omlet

[...] resztę dojadałam w piątek. W sobotę i w niedzielę wpadłam w truskawkowe szaleństwo, dojadałam tylko mięso i twaróg, serki wiejskie żeby choć trochę białka było. Moje hity to omlet w różnych wydaniach - z rodzynkami i orzechami, z bananem i miodem, z aromatami do ciast,z przyprawą włoską itp. Uwielbiam tez serek wiejski z ogórkiem i czosnkiem. [...]

[...] bokiem w górę 3x15 2. Podciąganie sztangi do brody 3x15 3. Wyciskanie sztangielek z barków w górę 3x15 Brzuch 1.Klasyczne brzuszki 2x15 2.Scyzoryki na ławce 3x15 3.Unoszenie nóg w leżeniu na boku 2x15 4.Podpór na łokciu w pozycji bocznej ile wytrzymam ;) plus 5. Unoszenie grzbietu na ławce 2x15 na śniadanko omlet z rodzynkami i miodem, pyyyycha

[...] górskie... Możesz je zjeść ostatecznie z chudym mlekiem, a najlepiej zamoczyć na noc w wodzie i rano wbić do nich kurze białka ze 4 i jedno całe jajo i na teflonie zrobić omlet... JASNE? Poza tym możesz jeść ryż brązowy albo makaron razowy/z semoliny durum... chleb razowy OK, ale pod warunkiem, ze sam go upieczesz z mąki pp1850 lub 2000. Cała [...]

[...] tylko tłuste mięso więc kombinuje z sporo czasu spędzam w kuchni a czasu mam mało wiec zawsze kosztem czegoś. Ostatnio odkryłam "keto-naleśniki", w sumie jak taki płaski omlet ale dobre. /SFD/2021/5/18/93f1d5caa023489990479402766626bd.jpg Zrobiłam tez lazanie z cukni /SFD/2021/5/18/9571e8ae9a454b459c7577a7f0fc45d0.jpg A dla mnie mielona [...]

[...] tylko tłuste mięso więc kombinuje z sporo czasu spędzam w kuchni a czasu mam mało wiec zawsze kosztem czegoś. Ostatnio odkryłam "keto-naleśniki", w sumie jak taki płaski omlet ale dobre. /SFD/2021/5/18/93f1d5caa023489990479402766626bd.jpg Zrobiłam tez lazanie z cukni /SFD/2021/5/18/9571e8ae9a454b459c7577a7f0fc45d0.jpg A dla mnie mielona [...]

[...] brzucha 12x Dość szybko poszło dzięki temu, że prawie nie było przerw pomiędzy obwodami, a pomiędzy zestawami tak 1-2 minuty. Zmęczyłam się ;-) I jeszcze fotka kolacji - omlet na parze, dobre to :-) Mąż mi kupił nowy sprzęt do kuchni bo marudziłam że za dużo czasu zajmuje mi gotowanie ;-) Póki co jestem zadowolona, oszczędzam sporo czasu. [...]

[...] Poprawiłam jadłospis. Mam jeszcze pytanie: jak długo ''naprawiałaś ''swój metabolizm? I jak poznam,że metabolizm się naprawił?:) Tzn. Jakie zauważę zmiany? śniadanie: omlet z 40 g otrębów+ 4 łyżek płatków owsianych+2 jajek+ 1łyż. oliwy z oliwek+ cynamon+starte jabłko, ogórek, szklanka mleka B: 46 g W: 36 G tł: 18 g kalorie: 530 kcal II [...]

śniadanie: omlet z 40 g otrębów+ 4 łyżek płatków owsianych+2 jajek ,+ 1 białka+ 1łyż. oliwy z oliwek+ cynamon+starte jabłko, ogórek, szklanka mleka B: 57 g W: 36 G tł: 18 g kalorie: 576 kcal II śniadanie: 1 kromka chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek,trochę fasoli białej(25 g), B:25 g W:27 g Tł:21 g kcal: 427 III posiłek: posiłek: [...]

