Nie ma to jak pocieszenie W moim przypadku to muszę się wkręcić,a jak już się wkręcę to będzie dobrze Dzisiejsza micha DNT 1 omlet z wheyem,orzechy laskowe 2 kurak,ryż parboiled,pomidor 3 kurak,chleb orkiszowy (własny),ogóry 4 kurak,nerkowce,ogóry 5 płatki żytnie,whey,olej lniany +jabłko Mam ssanie i jestem strasznie głodna,więc wrzucę chyba [...]
Wołowina,ryż parboiled, brokuły i kalafior ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. WOREK 3x2min 4. TARCZA 3x2min 5. CHODZENIE NA NOGACH 3x2min 6. PIŁKI LEKARSKIE 3x2min 7. SKAKANKA 2x3min 8. BIEG PO SCHODACH 6min 9. Rozluźnienie+rozciągnie Po wczorajszych ćwiczeniach miałem [...]
[...] kilka orzechów 5 waz, ser żółty, biały, wędlina a wieczorem jeszcze waza, ser pleśniowy ok 80g, ser żółty, szynka 22listopada DNT owsiane, mleko,jogurt, słonecznik jabłko, omlet z 2jaj,z jogurtem kawałek mięsa (szynka) mięso - szynka, brokuły 2 kawy i dalej nie pamiętam 23 listopada miska - szkoda gadać, cały dzień poza domem, w biegu nie [...]
[...] roznym opiniom ja autentycznie czulem dzialanie HMB w zestawie z kretka i bardzo chetnie sie przekonam, czy tak samo bedzie przy Vitalowym HMB:) Dzisiejszy 3 posiłek, czyli omlet na ostro:) Bardzo fajna sprawa dla odmiany od placka owsianego z rana, ktorego przygotowuje na slodko. Tutaj w skladzie znajduja sie platki owsiane gorskie, maka zytnia [...]
Witam mam 20 lat, waże 56kg i mam 173cm wzrostu 3 x w tygodniu chodzę na siłownię. Chcialbym szybko przytyć. O to moja dieta: Posiłek 1 7:00 Omlet 80g platków owsianych, 3jajka wszystko usmażone + jogurt naturalny Posiłek 10:00 80g makaronu darum serek wiejski 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z [...]
Witam mam 20 lat, waże 56kg i mam 173cm wzrostu 3 x w tygodniu chodzę na siłownię. Chcialbym szybko przytyć. O to moja dieta: Posiłek 1 7:00 Omlet 80g platków owsianych, 3jajka wszystko usmażone + jogurt naturalny Posiłek 10:00 80g makaronu darum serek wiejski 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z [...]
[...] zamieniał mówienie oraz połykanie pokarmów, śliny i czego tam jeszcze ( ) w koszmar??? No masakra... *** No i spowiedź. Dziś też średniawo... MICHA 1) śniadanie (6:00) omlet z: * 3 białka jaj * owsiane i otręby - po łyżce * masło orzechowe samoróbka zrobiłam też sałatkę z sałaty, pomidora i oliwy, ale większość musiałam wywalić, bo ten [...]
Moja tradycyjna kolacja: Twaróg chudy i oliwa z oliwek ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Prostowanie nóg na maszynie 40-45-50 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie na siedząco 40-45-45 -Rozpiętki na maszynie 35-40-45 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy 4-6-8 -Prostowanie drążka na wyciągu [...]
[...] a tu do oceny nowe ćwiczenie...stary nakieruj mnie,nogi mają być bardziej zgięte? http://www.youtube.com/watch?v=q4TN9vcJaQ4 MICHA a co tam też dam 1 omlet (2całe jaja+2białka,owsiane 40g) posmarowany konfiturą 2 kurak 150g,makaron pełnoziarnisty 50g trening 3 whey,banan 4 kurak 150-200g,ryż parboiled 40g,kalafior 5 [...]
Owoce morza, ryż parboiled i pomidor ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. TARCZA 2x3min 4. WOREK+PRZEWROTY W PRZÓD 2x3min 5. CHODZENIE NA NOGACH 2x3min 6. PIŁKI LEKARSKIE rzuty o ścianę 2x3min 7. PIŁKI LEKARSKIE rzuty w tył 2x3min 8. CIOSY Z HANTELKAMI 2x3min 9. BIEG PO [...]
Wypiska, Poniedziałek 22.11.2010 DIETA 1.Owsianka na wodzie(100g płatków+garśc słonecznika)+ Nitro Tech Hardcore (bo wole go pic niż mieszac z płatkami i jeśc)+witaminy 2.100g ryżu+ filet z kurczaka w sosie grzybowym+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+ CreaCola 4.Kasza jęczmienna gruba+filet z kurczaka w sosie grzybowym+jabłko [...]
WYPISKA, Niedziela 21.11.2010r DIETA 1.Placki owsiane (100g owsa+łyżka słonecznika+łyżka siemienia+łyżka miodu+cynamon+jedno jajko)+ 1 miarka (30g) Nitro Tech Hardcore Panowie, ja nie wiem, co wy macie do smaku tego białka mi z wodą elegancko wchodzi. I może nie jest to jakiś rarytas smakowy ale to białko ma tak specyficzny smaczek, że z [...]
[...] kroki do dietetyka. w tej chwili pochłaniam ok 1900 kcal w pięciu posiłkach wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie I 7:00 chleb trzy małe kromki wędlina z indyka/ser/twaróg/omlet + warzywa Śniadanie II 11:00 jogurt naturalny z płatkami owsianymi suszonymi owocami/chleb z wędlina/serem/twarożkiem granulowanym + warzywa Przekąska 15:00 [...]