[...] do pelnej minuty . MISKA zgodna z zalozeniami diety niespodzianki :-) Malo kiedy cos mi sie sni ,a juz na pewno nie jedzenie %-),a tej nocy snil mi sie puszysty ,zolciutki omlet ze zmielonych platkow owsianych ,polany mlekiem kokosowym }:-( . Nie jadlam go ,ale wiedzialam z czego jest zrobiony .Obudzilam sie z ogromna ochota na to senne [...]
Regeneracja - dzień 1 Byłam na jodze, bardzo fajnie się rozluźniłam. Było zdecydowanie więcej pozycji rozluźniających i ta absolutna cisza. Miałam wrażenie po, jakbym zrzuciła parę kilogramów ciężaru z siebie. ;-) Zajęcia u pana, który zgłębia jogę od 20 lat. Jedzonko: 8:00 Omlet z płatkami owsianymi, truskawki, jogurt naturalny 13:00 Kasza [...]
30.04 wtorek 1. omlet - owies, rodzynki, jaja, wiórki 2. zupa - soczewica, marchewka, pierś 3. pierogi - mąka pełnoziarnista, łopatka wieprzowa 4. ryż brązowy z piersią, sosem pieczarkowym i burakami + jabłko 5. owoce leśne i twaróg ok 1,5h spaceru z dzieckiem w chuście Dzisiaj moje dziecko ma pierwsze szczepienie i kurcze strasznie to przeżywam. [...]
Syli Bardzo mi miło, że komuś się przydaje mój dziennik :-) Dzięki dziewczyny. Też to widzę, a po spodniach nawet czuje. Regeneracja - dzień 2 Dobrze mi się spało po tej wczorajszej jodze. Pomimo przymusowej pobudki o 6 rano, wstałam wyspana. :-) Dziś mała wycieczka rowerowa i grill. Ja jak zawsze powolniak za mężem, także nawet się zmęczyłam. %-) [...]
01.05 środa 1. omlet - owies, rodzynki, jaja, wiórki 2. jabłko i orzechy włoskie 3. i 4. zupa - ciecierzyca, marchewka, pierś, koncentrat 5. spagetti - makaron pełnoziarnisty, mielona wołowina, pimodory + mix orzechów 6. mozzarella z pomidorami Wczoraj bez treningu bo mały był bardzo płaczliwy, a i mąz musiał zostać dłużej w pracy, tak samo [...]
[...] Chce mi się robić żarcie, ma fajnie wyglądać, smakować, być robione na szybko i zgodnie z planem bilansu dobowego :-O. Jak w Erze %-). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4, (nr 5 to omlet, którego musiałem zdrapywać z patelni, więc się nie nadawał na fotkę %-) ) http://img42.imageshack.us/img42/3670/nr12340205.jpg Aeroby: 40 minut na bieżni w tempie [...]
[...] Chce mi się robić żarcie, ma fajnie wyglądać, smakować, być robione na szybko i zgodnie z planem bilansu dobowego :-O. Jak w Erze %-). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4, (nr 5 to omlet, którego musiałem zdrapywać z patelni, więc się nie nadawał na fotkę %-) ) http://img42.imageshack.us/img42/3670/nr12340205.jpg Aeroby: 40 minut na bieżni w tempie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=houE15KJU1w polecam zaj**isty omlet robilem juz 3 razy cieżko go za 1 razem zrobic ale jak sie dojdzie do wprawy to smaczny
W pierwszym posiłku masz właśnie omlet :) Dawno przed tym filmikiem już go robiłem i się nie rozpieprza. Musisz to robić pod przykryciem żeby zaparowało, wtedy się nie rozlatuje i nie lać ani za grubo ani za cienko :) Śniadanie mam multum opcji, najgorzej z kolacją.
obecnie zjadam 5 posiłków dziennie na sniadanie zazwyczaj owsianka na mleku łyzka miodu i banan lub omlet z 5 białek i 2 pełnych jaj do tego 3 łyzki płatków i 100g jogurtu naturalnego to sniadanie mniej wiecej. pózniej np. kefir z płatkami owsianymi i 3 łyżki dzemu niskosłodzonego, obiad pierś z kury i ryz z warzywami, następnie jogurt naturalny [...]
Czyli do kitu na sniadanie zazwyczaj owsianka na mleku łyzka miodu i banan lub omlet z 5 białek i 2 pełnych jaj do tego 3 łyzki płatków i 100g jogurtu naturalnego Z tego wynika, że w pierwszej wersji nie ma białka a w obu niewiele węgli. Po co Ci tyle cukrów prostych? Po co Ci te jogurty? I to jest ta dieta, rozpisana przez dietetyka? Dobrze Ci [...]
[...] i dziś już jest dobrze, jednak w tym tygodniu odpuszczam już trening objętościowy na tyłek dla bezpieczeństwa. DIETA nieliczona, ale w okolicach rozkładu 150B/55T/175W 1)omlet owsiany z domowymi powidłami z truskawek 2)ryż brązowy i basmati, dziki łosoś, mix sałat, papryka, pomidor, cebula czerwona, cykoria, cukinia 3)placki żytnie z odrobiną [...]