omlet

ee,ja zawsze jem jajka z platkami owsianymi jako omlet,bo takie najsmaczniejsze a nie ma w ankiecie

1.rano omlet z 6 calych jaj ? 2.w potreningowym mamkuraka i ryz nie mam twarogu nie rozumiem jak mam go zmienic ? 3. po treningu rowniez jest miesa i ryz tu rowniez zbytnio nie rozumiem jak zmienic? rozklad: bialko 2,5g/kg, wegle:5,9g/kg ,tluszcze:1,2g/kg

Jeśli już miałbym modyfikować Twój jadłospis, to: do otrębów rano nie dawaj mleka, zrób z nich omleta dodając 2 białka jaj i 2 całe jaja + słodzik, ewentualnie możesz dorzucić (do wyboru) 10g żurawina/rodzynki/orzechy/migdały z drugiego posiłku wywaliłbym jabłko w przedostatnim zamieniłbym pieczywo na 2 ogórki kiszone lub brokuły gotowane nie [...]

[...] go o godzinę :) musi być po przebudzeniu i na szybko, wstaję dokładnie 3:10 a 3:20 jestem w samochodzie już no i teraz piję ten mix białka z gainerem właśnie w aucie. Taki omlet świetna sprawa i muszę go wcisnąć gdzieś ale troszkę później, dobre rady chłopaki, dzięki wielkie :) trzeba wszystkiego spróbować ale też musze tego gainera wchłonąć bo [...]

[...] jest nieocenione. 4. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Dieta to monotonność, a szczególnie tania. Śniadanie jogurt naturalny rybka z makreli banan inny owoc omlet białkowy Obiad ryż z połowe woreczka + filet z kurczaka z grilla lub gotowany ( warto kupić grilla około 200zł działa cuda ) Ryba dorsz jakiś filet z grilla warzywa [...]

Omlet z owsianymi/makaronem razowym na śniadanie, kotlet pożarski (mielone mięso z kuraka) na obiad, smakuje zupełnie inaczej niż sama pierś, podudzia indycze faszerowane ryżem (wiem, ciężko zrobić), może jakaś tortilla z nadzieniem mięsno warzywnym? To tak na szybko wymyślone Aha, jak szukasz ciekawych przepisów przeglądaj temat: Co właśnie jesz, [...]

To też jest dobra opcja naleśniki lub omlet

No tak ale bardziej chodzi mi o to, że taki omlet mam na słodko więc warzywa nie za bardzo, do takiego ryżu z jabłkiem też nie za bardzo.

Przecież nie musisz ich kłaść na omlet %-) Zjedz warzywa a później danie na słodko. Ew. daj więcej warzyw do innego posiłku.

[...] -jablko 3 to co mama ugotuje 4 Przed treningiem -piers z kurczaka w panierce -ryż/ziemniaki/kasza jeczmienna -oliwa z oliwek 5 Po treningu -wafle ryzowe -glukoza 6 Przed snem -jajka(omlet,sadzone)z 3 jaj -szklanka mleka 1,5% -pieczywo biale lub -piers z kurczaka w panierce -ziemniaki/ryz/kasza jeczmienna/makaron -szklanka mleka 1,5%

[...] sylwetke, która jest mocno podlana kanapki zamien na platki owsiane, do tego zrodlo bialka i tluszczu czyli np jajka to przykladowe sniadanie, do szkoły mozesz sobie robić omlet - wersji jest mnóstwo przed treningiem zjedz obiad, poobiadowe przyjemności są do wywalenia. po treningu moze byc ten wiejski i banany pozniej jakas kolacja, moze to [...]

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

moj brat ma podobnie tzn podobne godziny w szkole. Bierze do szkoly omlecik w pojemniku, troche konkretnych kanapek, butelke wody i problem z glowy. Omlet je przed ostatnia lekcja i jak wraca do domu od razy zmyka na silke. Lekcje odrobisz rano, wtedy lepiej sie mysli Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-09-25 11:14:04

[...] Jeśli chodzi o diete to pod cykl chce wysokokaloryczną, narazie nie mam czasu ułożyć (cykl mam zamiar zacząć w połowie czerwca) ale posiłki będą 5-6 razy dziennie np. omlet z rodzynkami i owsianką, kurczak z warzywami i oliwą, jogurt naturalny z rodzynkami i bananami, orzechy, jajecznica (z braku czasu), łosoś (jak będzie stać :d) itp itd. [...]

[...] za bardzo fajny artykuł. Czyli ogólnie lepiej będzie jeśli te swoje dwie porcje węgli zjem np przed i po treningu (jeśli trenuje wieczorem) ? Tylko wtedy jest problem, czy od rana dam rade jakoś normalnie pociągnąć cały dzień bez węgli. Najbardziej by mi ich brakowało w śniadaniu, bo omlet z owsianymi płatkami daje mi fajnego kopa na cały dzień.

Dzięki. Na śniadanie jem to co w rozpisce, a jeśli mam 5 minut więcej czasu, to smażę sobie omlet. Więc białka pochodzenia zwierzęcego też są.

Na początku redukcji ćwiczyłem pełny FBW ale po przysiadach nie miałem siły na bieg. Obecnie armstrong i zaraz po nim idę biegać. Dieta: I posiłek: ( omlet z ~70g płatków owsianych, 3-4 jajek, ciut masła orzechowego, 1 banan i trochę oliwy z oliwek ) II i III (w pracy) : 200g ryżu, 200-300g kurczaka, oliwa z oliwek + warzywa (gotowane lub [...]

flex skomentowałbyś dietę? Oczywiście nie męczę tego samego, dzisiaj dla przykładu jako podsumowanie: Omlet z : 3 jajek, 70g płatków, 10g masła orzechowego + banan Posiłęk 1 i 2 to: 800g ziemniaków, 200g tataru wołowego + żółtko, cebula, marchewka obok Posiłek 3 - 2 jajka gotowane, pomidor, plaster szynki, sera zółtego oraz dwie bułki żytnie Przed [...]

omlet z owocami... ok a gdzie te owoce i jakie?? niektóre owoce powodują zaparcia, kakao też ale jego jest za mało żeby dać takie efekty później jest też posilek i też owoce, tylko jakie ??