[...] mnie ruszylo i polowe wywalilem, do zamrazarki niema co wkladac nigdy niesprawdzalem bo licze calodzienny bilans a nie danego posilku, ale juz ci pisze kalorycznosc tego omleta z proporcjami jaja cale 100g+ bialko jaj 110g + owsiane 120g + bialko 15g+ dzem niskoslodz 35g + jagody+kakao slodzik b-49 t-18 ww-90 KAL- 740 takiego omleta robie [...]
probowalem robic taki z samych bialek omleta i bialka i nieprzechodzil mi taki omlet. Zebym mogl to bym codziennie takiego jadl ale niestety niedane mi takie przysmaki, tylko na ladowaniach solaros a moze masz jakies info na temat tych woreczkow smaku do pieczenia miesa? bo ja ostatnio tylko takie mieso robie, a jak to bardzo niezdrowe i moze w [...]
[...] jakiejkolwiek aktywności fizycznej, dlatego też chcę powoli nadrobić straconą kondycję. Na większe obciążenia przyjdzie jeszcze czas Co do michy: 1. 4 jaja, owsiane, mleko (omlet) FOTO 2. rodzynki, orzechy włoskie 3. kasza kus kus, pierś kurczaka, ogórek, olej sezamowy 4. kasza kus kus, pierś kurczaka trening 5. pro mass, banan 6. ryż biały, [...]
[...] robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi ciężko. Wiem mniej więcej jak powinna wyglądać dieta, więc z tym nie mam problemu co jeść, tylko jakoś nie mogę się [...]
chodzi o rodzaj tych weglowodanow, zawsze mozesz zrobic omlet z jaj i owsianki wchodzi nawet niezle i po problemie z mlekiem i dodasz wreszcie oliwe, co do piatego posilku, no stary tlumacze Ci, ja jadam np 100 g kurczaka smazone na oliwie plus pomidor skrojony jak kto lubi(bazylia, cebula ). 4 posilek to samo juz nie trzeba wegli, a np jedna [...]
[...] 1. Zastanawiam sie nad zakupem odzywki bialkowej z sfd czy mam ja traktowac jako zamiennik posilku? W sensie pic ja rano z np owsianka na wodzie a dotychczasowe sniadanie (omlet) przesunac na 11? Bo wlasciwie zawsze wmuszam w siebie sniadanie. Albo moze na sniadanie kupic bialkowy substytut posilku (cos widzialam w sklepie sdf)? Jesli [...]
Milena, podaj prosze dokladny przepis na omlet z wheyem... Zalewasz plynnym owies i juz? Dodajesz jeszcze jajka? Bo do mnie trzeba ostatnio bardzo prostym jezykiem...
[...] nie uwzglednilam faktu, ze mlodemu tez trzeba bedzie cos ugotowac/nakarmic/pojsc na spacer 7.00 VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus + mleko 0,5 % + banan + kawa 11.00 omlet z 2 jaj z warzywami (groszek, papryka) + sok wielowarzywny 11.30 "trening" 13.30 VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus + mleko 0,5 % 14.00/14.30 kyrczak z [...]
[...] roztrzepuje jajka cale akurat albo np 2 jajka jedno bialko co tam Ci pasuje do rozkladu BTW....i po prostu dosypuje wheya w proszku czasem dodaje owies czasem nie jak mi sie chce...i na teflonowa patelnie...z waniliowym Matrixem wychodzi omlet o smaku sernika iiiii wrocilam z kriokomory...czuje ze te -160stopni odmlodzi mnie o minimum 20lat
Nie wiem pojechałem do mięsnego i poprosiłem o wołowine kobieta podała mi piękny płat czerwonego mięcha. Dzisiaj rano po śniadaniu (omlet) zabrałem sie do przygotowania posiłków na dzisiejszy dzień. Wszystko super pokroiłem mięso w plastry ,przyprawiłem,dorzuciłem czosnku i musztardy i do piekarnika.Na drugą blachę pokroiłem w plastry bakłażana,no [...]
[...] wakacje i czasami na wekendy sie wyjerzdza to tydz treningowy skraca sie do piatku czyli sobota czesto odpada od dzis zmienilem ta diete i lece takim dniem bcaa 10g aero 1. omlet jajko cale 60g + balka jaj 210g + owsiane 65g + otreby 20g + bialko 15g + dzem niskoslodzony 25g + kakao+ slodzik 2. piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g [...]
omlet ala ARyNeKM składniki: - 2 żółtka - 6 białek - 100g płatków owsianych (zwykłych, bądź górskich) - 1-2 łyżeczki cynamonu - 2-3 łyżeczki sezamu - ok. 50g orzechów włoskich (zmielonych) - na wierzch dżem: albo St. Dalfour, albo każdy inny niskosłodzony dobrym zamiennikiem dżemu jest masło orzechowe
[...] zmniejsza glukozę we krwi. Dlatego Panowie przepis jest ciągle otwarty i zmienny, na okresie typowo masowym polecam, a przy letnim, który ciągle trwa można zmniejszyć ilość płatków, orzechów czy sezamu, a zamiast dżemu polać omlet naturalnym jogurtem bez cukru. (ja jestem obecnie po redukcji i pozwalam sobie na takie smakołyki ) pozdroo
Teraz powinno być dobrze. 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Dwa jajka smażone - Dwie kromki chleba z ogórkiem i pomidorem. 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym + ogórkiem i pomidorem. - 3 kromki chleba z jakąś rybą z puszki. 3) Obiad 13.00: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy 17.00: - Ryż lub makaron. - Kromka Chleba z [...]