[...] w drewnianej podłodze u mnie. Najpierw poślizgnąłem się i zbiłem kubek. Tego samego dnia wieczorem przed telewizorem, nagle przypomniałem sobie, że rozgotowuję płatki do omleta na poranek następnego dnia - rzuciłem się w kierunku kuchni, a po dwóch krokach zbierałem się z podłogi przeklinajac własną głupotę. Następnego dnia rano, tuż po [...]

o nie ! do Poznania w zyciu! co prawda nigdy nie bylam a slyszalam ze miasto urokliwe, ale mnie ciagnie tam gdzie co najmniej pol roku temperatura ok. 30 stopni... oj ciezko mi sie przyzwyczaic do zimnej Polski i nie wiem jak smakuje przypalony omlet, ja z natury jestem bardzo niecierpliwa i zdarza mi sie jesc surowy bleeee

albo omlet z jabłkiem na śniadanie Wielkanocne %-)

Dzień 54 MISKA 135/60/200 dojadam 1.omlet owsiany 2. kanapka z szynką, banan 3.ryba po grecku; pasztet, buraczki 4. indyk + ryż 5.whey nogi(heavy) 1.suwnica, nogi wysoko, 4x 10-12 75kg/80kg/85kg/85kg x 12 80kg/85kg/90kg/90kg x 12 80kg/85kg/85kg/90kg x 12 75kg/85kg/85kg/85kg x 12 2.wypady (smith), 4 x 10-12 14kg/21kg x 12 / 21kg/21kg x 11 [...]

Dzień 2, DT Miska btw 135/60/200 1. omlet: jaja, kakao, owsiane 2. pomarańcza 3. sałatka z tuńczyka 4. gulasz z udźca indyczego, z kaszą gryczaną 5. whey + spalaczyk obstawiam, bo Szef straszy, że forma musi być %-) Trening klata/brzuch 1.Wyciskanie na skosie, 3x12-15 (20) 25kg x 10/ 27kg x 9/ 27kg x 7 2.rozpiętki, 3x15 4kg/4kg/4kg x 15 3.pompki, [...]

Zamiast otrąb jemy płatki owsiane bądź inne (jaglane, żytnie czy jęczmienne) w zależności od tego czy jesz gluten czy nie. Wybór masz duży. Jajecznica, omlet (może być z płatkami), jajka w każdej innej formie, owsianka, sałatki. Wybór jest ogromny :P Polecam też: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html [...]

Ok najwyżej kogoś opierdziele że wszedł alebo mnie ktoś ;) Jutro spróbuję tak jak powinnam ;) Ps. Właśnie jestem już w pracy chciałam się jedynie zameldowac że zrobiłam omlet: pół szklanki mleka 2,5 sporych garści płatków owsianych jedno jajko banan i do polewy użyłam trochę papki owocowej takiej dla niemowląt ( mój chłopak nieraz to je) I było [...]

Dzień doberek :-) Mam kilka pytanek: 1) Od dłuższego czas przed treningiem (na śniadanie) jadłam posiłek białkowo-tłuszczowy. Był to omlet z jaja, wiórek kokosowych, oleju + filiżanka mocnej kawy z olejem kokosowym czy nadal tak mogę jeść? 2) po treningu zawsze piję koktaj białkowo-węglowodanowy: kasza jaglana + odżywka białkowa + garstka owoców [...]

[...] kapusta pekinska, ogorek, kalarepa, szczypiorek, cebula, czosnek, papryka, squash Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Od jakiegos czasu zaczelam kombinowac z omletami - i sie uzaleznilam :-D na sniadanie robie najczesniej z owocami! Omlet z ananasem i cynamonem wymiata\-) Niebo w gebie!! A przed kolacja uwielbiam omleta z [...]

Wlasnie zjadlam pysznego omleta z warzywami :) na sniadanie omlet z jablakami, a teraz z warzywkami|-) uzaleznienie}:-(}:-( Miska czysta! Zjedzone wg zalozen :) przede mna ostatni posilek:-PP Warzywa: kalarepa, papryka, ogorek, pomidor, squash, kalafior, salata lodowa, cebula, szczypiorek, fasolka zielona szparagowa napoje: woda, herbata zielona [...]

[...] na małych obiążeniach w ramach szlifowania techniki,zaraz będzie długie rozciąganie Suple: mg, tran, skrzyp, witaminy Warzywa: szpinak, pomidory, kiełki, pekińska, mix sałat owsianka z białkiem, jabłko omlet ze szpinakiem, plaster fety, masło, ser żółty, jajecznica z 3 jaj, chleb jabłko będzie kawałek makreli, chleb, jak głód przyciśnie twaróg,

[...] + bluzę na trening. Dzisiejszy zestaw naprawczy, śniadanie: Na fotce zupa pomidorowa na zblenderowanych pomidorach i marchewce( mama made ) herbata z duża ilością cytryny, omlet z jogurtem naturalnym( probiotyki ) WF dla smaku... %-) I z suplementacji: Wit C 500mg x2, wit/minerały, omega3 i tabletki do ssania na gardło. [...]