[...] wyrywało więc musiałam zmniejszyć - wiosło - OK - wznosy bokiem - OK - młotkowe - ostatnia seria już bardzo ciężko - przyciąganie - w ostatniej serii trochę już szarpałam pod koniec SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7c064688594a7193b1dbd852108a88.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-11 18:22:23
[...] się pobawiłam trochę ;-) - HT - lepiej niż ostatnio, nawet tym razem policzyłam przerwy na oddech %-) - przysiad - ciężko, od drugiej serii bardzo ciężko - wznosy na podwyższeniu- OK SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2670555b78344a57a2a8fa5a7e93d76b.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-11 18:53:37
[...] wyciskanie siedząc - ciężko - uginanie/prostowanie - OK - S.BOX - wzięłam 3 ale bujało mną nieco więc wróciłam do 2,5 MISKA: przez tego domowego krupnioka nieco mi się rozjechała ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d49dfa3d9ab24b2eaa052ce08a2e2dae.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-11 19:10:52
Tłuszcze spowalniają chyba trochę metabolizm co u nas jest bardzo korzystne:) Mam w planach zakup witaminek z zestawie z OMEGA3 olimpu:) Do tego mam Gainera Jumbo i teraz muszę tylko sobie jakoś ukleić łącznie te 4000 kcal na potreningu.pl :)
[...] a w inne dni rano) AMG: miarka przed treningiem Super mass: 100g po treningu, braki w diecie dodatkowo: hi-tec whey c6:braki w diecie witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Zdjęcia: Tak wiem, zalany jestem %-) http://www.iv.pl/images/36208049465090781719.jpg http://www.iv.pl/images/93670797421681531375.jpg [...]
[...] :-) Przez to, że dzień w dzień chrupałem po pół kilo marchewki dziennie, teraz mam wywalone dziąsła na pół twarzy i każdy posiłek sobie blenduje jak dla małej dzidzi %-) TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png ost. posiłek to ptasie mleczko. SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc
12.11.2013 Dzień 2/tydzień 1 Kolejny leniwy dzień, nie poszedłem na zajęcia (miała być siatkówka). TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png Dzisiaj głównie twaróg z makaronem, przez opuchnięte dziąsła nie mam zbyt dużego wyboru :-D SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc
[...] + 15 g wiórków kokosowych http://i42.tinypic.com/rli6h0.jpg http://i44.tinypic.com/2mgte79.jpg http://i41.tinypic.com/2vxk8s6.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem [...]
DNT Cardio Dzisiaj 10km biegu - zmieściłam się w godzinie, a było ciężko i potem burpees - jeszcze czuję uda. Gdzieś tam w misce wpadło więcej tłuszczu, bo sobie zapomniałam wpisać dodatkowe 10 gr oleju kokosowego (dodałam do ryżu). Suple - Omega3, Chelamag, potas, cynk, przetacznik, mącznica. Ciecze - 1l wody (albo i mniej, bo nie liczyłam), [...]
[...] trener co się stało, co się stało%-) więc chyba zostanie 20, ale w większej ilości powtórzeń, bo 30 to tak na 8 powtórzeń D - 8-) dumna jestem z tych 2 Miska olej kokosowy i omega3 przyszły, ale tran nadal na spacerze\-) suple: wit.c, wit dla kobiet olimp, omega3 warzywa: pomidory, brukselka, kapusta pekińska, pieczarki BTW 120/80/180 [...]