omlet

tak woda poszła i tak bo w proporcjach 2 jajka do 100 gram owsa wyszła masa jak na ciasto do pizzy:),a gdzie jeszcze inne dodatki,chyba że właśnie tak wam wychodzi,ja wole bardziej płynną masę wtedy omlet jest bardziej puszysty

Brak białka pełnowartościowego w śniadaniu. 2. Omlet na maśle klarowanym albo oleju kokosowym. 3.brak tluszczy w posiłkach. Przed snem za dużo węgli do tego cukier.

Dziś off od treningu, mam takie zakwasy że szok :) Rano standardowo wpadł omlet, potem owsianka z migdałami i borówkami, potem zjadłem burgera na miescie z szpinakiem i serem feta;) Weekend jeszcze podchodzę na luzie a od poniedziałku biorę się w garść z treningami oraz dietą ! :) /SFD/Images/2015/8/7/cf68934401af426dba1cb256e8b004e6.jpg [...]

no ja idę zrobić omlet :P

DZIEŃ 28 - 07.08.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale przy 38 stopniach w cieniu jakbym odwalił przez cały dzień trening aerobowy %-) DIETA 1. omlet z płatków owsianych/jaglanych z borówkami i polewą z wheya 2. pierś z kurczaka z ryżem, smażonym boczkiem, olejem lnianą i warzywami 3. pierś z kurczaka z ryżem, smażonym boczkiem, olejem lnianą i [...]

[...] Tutaj nie najgorzej, acz w tym tygodniu mój najsłabszy czas na tym odcinku. /SFD/Images/2015/8/7/e60be416fa994fd5bdd25d5770ad2ac1.jpg Dieta 1. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 2. serek wiejski, daktyle, miód 3. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 4. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, [...]

omlet z jajek, browne ze śliwką, ciastka owsiane /SFD/Images/2015/8/7/da2b16a02246481aa32f3a5a534cc991.png /SFD/Images/2015/8/7/115cf0511d814fac93fcfc311a1bcea4.png /SFD/Images/2015/8/7/a7030b24819841e48b5942e19ee3fdcc.png /SFD/Images/2015/8/7/4bf9dbf2fd9b45fdbde4977921203751.png /SFD/Images/2015/8/7/12d148f070074410aae29c281008fcd0.png

[...] pochwalił. :-) TRENING 5 obwodów 1. wspięcia na palce na 1 nodze 30 na jedną nogę 2. step ze sztangą 10 na jedną nogę 3.salta w tył z miejsca 5 4. wyskoki kuczne 15 DIETA 1. omlet: 2 jajka, masło, mąka żytnia, masło orzechowe, nektarynka, porzeczki banan trening 2. omlet: 2 jajka, masło, mąka żytnia, masło orzechowe, porzeczki 3. pstrąg, warzywa [...]

Sorki ze ten omlet w nowym poście ale do poprzedniego nie mogłem go dodać bo jakiś błąd mi wyskakiwal sorka /SFD/Images/2015/8/8/1d00a74168314783bc55fd47bf467724.jpg Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-08-08 12:58:53

Omlet musi być dobrze zbity, że widelec się tak w nim utrzymał :D Od kiedy waga się nie zmienia?

[...] 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||6x60kg||5x65kg|| 5. Wspięcia na palce stojąc ||20x120kg||16x120kg||15x120kg|| Dieta 1. omlet: 4 jajka, wędlina, ser, masło, sos 2. 30g wpc + mleko 3. 2 tortille, 80g piersi indyka, 2 jajka, ser, sos, masło 4. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, czekolada 5. [...]

[...] Moje wypadają co prawda dopiero w przyszłym tygodniu, ale połączyliśmy je razem z moją siostrą i Jej 6 letnim synem, co będzie widać ewidentnie po torcie %-) DIETA 1. omlet z płatków owsianych/jaglanych z polewą z wheya smażony na oleju kokosowym 2. Rice Snaps z wheyem i nerkowcami TRENING - bezpośrednio po 30g mixu wpi/wpc 3. Minionkowy [...]

[...] pomysl, bo mega zapychaja, a jeden to tylko 10-15g wiec zeby dostarczyc troche wegli trzeba by zjesc cala paczke :-P Carbo mogloby byc do sniadania, ale to tez imo slabe rozwiazanie Owoce, super :-)) Ryz? Jak komus smakuje jajecznica z ryzem to smacznego ;-) Mozna by sprobowac tez z ziamniakami lub przestawic sie na omlet z platkami owsianymi :-P

Panowie, obecnie miska wygląda tak: 1. Omlet proteinowy: 100g twarogu, 4 jaja, 40g odżywki białkowej, masło orzechowe 30g, na wierzch 65g malin i 25g borówek, olej MCT 20g, kawa TRENING 2. Szejk białkowy: 50g białka, 40g masła orzechowego z orzechów ziemnych 3. Kura lub inne chude mięso 200g, olej lniany 20g, warzywa, ketchup do smaku 4. Kura lub [...]

Witam Czy olej MCT należy stosować tylko przed treningiem, będąc na diecie tłuszczowej, czy może być też stosowany w dni nie treningowe? Dieta wygląda tak: 1. Omlet proteinowy: 100g twarogu, 4 jaja, 40g odżywki białkowej, masło orzechowe 30g, na wierzch 65g malin i 25g borówek, olej MCT 20g, kawa TRENING 2. Szejk białkowy: 50g białka, 40g masła [...]

9.08.2015 - D77 16km górki - Dol.Strążyska-Sarnia Skała - Dol.Bialego -euth50, fe, mgb6 -woda, herbaty Miska: -omlet: pl.jaglane, pl.gryczane, 2jaja, olej koko, pl.migdalowe, borówki amerykańskie -jabłko, 2oscypki -schab, kasza jaglana, olej koko, buraki, pomidory, cebula -makrela wędzona, wafle kukurydziane, ogórki Pogoda cały czas taka niepewna, [...]

[...] wywolac problemy gastryczne) jest jedno ale ! spalaja kalorie pochdzace z MCT organizm NIE siega po tluszcze zmagazynowane (lub zjedzone) - uproszczenie bo organizm to nie dziala 0-1 wiec calosc musisz bilansowac w swojej diecie zaleznie od celu omlet proteinowo-tluszczoy brzmi baaardzo smakowicie - choc moze nie w te upaly ! ;-) smacznego !

[...] Zależy mi na złapaniu czystej masy mięśniowej. Obecnie moja waga oscyluje około 77 kg, mierzę 177 cm, rozmiar bajcepsa to 39, rozmiar pasa około 87. Posiłek pierwszy to omlet, dokładam do niego codziennie około 120 g owoców, różnych.. Posiłek czwarty to przedtreningowy, piąty to potreningu W posiłku szóstym najwięcej tasuję, jednego dnia [...]

Nie mam określonej diety.Po prostu wyliczam sobie codziennie makro,dlatego nie dodawałam zrzutu. Na sniadanie jem zawsze jajka/omlet Na kolacje twaróg, albo z warzywami albo z tunczykiem A obiad kurczak/ryba/tunczyk/warzywa/kasza/ryz

[...] to zamienić lub całkiem wyeliminować płatki owsiane ale czym zastąpić? W stosunku do rozpiski zmieniłem już parę rzeczy w 1 posiłku czasami dodaje słonecznik w 2 posiłek omlet tylko w weekend w tygodniu jem 3 kromki chleba żytniego 3jajka gotowane ogórek zielony pomidor i ser biały capri . do 3-4 posiłku czasami zmieniam warzywa na ogórek [...]