omlet

[...] Tutaj wyszło lekko mniej kcal, niż u mnie. Staram się trzymać 2000 w nietreningowy i 2400 w treningowy. Z połączenia jajek i płatków (ew. odżywki) wychodzi zazwyczaj omlet. Piekę go bez zbędnych dodatków. Do smażenia kuraka używam oleju kokosowego, który również wliczam, ale tutaj zapomniałem ;) Ps: nie ma go dużo. [...]

Witam. Ktos zerknie ? 72kg. 170cm 24lata 3x trening silowy 2x biegam Sauna raz w tygodnu przy dniu wolnym Wycinka fatu glownie z brzucha i odciecie lepiej mięśni. Sniadanie: Omlet z 5 bialek jaj i 1 calego + 75gram platkow owsianych gorskich Lub 4 cale jajka i bulka żytnia 2 śniadanie: 150g filetu kurczaka Bulka zytnia 15gram masla orzechowego [...]

1.Śniadanie- Omlet z 4 jaj 2. II Śniadanie- Kanapka z ciemnego pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem, szynką i polędwicą. 3. Obiad- Pierś z indyka, ciemny ryż, brokuły gotowane. 4.Podwieczorek-Kabanosy Wołowe. 5.Kolacja-dwie kanapki z polędwicą i pomidorem. To jest najczęstsze spożywane jedzenie przeze mnie/ Zmieniony przez - adik28 w dniu [...]

[...] 3*10 na strone 6d.plank 3*max ABS zabity po powrocie do domu, pryszniu i jedzneiu, usiadlam w aucie, czulam jak barki mi pusuja i bola Calkiem spoko trening wyszedl MISKA 1.omlet z pieca z owocami i czekolada 2.makaron gryczany, kurczak, fasolka szpragow, pomidory, oliwa, parmezam 3.omlet z bananem i kakao, odroina tahini 4.ryz, kurczak, [...]

[...] min. 200. Możesz zrobić pomiary a po tygodniu lub dwóch zobaczymy jak reagujesz. Dobrze byś wrzucała wypiski. Ospała pewnie jesteś po tych słodkich dodatków. Jak zjesz np. omlet z jaj, płatków i jakiegoś owoca, albo porcję kaszy jaglanej z mięsem i owocem na deser to już podbijesz ww a i ospałości być nie powinno. Zmieniony przez - eveline w [...]

[...] już ok. Miska spoko - na przyszłość, zacząć sprawdzać kaloryczność przypraw-fiksów do mięs, bo przedział jest od 200 do ponad 500 (??) a to już trochę nabija ;) Śniadanie: omlet z mango. Lunch: polędwica wieprzowa z czarnym ryżem, pieczoną dynią i fetą. Obiad: wołowina z pieczonymi ziemniakami, sałatka z fetą i granatem. PT: whey i kiwi. [...]

Poniedziałek - DNT Dieta: - Omlet - Sałatka z kurczakiem - serek wiejski z mrożonymi owocami - naleśniki z odzywki, mleka i jajka + kulka mozzarelli + masło migdałowe BTW - 200/100/50 Dzisiaj znalazłem chwile na zrobienie kompletu badań. IMO wyszły perfekcyjnie. Ciekawostka. Powszechnie wiadomo, ze od niemal dwóch lat bujam sie z problemem [...]

[...] po treningu - Białko na noc - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem - 10:00- sałatka jarzynowa - 12:00 - pierś z kurczaka + surówka - 14:00 - omlet, - 16:30 - sałatka jarzynowa i parówki :( - 19:00 - ciasto czekoladowe :( Trening: - Podciąganie na drążku z pomocą +22,5 kg 4/ 8 x własna masa, - wiosło sztangą: [...]

Dzisiejszy IF Był omlet ale bez fot 100g owsianych jabłko i 300 białka jaj Obiadek na maxa bo kartofle, cyc z rozna i sałatka A kolacja znamiona od missinvinciebie i ghorta /SFD/Images/2016/2/22/e313ec99421b4db3beb0fbf80cd10e3e.jpg /SFD/Images/2016/2/22/12d730a4eca846c48252fa8db1b22848.jpg [...]

