omlet

[...] makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek kolacja jajecznica 4 jajka (omlet) 5 kromek chleba z wedliną.. i jeszce posilek przed snem co najlepiej dodac? moze byc gainer? i cos jeszzcze do tego? ocencie i ewentualnie poprawcie dzieki

[...] to różnie nieraz 2 danie, nieraz zupa ale do zupy zawsze mam żeberka, kolejny to mięcho z ryżem jak mam trening, a jak nie mam to np jajecznica ze szpinakiem czy jakiś omlet, lub sałatka(sledz z puchy, jaja, ogórek kiszony i cebul) ostatni to twaróg/makrela, czy jakaś sałatka z mozarelli. W między czasie przegryzam migdały czy włoskie. jak [...]

ok tak pytam bo rozne sa opinie, widzialem twoje przepisy na omlet troche urozmaicilem i codziennie jem na sniadanko.

Spróbuj jaglanych ;) Albo nie jedz z mlekiem tylko próbuj w jakieś innej postaci, może pomoże np omlet.

ok, teraz tak dieta wygląda pierwszy posiłek zrobie całośc jako omlet /SFD/Images/2016/7/16/cf59fd396f9f492bbe6805a11bc55f65.jpg Zmieniony przez - f0rek w dniu 2016-07-16 22:48:26

lepiej mieso czy rybę ale jak zjesz omlet nie będzie to zabójstwem :)

no jak dla mnie cieple jajko na miekko albo sadzone tez z "lejacym sie" zoltkiem to rarytas lubie tez czasami sobie omlet zrobic platkami owsianymi na sniadanko.

Omlet,z platkami owsianymi. Placki owsiane

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

Jest wiele sposobów na płatki owsiane! Możesz zalać wrzątkowatą wodą i zakryć na 15 minut talrzem a do tego dodać np. rodzynki i orzechy włoskie... Lub tak jak ja robie czyli OMLET: - Płatki owsiane wsypujemy do miseczki - Jajka mieszamy do żadkiej cieczy i dolewamy do płatków - Do jajek i płatkow dodajemy rodzynki, orzechy itp. - Nakładamy na [...]

Tak, jajka to szybkoprzyswajalne białko, a nie jest ich na tyle dużo, by tłuszcz ,,jajeczny" stanowił poważny problem. oszamaj je z owsianką/makaronem (omlet z makaronem zaj**ista sprawa)/ pieczywem razowym i będzie git

Witaj, warto do takiego śniadania dodać tzw kiszonki ;-) Czyli kiszony ogórek, czy kapusta bardzo dobrze komponują się z takimi śniadaniami (wytrawnymi jak np jajecznica, omlet, jaja sadzone, czy nawet sztuka mięsa) i mają też dobry wpływ na układ trawienny ;-)

twarożek? przed treningiem? 8-) Generalnie ten posiłek się do niczego nei nadaje. Polecam mięso + źródło węgli. Może być jakaś ciekawa opcja typu omlet z mięsem (1 jajko do zagęszczenia, mięso pokrojone w kostkę, płatki owsiane, smakuje super), albo po prostu mięso +ryż/makaron/kasza/ziemniaki lub ew. ryba

Ja to co lubie, np stir fry wlowinka z imbirem i mak ryzowym....albo omlet owsiany...innymi slowy to samo co zjadlabym na lunch czy sniadanie. Bez roznicy.

Też jestem zdania, że im prościej tym lepiej :-) Ja ostatnio ciągle jem jajecznicę z chlebem żytnim, ale niestety mam wzdęcia i cały napuchnięty brzuch po chlebie, dlatego muszę coś zmienić. Dlatego szukam pomysłów, co bym mogła zjeść z jajkami (np. jakiś smaczny omlet na wytrawnie) :-D Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-01-05 15:08:10

Skoro juz jest temaf to moze ktos odpowie. Czy do omleta moge dodac szczypte soli, pieprzu?Cxy moge go usmarzyc na oleju kokosowym czy musi byc z oliwek Jak zrobic pulchnego omleta, dodac lyzke zimen wody? Warzywa wrzucic do masy czy jakbedzie gotowal sie ten omlet. Zmieniony przez - Mikser850 w dniu 2016-07-04 22:42:17

mezomorfik i daje moja diete posiłek pierwszy 8 omlet z 3 jaj(duzych)płatki owasiane 150g Jogurt duzy drugi 11 tunczyk z wody 4 kromki chleba pełnoziarnistego 14 100g ryzu brazowego duza piers z kurczaka 17 100g ryzu b duza piers z kurczka 20 4 biłka jaj jogurt 2 łyzki miodu szklanka mleka (odzywka) 4 kromki z szynka wołowa 23 odzywka [...]

jec duzo bialka i węglowodanów np.omlet z 4bialek i platkami poczytaj o tym troche

no to tak jak ci pisalem omlet z 4 jajek i platki to dostarczy ci duzo bialka i węglowodanów a pozatym ogranicz ziemniaki jec wiecej ryzu najlepiej brazowego albo makaron ziemniaki tucza a ryz i makaron maja duzo bialka do tego mieso najlepiej chude i pij conajmniej 1,5litra wody dziennie a jakies suplementy bierzesz

[...] śniadanie np. pieczywo razowe z wołowiną/tuńczykiem/twarogiem. Przed treningiem ryż brązowy/kasza i np.pierś z kurczaka. Po treningu ryż biały + pierś/tuńczyk. Kolacja np. omlet i warzywa. Ostatni posiłek na ok.godzine przed snem zjedz twaróg chudy z warzywkami i oliwoą z oliwek. To są tylko przykłady ale dokładne ilości musisz sobie sam ułożyć