omlet

No pewnie fot było kilka a takie pozowanie bywa męczące %-) Dla mnie dyniowy omlet najlepszy! ale ciekawe jak Tobie podejdzie z cukinią :-D

No pewnie fot było kilka a takie pozowanie bywa męczące %-) Dla mnie dyniowy omlet najlepszy! ale ciekawe jak Tobie podejdzie z cukinią :-D Amber - witam w klubie. Dynia rządzi ;)

Lower B Uginanie nóg lezac 4x20-15 Martwy ciąg na prostych nogach 4x20-15 x80kg Wykroki chodzone z hantlami 3x min 20 na 1 nogę Fronty 4x8-12 stopy wąsko x80kg Prostowanie siedzac 4x20-15 stopy na zewnątrz Syzyfki 1x DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki jaglane, 1 jajo, 40g wpc, 30g rodzynki/żurawina, spirulina witamniny am 2. Preworkout 200g [...]

Co ten omlet taki pusty? :P

[...] warzywa 3.j.w 4. Omlet z proteinką i owocami (a'la Damian, ale jeszcze trochę mi brakuje:-P) 5.Łosoś wędzony z twarożkiem Razem: B:180 T:34 W:230 kcal. ok2000 Duża ilość z tych węgli ( ok60g ) jest z owoców: Banany, śliwki, jabłka A ponizej zdjęcie omletu z posiłku nr. 4 /-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1042ed0692a4a2cbff63a580829cb77.JPG

Dietka stricte. Codziennie kurczak z ryżem/makaronem z suruweczką na obiad. Rano omlet białkowo-węglowodanowy (białka jaj, trochę izolatu, ziarna itp.). Drugie śniadanie jaja kurze z chlebem razowym, troche masła Podwieczorek tuńczyk z bułką grahamką i oliwą. Na noc twaró z dodatkami licznymi. Ogółem 3200 kcal.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK W końcu porządny trening nóg. Zakwasy odczuwalne http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Hack Przysiady H: Wyciskanie na suwnicy H: Prostowanie nóg na maszynie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f9ae91c305624cd1865ed2b0640adf7c.jpg PIĄTEK W końcu porządny trening nóg. Zakwasy odczuwalne /SFD/Images/2015/12/31/5a007fe305eb478aac5c21f224542179.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Hack Przysiady H: Wyciskanie na suwnicy H: [...]

Dziwny ten omlet xD po prostu nasypałaś na talerz płatki owsiane i ułożyłaś w kupkę przyznaj się :D

To Ty nie masz wagi ?;) Jak smakowala kazeinka?;) Mam ale wyszło jakoś więcej tej kazeiny niż u ciebie na zdjęciach %-) Dziwny ten omlet xD po prostu nasypałaś na talerz płatki owsiane i ułożyłaś w kupkę przyznaj się :D Dałam jedno jajko, dlatego :)

[...] albo gulasz warzywny - wszystko porcje takie, że jestem syta, ale nie przejedzona Przekąska po obiedzie: jabłko lub inny owoc, jak bardzo chce mi się czegoś słodkiego to omlet kakaowy z twarożkiem, miodem i owocem Kolacja (19, 20) - jogurt naturalny z orzechami/płatkami owsianymi i owoc, czasem dodatkowo kromka pieczywa jeżeli jestem po [...]

Omlet mega fajny, inne omlety sa wszystkie takie same oklepane. Co 2 dni fotka i zawsze ta sama. A tutaj w końcu coś nowego :-P Ale fakt faktem omlet dziwny, wygląda jak takie batony musli, zlepione płatki/ziarna :-D

SOBOTA - 29.11 Miska: 1900 bwt 130/150/70 1. Owsianka, mandarynki, whey 2. Jajka, chleb razowy, warzywa 3. Omlet z bialek, gruszka, orzechy brazylijskie 4. Kurczak, makaron z mąki razowej, warzywa TRENING : NOGI 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 10X13kg, 10x14kg, 10x14kg 10X13kg, 10x13kg, 10x13kg 2. Przysiad ze sztangą 10X30kg, 10x33kg, 8x37kg, [...]

DZIEŃ 14 Jeszcze dwa posiłki przede mną. Białko pójdzie około 20:00, a omlet wleci gdzieś o północy. Oczywiście wszystko przygotowane :) Normalnie w DT jest planowane 2,5tys kcal, ale dałem więcej bo cała noc przede mną. Wrzucam też pomiary z kilku tygodni i dzisiejsze. Tak jak pisałem dopiero zakupiłem wagę i dlatego tylko na dzisiejszych [...]

[...] troche podeszlo,ale widac ze to woda bo krata sie utrzymuje,zylki na nogach,dole brzucha tez tylko lekko brzuch przymglilo,ale to nie moja wina ze wyszedlem w piatek i mozna powiedziec wrocilem nieplanowanie w niedziele 8-) Wczorajszy omlet i pizza http://www.iv.pl/images/02056616128438202184.jpg http://www.iv.pl/images/50759601713092920569.jpg

Spokokojnie, przecież ja nie piszę, że MI TO PRZESZKADZA - gorzej z otoczeniem :D Omlet spoko by był gdybym widziała na nim borówki i jakąś polewę z białka ;)

30.11.2014 Andrzejki o suchym pysku, dawno się to nie zdarzyło, ale ciesze się niesamowicie :-) Dzień nie treningowy. Powinny być aeroby, ale jak już tradycja nakazuje, robię je w niedziele :-) Dieta: 1. Owsianka z jabłkami i cynamonem + białko UNS 2. Pieczywo razowe + tuńczyk 3. Leczo drobiowe z ryżem Tutaj żeby było jasne, leczo prezentowało [...]

A ja dzisiaj właśnie zakupiłem ryżowe płatki. Całkiem fajnie, trochę inne niż pasza z owsianki. Dupy nie urywa, ale ciasto ma nieco inną konsystencje jak ktoś zauważył prędzej. Myślicie że po treningowy można wszamać omlet z białek i tych właśnie płatków, zamiast kurczaka z ryzem/makaronem? :-)

Może dlatego, że mój omlet jest dużo większy od Twojego? Poza tym ja swojej nie rozsmarowuję tylko wykładam na środek ;) Moja jest też chyba bardziej gęsta co również może dawać wrażenie tego, że jest jej niby mniej. Adam może dla Ciebie oklepane, innym mogą codziennie takie same omlety smakować jak 'NOWE ':) Zmieniony przez - Doris.K w dniu [...]

Czas w końcu na zaległe rozpiski. PIĄTEK - dzień treningowy - BARKI/ TRICEPS MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g kazeina UNS, 50 g borówki, 5 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, 5 g kakao, mleko do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/715.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z [...]