omlet

/SFD/Images/2015/12/31/f7f042887da84f94ad1e867913c0a551.png Czwartek– 28.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 4 jaj 100g owsianych banana i jog. nat. 2. Ryz 100g + 150g kury + ogorek 3. Makaron 100g + 150g kury + oliwa Trening 4. j/w 5. Serek wiejski [...]

[...] z kurczaka 150-200g makaronu + pierś z kurczaka jw. Jak nie mam piersi to ziemniaki + jakieś mięso 4. Zaraz po treningu to banan, w domu ryż/makaron/kurczak/jajecznica/omlet zależy ile mam czasu. 5. Na noc jest to 100g twarogu + ciemne pieczywo, lecz częściej to serek wiejski 200g. Piję 2-3L wody dziennie. Jak już wspominałem, dieta uboga [...]

[...] z kurczaka 150-200g makaronu + pierś z kurczaka jw. Jak nie mam piersi to ziemniaki + jakieś mięso 4. Zaraz po treningu to banan, w domu ryż/makaron/kurczak/jajecznica/omlet zależy ile mam czasu. 5. Na noc jest to 100g twarogu + ciemne pieczywo, lecz częściej to serek wiejski 200g. na noc starczy sam twaróg+ jakieś zdrowe tłuszcze. węgle na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e4e7858d37bc415bbd9312091d36642f.png Czwartek - 28.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 3 jajek i 2 białek, szczerze przyznam że strasznie bolało mnie że użyłem tyle jajek, ale w sumie smaczny wyszedł, bo przed wrzuceniem jajowatej zupy na ruszt%-) usmazyłem [...]

Lepiej, ale jeszcze : - chleb z perwszego posiłu wywal i daj owisanke ( lepsze węgle, a zreszta w drugim masz już chleb) Poszukaj sobie przepisuna na omlet z płatkow, kakao i jajek, tez dobre rozwiązanie, o ile masz czas na przygotowanie. -musztardy, ktechupy, sosy kupne etc to wywalenia.... ( wkladaj warzywa w chleb, zamiast musztard itp) [...]

Właśnie co do tej diety.. Nie będę sobie nic ustalał, ale postanowiłem skorzystać z tych przepisów: http://www.sfd.pl/omlet-t656289.html http://www.sfd.pl/placuszki_z_otr%C4%99b%C3%B3w-t610219.html http://www.sfd.pl/Bu%C5%82ki_z_w%C4%99dlin%C4%85_do_szko%C5%82y_%2F_pracy_%2F_w_tras-t719119.html http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html [...]

Dobra już po świętach HEHE }:-( Omlet z owsianych, potem sarnina z makaronem pełnoziarnistym };-)

nie ciekawa opcja śniadaniowa, za dużo węglowodanów np. 95 g miodu, przez samo czytanie dostaje cukrzycy %-) Spróbuj znaleźć coś w dziale Kuchnia SFD ( polecam omlet z owsa i jajek + dodatki) :)

Cześć! Co do śniadania spróbuj sobie np. od rana robić na szybko omlet z jajek + płatków owsianych + banan, lub zamiast banana np. z ketchupem, ewentualnie jak wolisz na szybko coś zjeść to spróbuj płatki owsiane 150g (zalej dzień wcześniej gorącą wodą i na noc do lodówki) + 200-300 ml mleka + ser + np. truskawki lub banan + ewentualnie jak masz [...]

[...] ( ok. 22 g białka) - 100 g płatków owsianych lub 130g chleba żytniego (ok. 60g węglowodanów) - 10 g oliwy z oliwek (10g tłuszczów) II posiłek: (posiłek w szkole) - jakiś omlet np. taki : http://www.******/mega-placek-na-sniadanie-49748.html/ (ok. 30 g białka, ok. 60g węglowodanów, 10 g tłuszczów) do tego jakieś pestki dyni / orzechy III [...]

Zwykły omlet z białek jaj, płatków owsianych/otrębów, WPC/WPI z dodatkiem łyżeczki kakao, na górę posypka z izolatu białkowego

Witam. Chciałbym żeby ludzie którzy są bardziej doświadczeni sprawdzili czy mam dobrze rozpisaną diete. Był bym bardzo wdzięczny i mi pomogli jeżeli jest coś do zmiany. Mam 180cm, Waga 68kg, Lat 19, Jestem Ektomorfik'iem. Tam gdzie jest "/" to znaczy lub! Bcaa na czczo. 6:00-8:00 Omlet (4 białka + 2 żółtka 100g płatków owsianych banan) [...]

Omlet: jaja + owsiane zmielone + słodzik + trochę kakao.

Dzień 54 MISKA 135/60/200 dojadam 1.omlet owsiany 2. kanapka z szynką, banan 3.ryba po grecku; pasztet, buraczki 4. indyk + ryż 5.whey nogi(heavy) 1.suwnica, nogi wysoko, 4x 10-12 75kg/80kg/85kg/85kg x 12 80kg/85kg/90kg/90kg x 12 80kg/85kg/85kg/90kg x 12 75kg/85kg/85kg/85kg x 12 2.wypady (smith), 4 x 10-12 14kg/21kg x 12 / 21kg/21kg x 11 [...]

[...] +szczypiorek, rzadko ser zolty,poledwica sopocka) godz 15.30-16 ta sama kombinacja co wyzej, czasami w to miejsce wchodzi obiad ale to juz jest godzina ok.17 wowczas jest to omlet z 2 jajek,2 lyzek mleka,2 lyzek maki,makaron brazowy 50 g +papryki,cukinia,pieczarki,bardz ryz brazowy 100g + jablko tarte i cynamon,badz jajko sadzone 2 szt + [...]

[...] w domu, zumba; wcześniej pole dance Co lubisz jeść na śniadanie: jakieś kanapki z dżemem, serkiem Alemtte, szynką, serem żółtym; jak mam więcej czasu, to może to być jakiś omlet lub jajka Co lubisz jeść na obiad: zupy(pomidorowa, ogórkowa, krupnik), spaghetti, ryż z jakimiś sosami Co jako przekąskę: jogurt, wafle ryżowe Co jako deser: raczej [...]

[...] koko/jajo/porzeczki czerwone/banan 2) sałatka - soczewica/szynka pieczona by padre/majo/warzywka + pasztet z królika 3) polędwiczka z sosem jabłkowo-cebulowym/ryż brązowy 4) omlet owsiany lub gryczany z pieczarkami/szynką pieczoną/serem żółtym 5) ... pewnie na noc ugotuję sobie jaja@-) + 2x kawa z mlekiem micha monotematyczna, bo wyjadam zapasy [...]

Właśnie jem omlet z 100g płatków owsianych 3 jajek i jabłka, niebo w gębie :)

Omlet z maki jaglanej

Fajny omlet :-) W weekend na śniadanie z pewnością wypróbuję :-) Podglądam, trzymam kciuki i wytrwałości życzę ;-)