omlet

Bez jaj, to ja jem taki omlet rano i zawsze mi malo

[...] płatków zrekompensowałem sobie porcją vitargo 50gr.przed śniadaniem, tym samym zwiększyłem nawet ogólną ilość węgli o jakieś 30gr. co daje 120 kcal więcej. W między czasie omlet z 10 jaj zrobił się jednak ciężki do zjedzenia, dlatego zrezygnowałem z dodatkowych tłuszczy (masła orzechowego/migdałów) na rzecz większej ilości białka, zostawiłem [...]

super wygląda ten omlet. zrobię sobie taki na kolację tylko bez sera

Omlet wygląda tak, że można sobie wmówić, że to mała pizza A słuchaj, co do Twojego aparatu - muszę Ci powiedzieć, że jestem zaskoczona, że posiadasz już ten nowy cud techniki zwany łyżką aparatową, ledwo co wczoraj czytałam, że skończyli przeprowadzać badania a Ty już go używasz Ja tam jestem niestety do tyłu, wciąż niestety robię zdjęcia za [...]

podkradłem projekty, tylko widzisz foty niewyraźne, więc wniosek - jeszcze nie ukończyli prac albo skopali całkiem projekt, tak to jest z tymi innowacjami ostatnio robiłem kalkulatorem i wyszły podobne Omlet wygląda tak, że można sobie wmówić, że to mała pizza tak sobie właśnie wkręcam, coś bardziej przypominającego pizzę zrobię moze w [...]

2.Suplementacja Jakieś dwa tygodnie temu skończyłem suplementację kreatyną, przez osiem tygodni leciałem na mono Creatine 200mesh+Taurine w dawkach: DT:5gr.rano + 5 gr.po treningu DN:5gr.rano Przed treningiem brałem 20gr.Nitrobolonu 2 Efekt: to ok.+ 4kg To był mój pierwszy cykl na mono od ponad 2 lat,wcześniej zawsze wybierałem jabłczan CM3, [...]

Gotowany cyc z ryżem *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Walka z cieniem 3x3min 3.Tarcza 40min 4.Rozluźnienie i rozciąganie Klub niedawno zakupił nowe ochraniacze na brzuch, więc trzeba było wypróbować http://www.dso.pl/dragon-trenerski-ochraniacz-brzucha-pi-4340.html ********************************************DIETA [...]

[...] palenia w każdej części nóg, ciężar kiepski, bo kolano jeszcze czuję, ale i tak się dotryłem, nuk nie oszczędzam , zaległe przedramiona zrobiłem. Dieta i suple: 100g owsa, omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwa + 5g mono, 2x o3 50g wafli ryżowych, 35g Whey, 30g orzechów 100g makaronu razowego, 150g kury, 10g oliwy + 4g AAKG -40g carbo, 40g Whey, 5g [...]

Pierś z kurczaka, ryż parboiled i brokuły *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III (przed treningiem): [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 264 - 10.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 68 1. (09:30) 140g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. (12:30) 50g owsianych + 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 3. (15:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + warzywa (mrożonka) + pomidor 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów [...]

Tuńczyk w sosie własnym, kawałki piersi z kurczaka, ryż parboiled i szczypiorek *******************************************TRENING -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 9pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x40kg 2s: 10x45kg 3s: 8x50kg -Martwy ciąg 1s: 12x50kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg -Przysiady 1s: 12x40kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Wspięcia na [...]

Dosyć tego leniuchowania... wracam ponownie na forum bo zaniedbałem to strasznie... Dieta:(przy układaniu pomagał volvo) 1. omlet z 2 całych jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 20g oliwy 2. 20g migdałów/orzechów, 150g chleba, 50g wafli ryżowych 3. 100g ryżu, 170g udka z kuraka, 5g oliwy 4. 120g makaronu durum, 170g udka z kuraka 5. 3 jaja całe, 200g [...]

Na szybko, bo kobieta woła, że forum mnie wciąga 1. omlet z 4 całych jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 10g oliwy (Dajesz 10g oliwy i 2 jaja z ostatniego) 2. 20g migdałów/orzechów, 150g chleba, 50g wafli ryżowych (tu wpc) 3. 100g ryżu, 170g udka z kuraka, 5g oliwy 4. 120g makaronu durum, 170g udka z kuraka 5. 1 jaja całe, 200g serka wiejskiego [...]

POPRAWIONA DIETA: 1. omlet z 3 całych jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 10g oliwy 2. 20g migdałów/orzechów, 150g chleba, 50g wafli ryżowych, odzywka białkowa 3. 100g ryżu, 170g udka z kuraka, 5g oliwy 4. 120g makaronu durum, 170g udka z kuraka, odzywka białkowa(parę min po treningu) 5. 2 jaja całe, 200g serka wiejskiego KCAL w DT: 3169 B-199g T-137g [...]

Cycuch pieczony, ryż parboiled i warzywa *******************************************TRENING Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 1s: 12x55kg 2s: 10x60kg 3s: 8x65kg 4s: 6x70kg -Rozpiętki na maszynie 1s: 12x35kg 2s: 10x40kg 3s: 8x45kg Tricepsy: -Pompki na poręczach 1s: 12 2s: 10 3s: 9 -Prostowanie drążka na wyciągu 1s: 12x7,5kg 2s: 10x10kg [...]

Dzisiejsze paliwo:(13.12.2010r) omlet z 3 całych jaj, 85g owsa, 20g oliwy 15g orzechów, 150g chleba, odzywka białkowa, 50g wafli spaghetti, 5g oliwy :)(brak produktów, jutro będą) spaghetti 2 jaja całe, 200g serka wiejskiego Jutro trzeba pouzupełniać zapasy i wyżulić kasę :)

poniedziałek 13.12 - dzień 29 DNT Micha: 1. omlet, masło orzechowe, cynamon 2. kura, ogór, kapusta pekińska 3. schab, fasolka szparagowa 4. kura, brokuły Ogółem: 1325 kcal B: 151.8 W: 6.0 T: 73.2 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport ---------------------------------- DNT, ponieważ wieczorem pojechałam do Kielc na występ Moscow City Ballet: Jezioro [...]

Właśnie tej diety nie ma ;) Przed treningiem nic bym nie jadł oprócz tego białka+ryż, rano staram się zjeść omlet z owsianych lub jajecznice ale nie zawsze wychodzi :/. Czasem też kupuje i robie sobie kure przed treningiem ;).

Pierś z kurczaka, makaron durum i gotowany kalafior *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek [...]

[...] Progres w hantlach na skosie + 5kg, rozpiętki lżej, ale technicznie, płaska na dobicie. Triceps poległ . Reszta kosmetyka. Ogólnie 9/10 . Kreta się wkręca Dieta: 100g owsa, omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwy + 2x o3, magnez, 5g mono 150g kury, 50g makaronu drum, 10g lnianego, 30g orzechów 150g kury, 100g makaronu drum, 10g lnianego + 400mg cofeine, [...]