 2x3 tab. Pomyslalem o zrobieniu diety wiec wklejam ją i prosze o opinie . Jestem niedoswiadczony wiec prosze nie jechać po mnie jak po .... tylko prosze o pomoc Posiłek 1 Usuń produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze [...]
Witam. Chciałbym spytać forumowiczów czy jest ktoś kto brał wyżej wymieniony specyfik z tej firmy gdyż ciekaw jestem czy nie zakupiłem krótko mówiąc badziewia cena zł nie jest nieco zaniżona? Proszę o opinie z góry dzięki ;) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-02 14:21:46
[...] stąd pomysł na trening 4 dniowy PUSH/PULL hipertrofia / siła. Żeby nie spowalniać znacząco progresu sylwetkowego ale poprawić też nieco siłę. I tu moje pytanie ( bo krążą opinie, że żeby wykorzystać cyklu dobrze jest przetrenowywać mięśnie - czyt. pompa prawie do upadku ) czy lepszy split i intuicyjne treningi w zakresie 8-10 powt. czy [...]
Dzień dobry, Po trzech tygodniach ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozbieganiu, zaczynam swój pierwszy plan i dietę. Główne tematy na forum przestudiowane. Byłbym wdzięczny jakby ktoś wyraził opinię o tym co udało się stworzyć :) Wiek: 26 lat Waga: 83 kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z możliwie jak największą rekompozycją Praca fizyczna 5 razy w [...]
Witam, chciałbym prosić ludzi kompetentnych o radę gdyż jestem na redukcji już od końca marca (3 miesiące) ale nie układa się ona ostatnio zbyt dobrze. Staż na siłowni 2 lata, wiek 25 lat. Kalorie stopniowo obniżałem od 3600 aż do 2200 (teraz) gdzie 2200 osiągnąłem 25.05.2017. Przyznam że od razu obciąłem z 3600 na 3200 na początku więc potem [...]
[...] sie cos tu poradzic :) Nie podjalem jeszcze decyzji, ale chcialbym miec wszystkie informacje w 1 miejscu... Rozwazam 1 cykl w zyciu winem solo, wiem ze sa podzielone opinie, ale nic innego z mojej strony nie wchodzi w gre... trenuje juz prawie 3 lata, prawie 2 trzymam miche, progress staly jest i nie naleze do tych co powiedza, ze to juz [...]
Witam różne są opinie więc chciałbym się dowiedzieć czy przed treningiem mogę rozpuścić kreatynę w szejkerze i wypić po treningu to będzie jakieś 1.5h-1h godziny od przygotowania szejku ? czy bezpośrednio po treningu
[...] PS , ćwiczę w domu i plan jest dostosowany do mojego sprzętu.Bardzo proszę o wyrozumiałość , gdyż po raz pierwszy postanowiłem ułożyć sobie coś swojego. Od 1,5 roku ćwiczę skacząc z planu na plan, jak na razie idzie dobrze,ale czuję , że na cudzych planach nie wykorzystuje swojego pełnego potencjału. pozdrawiam i liczę na jakieś opinie/poprawki.
[...] z hantlami 4x10 Piątek: pull Podciąganie na drążku podchwytem 4x max Klasyczny martwy ciąg 4x8 Uginanie stawów łokciowych z hantlami siedząc 4x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego w opadzie 4x10 Odwodzenie ramion w tył na maszynie 4x12 Allahy 4x10 Proszę o opinie i sugestię co poprawić. Zmieniony przez - Artur1610 w dniu 2017-07-09 17:40:08
