oczywiście, że lepiej więcej kaszy niż waflami dojadać :-) wprowadz do diety jajka, mieso gotowane i świeze warzywa owoce możesz robić nalesniki, omlety jaglanki wszelkiego rodzjau miesa z kasza/ryzem/ziemniami sałatki
[...] w 100%8-) W sumie to jakoś będzie 5 miesięcy w tym roku na redukcji. Także bujam się gdzieś do końca stycznia, a potem powoli będę robić formę. Tymczasem na śniadanie omlety "na słodko". Do kawki samo oreo to już za mało... %-) z masłem orzechowym i nutellą to jest to. ;-D|-) Cardio odeszło w zapomnienie, ale treningi robię systematycznie [...]
Hmm co do diety nie jest źle. Być może organizm musi się zaadoptować do takich makrosów i kalorii.. Możesz spróbować ograniczyć węgle a zwiększyć fat. Do pracy możesz brać jakieś placuszki, omlety, albo jakieś danie z kaszami.
Na śniadanie dla odmiany omlety z samych jaj i masło orzechowe /SFD/2016/11/20/a25056bf4a0c4b66ae8259f34f5a7693.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-11-20 07:36:30
[...] wiele bardziej wartościowych owoców. W dwóch pierwszych posiłkach masz prawie pól kg nabiału, I jak mozzarella jest wartościowa, to jednak z nabiałem nie należy przesadzać. Dla mnie śniadaniowym standardem są jajka - milion możliwości - można na słodko, omlety, można jajecznice z boczkiem, z chlebem, bez chleba, a nie ćwierć kilo bananów;-)
Takie są najlepsze :-D Wszystko co zimne mega wchodzi %-) Dlatego zawsze jak robię omlety to lecą potem do lodówki %-) ps.Ja nie czituje narazie czekam na jakąś mega okazje %-) Np jak zbierzemy się w kilka osób na wpierd**nie :-D Bo samemu lub we dwójkę to nie to samo xd...
[...] nie należę. Każdego dnia jem coś innego, ale raczej w takich porcjach. Zdarza się, że jadam nawet więcej. Mniej jem tylko jak cos mi dolega. Śniadanie I: 2 duże omlety na słodko. Jeden z jogurtem naturalnym i bakaliami. Drugi z czekoladą bananem i kiwi. Szklanka soku pomarańczowego (domowej roboty). Śniadanie II: 5 bułek [...]
Ja jeszcze mam to szczęście że mam jajka od znajomego więc z pewnego źródła :-) A też mogę je jeść non stop kombinacji jest multum na slodko, słono omlety,jajecznica, gotowane, sadzone ;-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-08 08:59:49
Śniadaniowe omlety <3 1. Z wiórkami kokosowymi i czekoladą /SFD/2016/11/6/2dfb87e3404849f49d8ce2721dbfc0ab.jpg /SFD/2016/11/6/b64b862f77eb4ccc8132c4d93c10cff4.jpg 2. Na wierzchu z awokado i solą ;-) /SFD/2016/11/6/33c40c75375241c89b69c01f5504a537.jpg /SFD/2016/11/6/552de55d1523432ebd0fbf1d3d19a6c4.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-06 [...]
Malinko dzięki, lubię ten talerzyk :-) Maria, omlety z dynią mi baaardzo smakują, dzisiaj miałam bez i to zdecydowanie nie to samo :-P no już wrzucam te serniczki, już %-) Serniczki dyniowe wersja Halloween %-) Składniki : Spód: - 50g daktyli - 20g siemienia lnianego - 5-10g kakao - 10g płatków owsianych - 10g prosa ekspandowanego (można pominąć) [...]