Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Para - Tak, w każdym posiłku z wyjątkiem czekolady, ale w sumie zaraz po tym zjadłem omlet więc nawet to można zaliczyć @Czesiek43 - chciałbym zrobić jedną dużą masę do np. kwietnia i redukcja do lipca :D Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-11-11 21:03:27
Żaden problem lodówka pełna :-p po prostu czytałem na internecie o dietach i piszą różnego rodzaju informacje ,ze np. na śniadanie omlet z 5 białek i 3 całych jaj no a to jest dużo :P ,gdzie mogę przeliczyć zapotrzebowanie?
1.mozesz zalac dzien wczesniej 2. mozesz zrobic omlet (kazda obróbka wplywa na produkty, ale są to oddzialywania ktorymi nie ma sensu sobie zawracac glowy) 3. mozesz piec, grillowac, gotowac, smazyc na teflonie, pamie czy tluszczu, parowac, dusić Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-11-12 07:26:47
Możesz zjeść omlet z płatkami owsianymi. Nie ma przeciw skazań, ale interwały to ciężka dawka aktywności dla organizmu, po treningu siłowym, Twój organizm nie będzie miał na tyle energii żeby pracować na pełnych obrotach, w szczególności po sesji trenigowej nóg czy pleców. Trenujesz FBW czy Splitem? Wypełnij ankietę działu, będzie wszystko [...]
Omlet z płatkami owsianymi jadam ale w tedy kiedy jestem w domu i mam czas aby go przygotować. Chodze do szkoły więc prosiłbym o przykłady posiłków które da sie szybko przygotować. A co sądzicie o platkach kukurydzianych ??
[...] i powiedzieć czy może być ?. Na obecną chwilę dziękuję za wszelką otrzymaną pomoc Panowie ! :). A i czy taka dieta jest dobra na masę mięśniową ?: Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba [...]
[...] na jajka wiec zakupilem 16 opakowan. Bedzie spokoj na jakies 2-3 tygodnie ;] DO tego zakupilem dzemy Łowicz 100% owocow, wieczorem wrzuce fotke. Do smarowania porannego omleta jak znalazl. Wczorajsza dieta bardziej oparta na tluszczach, w sumie okolo 160g tluszczu poszlo. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 10g kakao, 10g [...]
[...] na jajka wiec zakupilem 16 opakowan. Bedzie spokoj na jakies 2-3 tygodnie ;] DO tego zakupilem dzemy Łowicz 100% owocow, wieczorem wrzuce fotke. Do smarowania porannego omleta jak znalazl. Wczorajsza dieta bardziej oparta na tluszczach, w sumie okolo 160g tluszczu poszlo. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 10g kakao, 10g [...]
[...] plank. Długo nie utrzymany ale ponoć super! Co mi dodało pewności i wiary w siebie. Stawy biodrowe niestety wciąż do rozciągania. a złożenia treningu na siłowni do zmian. Mamy nad czym pracować! Dobrze że poszłam i będę miała opiekę profesjonalisty! Miska! 1. omlet z jałbkiem 2. i 3. kurczak z ryżem i warzywami 4. podwieczorek: serek