[...] activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 2000g schabowy 150g surowki Posilek 4 [...]

22.02.2016 Samopoczucie kiepskie.Podejrzewam ze winowajca jest najmnijsza dawka leku,czyli tylko 10 mg.Migreny tez atakuja mnie codziennie rano. Micha Sniadanie: -omlet gryczno kokosowy z musem truskawkowym 150 g Przekaska: -koktajl(dwa zoltka,banan,odzywka,mleczko kokoswe, Obiad: -spaghetti z miesem mielonym 150 g,makaron gryczany 60 g,jagod 150 [...]

[...] fajnie. 21 Luty 2016 - 21 dzień redukcji DnT /SFD/Images/2016/2/22/379cf279651346e5ac01689c9ff87334.jpg Posiłek 1: Omlet + rosołek Posiłek 2: misz masz na szybko Posiłek 3: omlet na słono + baton Okno 8h (13-21) Mega opcja na tłustą kolację: cebulka, czosnek, pieczarki, swojska kiełbasa od znajomego, papryka wędzona + wszystko zalane [...]

[...] jest rack, ktory ardziej przypomina zwykly stojak. Z wiekszym obciazeniem robilam w srodku zazwyczaj :D Niedziela DNT zakupy, sprzatanie, spacery z psem, gotowanie MISKA 1.omlet z pieca z owocami 2.salatka z kurczakiem, burakiem, oliwa, wafle, jablko z cynamonem 3.kurczak, ryz, warzywa, oliwa, parmezan 4.omlet gryczano kokosowy z blonnikiem [...]

[...] na mleku kokosowym :-D Dodatkowo wrzucam fotkę żebyście nie mieli takiej suchej wypiski :D /SFD/Images/2016/2/21/917886164d024ec789c697b02d28862a.jpg /SFD/Images/2016/2/21/dbb94edc74274fc59ba7aa9e40348773.jpg /SFD/Images/2016/2/21/08e1e18416c94da78e51ae44d3ed60e9.jpg a ten omlet to tak jednorazowo, bo nie chce mi się w ten sposób gotować :D

Niedziela-21.02 Dzisiaj zapowiadany trening nóg. Energia była,chęci również to i trening mega %-) Kumpel niestety jeśli chodzi o nogi to jest trochę w tyle,ja pierwsza seria 124kg spokojnie 5 powtórzen a on niestety już nie wstał i trzeba było szybko zrzucać sztangę,na szczęście nic się nie stało :-) U mnie ostatnia seria 143kg docelowo miało [...]

[...] jeszcze koniecznie muszę dodać masełko do sosu czy coś w ten deseń. Ale serio bardzo się staram nie ulepszać wszystkich potraw na bogato :D Ograniczam się BARDZO. DNT Śniadanie: omlet z banankiem. Lunch: pieczone papryczki z wczoraj i chleb gryczany. Na deser kawa i maliny. Obiad: pstrąg sosie na winie z szalotką i z czarnym ryżem, sałatka.

Twoja sylwetka wygląda tak smacznie jak ten omlet, więc prędzej czy później tam się znajdzie :-)) Sog \-) Oczywiście podpisuję się pod tym \-)

20 Luty 2016 - 20 dzień redukcji DT Cały dzień poza domem także zdjęcia wypiski nie będzie, dieta nie liczona prócz pierwszego posiłku którym był omlet :) Ale na oko w 2800 kcal wszedłem. Dziś już (21) były kolejne pomiary - 3 tydzień za mną a wyniki są takie: Waga: 103,4kg Pas: 86cm Talia: 82cm czyli -0,4kg względem zeszłego tygodnia i po 1 cm [...]

Witam, co myślicie o tej diecie ? Co zmienić ? Kurczak wymiennie z łososiem/dorszem Ryż z kaszą lub makaronem durum Twaróg z tuńczykiem czasami odżywką Na śniadanie owisanka lub omlet

[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dieta wygląda jak na załączeniu, nie chodzę głodna. Na śniadanie zawsze omlet. Na drugie jaja lub mięso na sałatce Na obiad rożne mięso + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa Na kolację mięso/jaja + chleb razowy/kasza/ziemniaki + warzywa W okresach [...]