omlet

[...] z twarogiem 250g, bułką kajzerką i pomidorem 2. Coś zmienić w diecie ? 3. Ponawiam pytanie po wstawieniu zdjęcia dalsza redukcja czy zaczynać masę? 4. Mogę jeść jajecznice/omlet lub posiłek bogaty w Białko WW i tłuszcze na kolację jeśli jest to posiłek po treningowy po którym idę spać? Ok zrobię kolejność ćwiczeń jak napisałeś Zmieniony przez [...]

ok, edytowałem plan: gwoli wyjaśnienia: posiłek nr.1 to omlet - tylko go opisać jakoś nie mogłem w tym dzienniku, jajka z rodzynkami i płatkami wymieszane + jogurt dla łagodniejszej konsystencji, banan luzem posiłek nr. 2 dodałem orzechy, niechętnie bo drogie ale ok, wszędzie o nich czytałem więc widzę że nie uniknę, tylko właśnie - zdaje mi się [...]

Dieta Herbata czerwona po wstaniu Posiłek 1 omlet z tostem + sałatka z rzodkiewką Trening : Klatka rozgrzewka hantle+machina po 2 razy wstępne 2 serie płaskiej 1 wyciskanie na płaskiej 4x15 2 wyciskanie na maszynie siedząc 4x12 3 rozpiętki hantlami 3x12 4 rozpiętki machina [...]

za dużo tłuszczu, szczególnie omega-6 - słonecznik out Ogólnie za dużo kcal więcej danych o sobie wpisuj produkty surowe czyli nie omlet tylko jajka + masło brakuje zdrowych tłuszczy

Brak białka pełnowartościowego w śniadaniu. 2. Omlet na maśle klarowanym albo oleju kokosowym. 3.brak tluszczy w posiłkach. Przed snem za dużo węgli do tego cukier.

Nie mam określonej diety.Po prostu wyliczam sobie codziennie makro,dlatego nie dodawałam zrzutu. Na sniadanie jem zawsze jajka/omlet Na kolacje twaróg, albo z warzywami albo z tunczykiem A obiad kurczak/ryba/tunczyk/warzywa/kasza/ryz

A kto Ci kazał jeść codziennie omlet? Masz wiele źródeł makroskładników do wyboru. Poczytaj jakie są zalecane. Są to podstawy.

[...] z truskawkami 1. kasza jaglana z jajem, łososiem wędzonym i pomidorami 2. polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, szpinakiem na maśle, cukinią, marchewką i mozzarellą 3. omlet z dwóch jaj, z trewalem wędzonym, papryką, szpinakiem i pomidorami [...]

[...] dolny) 3x 12-15 10kg x15/ 15kg/15kg x12 10kg x15/ 15kg x13/ 15kg x10 Miska 100B/120W/60T Leki: duspatulin Warzywa: szpinak, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, mięta 1. omlet z łososiem wędzonym, ananasem, jaglaną i szpinakiem 2. pstrąg z pieczonymi ziemniakami, mozzarellą, papryką i cukinią 3. gryczana z jajami, jaglaną i brazylijskimi [...]

TRENING PUSH POWER 1. WL 5x 3-6 powt 50/60/70/80/90x6 2. Dipsy "klatkowe" 4x10 +10kg 3. Wycisk sztangi z przed klatki siedząc 5x8-10 25/30/35/40/45 4. Francuz na łamanej 5x8 24/29/34/39/39 Z początku masakrycznie mi się nie chciało, ale po rozgrzewce i wsłuchaniu się w kilka dobrych nut w słuchawkach lekko się obudziłem... mimo to nie nakładałem [...]

Tez uwazam ze nie ma to wiekszego znaczenia ja sie bardziel pilnuje zeby nie przekroczyc czasu 2 godzin przed snem.U mnie przeaznie jest to rtyba wedzona lub twarozek , szejk jogurt+bannan , czasem omlet 3 jajka + wiorki kokosowe +zurawina + cynamon+maslo orzechowe:)

Czy jestes na masie czy nie to posilek po tree jest obowiazkowy:)z tymi grzeszkami po tez za czesto tez niedobrze bo niesttety jak ktos sobie wbije glowe ze po trree mozna wszystko i zawsze to dupa z tego wyjdzie:)Najlepiej,kura,ryba,twarog,czasem omlet.

No to jeszcze da się zdziałać :D ale jeżeli to nadal nie czyni z tej diety lepszej to może zamiana owsianki ze śniadania na omlet z płatkami owsianymi lub własne musli, a kolacje zastąpić makrelą z warzywami?

omlet na śniadanie jak najbardziej okej, makrela jako jedna z opcji kolacji również, powiedzmy 2x w tygodniu.

Podalibyście swoje dania na śniadanie B+T w takim razie? ;) Ja od 3 dni stosuję i narazie na śniadanie leciało tak: -jajecznica 5 jaj na maśle roślinnym z pomidorami i 70g. kiełbasy z kurczaka morliny. -Omlet 5 jaj na oleju rzepakowym, 70g. kiełbasy z kurczaka morliny, cebula, pomidor -5 jaj na twardo z majonezem, sałata, pomidor.

DZIEN 3 TRENING Trening zrobiłem z innym partnerem dlatego też dostosowałem się do jego rozpiski bo on musi miec to co mu napisałem na kartce hehe nic innego ! :P Dla mnie to obojętne, ważne że miało być PULL Wyszło coś takiego... 1. Ściąganie drążka wyciagu górnego, nachwytem 15/15/12/12 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 12/12/10/8 3. Wyciąg dolny [...]

[...] posiłki wyglądały, ale piszę co jadłem kcal 1943, btw 142, 195, 61 micha z dzisiaj 1. 50g ryżu+45g prochu, lniany 2. 50g ryżu+300g cyca, łyżka masy migdałowej 3. placek a la omlet, 4 jaja+ dużo mąki kcal 1575 btw 142, 63, 107 Wczorajszy trening Cykl zaczynamy od nowa. Ale teraz jestem o 2,5% silniejszy. :-D ;-) Siad ATG: 57.5x5, 67.5x5, 77.5x5, [...]

[...] dodatkiem owoca, obiad: roznie zazwyczaj jakies kasze, ryz, soczewica z warzywami, makaron z warzywami, salata . po treningu bialko, albo owoc na przekaske, kolacja 2 jajka, omlet, lub jajecznica albo pasta z awokado, czasem po prostu 2 kromki chleba z serem lub maslem CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? troche chudlam ale [...]

[...] sama cebula - jakoś tu nie wadzi, hm? Pomidorów niestety nie jadam, dlatego cebula i szczypiorek to dla mnie jedyna jadalna rzecz dla jajecznicy. W inne dni mam zamiar robić omlet z 4 jaj + właśnie jeszcze jakieś migdały czy coś. :-) Po Waszych radach, na ten moment wygląda to tak: /SFD/Images/2015/10/14/c4fb69058779481383c8421e4c1ec383.jpg Macro [...]

No właśnie jakoś więcej możliwości mam z omletem - płatki górskie, orzechy, jogurty etc, z tym nie będę miał problemu :D Muszę jeszcze nad tą jajecznicą pokombinować. A jak robisz omlet, to normalnie na mące? Jakiejś kukurydzianej, zwykłej? Jak to wygląda, żeby miało ręce i nogi w diecie?