Mini pizza, kurczak na pate dni, omlet I owoece na slodko :) /SFD/2023/2/15/63fb59999ac2474eac153419ee755e7b.jpg /SFD/2023/2/15/4287191af15e40a3abcb98b66d15e5a1.jpg /SFD/2023/2/15/a20bf421353b4d94beb8cb69799652d8.jpg /SFD/2023/2/15/ff2f5cb0ada345ab80619f308ba4fbec.jpg
Banany to jedne z najpopularniejszych owoców na świecie. Uważa się, że pochodzą z dżungli Malezji, Indonezji i Filipin. Obecnie uprawiane są w całej Azji Południowo-Wschodniej, na półkuli zachodniej w Ameryce Południowej i Środkowej – jest to głównie Ekwador, Kostaryka, Honduras. Banany są również uprawiane w niektórych częściach Ameryki [...]
Kurczak slodko pikanty na mieście. Omlet i kurczak w sosie kurkowych z pieczonwymi ziemniakami. /SFD/2023/2/20/02ebb9b56bd3455f8ca8f93c4a42806f.jpg /SFD/2023/2/20/29aff842849645708986514888f876cc.jpg /SFD/2023/2/20/6f532023ba404d63b68eecc005e191eb.jpg
Lody, sernik, omlet i kasza z kurczakiem i fasolka. /SFD/2023/2/22/71732cd04fb94d038518d3c9a4bca1e8.jpg /SFD/2023/2/22/2b194b8b3cf44c898b5ee07fb99ecd3d.jpg /SFD/2023/2/22/51aade553a954a1ca3efc10c75410755.jpg /SFD/2023/2/22/3497d99a77c54b9fae2d31d8d2b03203.jpg /SFD/2023/2/22/c47bad7a11bb436da5c6367a10cb5af3.jpg
Dziś planowany OFF treningowy, ale wskazują na niego i tak wszystkie znaki na niebie i ziemi :D Dieta mnie dojeżdża dziś najmocniej 4 dzień. nie jestem głodny ale nie mam totalnie energii, aplikacja z pomiarem HRV mówi też żeby zrobić off 1.Twaróg 100g ze szczypiorkiem i rzodkiewką 2. Omlet z kilku jajek z warzywami 3. Orzechy nerkowca 70g 4. [...]
Dzień 6/14 "test diety maffa" 1. Omlet z 3 jaj z szpinakiem,cebula,pieczarkami i boczkiem z sosem czonsnkowym z majonezonu ;D i sera grande padano 2. Przekąska 3 łyzeczki masła orzechowego 3. 2 porcje zupy gulaszowej z wołowiny,papryki,cebuli,cukini,marchewki i pomidorów z puszki 4. Sałatka grecka, feta,papryka,cebula,pomidor,ogórek,oliwki Dzis [...]
Omlet na slodko Kasza jaglana z kurczakiem w sosie pomidorowym Pizza w robocie Baton proteinowy /SFD/2023/3/16/183fc63aeab341e69123a7b9c14dc91e.jpg /SFD/2023/3/16/2e90de4457114112b1c43e08cddc2605.jpg /SFD/2023/3/16/54356e5bf2614edc9574e6604817cec6.jpg /SFD/2023/3/16/e80d6553fd3d41bc9ecd8a891d85e44e.jpg
Trening bokserski 80min (10x rund po 5 minz 30sec przerwy) Rower 26km czas 2h tętno 105bpm lol 1.Kromka żytnia z masłem orzechowym 2.Omlet z 3 jaj z szpinakiem,papryką,cebulka,szynka 3.Jabłko 4.Makaron pełnoziarnisty z szpinakiem pomidorami i serem feta+mozzarella 5.Budyn jaglany z orzechami i gorzką czekoladą 6.Sałatka cezar z kurczakiem [...]
Omlet potreningowy Batony i wrapy do pracy /SFD/2023/3/20/91ee5757354b46d7b9e9bb45e0c75a3f.jpg /SFD/2023/3/20/34074704294243fc9fdc3b5372267867.jpg /SFD/2023/3/20/4d3b6a5086b1408095f9653589be1cce.jpg
Dziś miały być nogi w planie... Pełny energii zmierzałem na wyprosty, a tu zepsute. Na szybko alternatywa? Wymyśliłem syzyfki. W 3 serii zakuło kolano. Poszedłem na kolejne ćwiczenie na smitha żeby sprawdzić kolano i dałem sobie spokój. Zrobiłem łydki i dwójki. Dieta 3200 kcal. 1.Omlet bananowy z serkiem waniliowym. 2.Owsianka. 3.Ziemniaki z [...]
Witam od 2 tygodni mam problem z zgagą po pierwszym posiłku jest ok, ale po następnych mnie łapie i podchodzi do gardła. Może miał ktoś z was też taki problem poniżej wrzucam dietę: Omlet: Płatki owsiane 90gr Jajka L x 5 Banan Owoce leśne Ryż 90g Kurczak 200g Warzywa mix Ryż 90g Kurczak 200g Warzywa mix Shake: Płatki owsiane 110g Mleko owsiane [...]
Omlet potreningowy Torba spakowana do pracy z dorszem plus wafle w czekoladzie i Baton Kapsalon, czyli frytki zapiekane z miesem kurczakiem I serem, taki holenderski kebab Czekolada ala ferro rocher, przyznam że jest mega! /SFD/2023/3/28/dc142c28f2474ef1a421631f89676034.jpg /SFD/2023/3/28/104d7cee00594a2f83e5b2fc6c67b5a9.jpg [...]
Błonnik to ważny składnik naszej diety. Pochodzi wyłącznie z roślin i należy do węglowodanów złożonych, które nie są trawione przez organizm ludzki. Z błonnika nie uzyskujemy żadnych składników odżywczych ani energii. Nie zawiera kalorii, ponieważ nie jest trawiony i tylko przechodzi przez nasz układ pokarmowy. Podsumowanie Zwiększenie ilości [...]