omega3

[...] Jeśli głowisz się nad suplementacją jednego z 3 podanych przeze mnie minerałów to wybierz magnez z tego względu, że przy niedoborze potasu organizm potrafi wytworzyć go z magnezu. Kwasy omega3 również wpływają na zmniejszenie hipertonii więc jeśli ich nie masz w diecie to warto je uwzględnić, oczywiście spożycie soli musisz zmniejszyć.

Olimp w kapsulkach. Monohydrat. Zawsze do spraw suplementacji podchodzilem z dystansem wiec zastosuje poprostu kreatyne w formie uzupelniania niedoborow jak witaminy i omega3. Bede beral malo a dlugo. Pozdrawiam

[...] dają mi większą przyjemność teraz..no mniejsza o to A dzisiaj co zjadłam? : 7.00 2 jajka 2 białka jaj 15g słonecznika 15g dyni cebulka łyżka oleju słonecznikowego omega3 magnez kawa z ekspresu z mlekiem 10.00 serek wiejski 200g pomidor 2 rzodkiewki tran 12.00 serek wiejski 150g reszta j/w 15.00 przedtreningowy 20g kaszy gryczanej noga [...]

Dzis aeroby poszly niezle, chociaz te yebane meszki prawie pozarly mnie zywcem Zaczyna sie "koszmar minionego lata", mogliby jakies opryski zrobic czy cos, porazka... Jutro podsumowanie 1szego tygodnia, a dzis podziele sie z Wami moimi wrazeniami ze spozywania poszczegolnych supli Przede wszystkim nalezy napisac, ze Cell Pump jest [...]

Osobiscie wole wedzonego lososia, nie jest duzo drozszy a sporo sie nie kupuje, tylko do smaku o 200g. Jezeli chodzi o traktowanie ich jako zrodlo omega3 to nie ma sensu, pod wplywem tempaertury, swiatla, tlenu itp nie bedzie ich tam az tak duzo. Chyba, ze jadasz tatara z surowych Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-31 10:04:01

własnie pytania apropo supli, czy ten plan "przeszliście" na jakiś wspomagaczach ? planuje zacząć to od przyszłego poniedziałku na stormie, kreaplexie,animal paku, bcaa , omega3 i zma aptecznym... liczę, na przynajmniej 125-130 pod koniec:) dotychczas 115 nie technicznie , bez koszulki , waga 79 , staż rok

[...] również źródła tłuszczy. Mięsa tłuste (prócz wołowego tłustego) są źródłem tłuszczy nasyconych natomiast ryby tłuste są źródłem kwasów wielonienasyconych, głównie kwasów omega3 które są bardzo potrzebne. Ryby powinieneś jeść kilka razy w tygodniu. Z tłuszczami troszkę napisałem, powinieneś unikać tych wysoko przetworzonych. Tłuszczy w ogóle [...]

No dobra to jak brałeś wcześniej mono to o ile jesteś z nigo zadowolony to jedziesz kolejny cykl na nim jak nie jesteś zadowolony to może coś konkretniejszego jak Cell Pump-smak troche nezbyt ale z sokiem da rade bez problemu to taki jednen z najprostszych stacków kreatynowych. Do tego możesz jakieś witaminy np. DailyFormula dzienny zapas [...]

omega3 czemu nie zaczynać?zawsze większa szansa, że będize dalej, szczególnie gdy zauważy, że zwiększone wytrenowanie organizmu ma wiele zalet.

[...] tluste czesci, a taki stek wolowy to mniam mniam. I mieso czerwone ma jednak duzo wartosci w porownaniu z kurza piersia i wiecej zelaza i kreatyna itd , dla kobiet bardzo pożądane . Tluste rybki jak losos, to zdrowa porcja omega3. A i owocow morza tez sobie nie odmawiaj sporadycznie nie zbankrytujesz. Choc echhhhh, dieta odchudzajaca kosztuje

Gainera to w zalezności od tego jakie masz zapotrzebowanie, jak masz braki w diecie to gainer jest po to żeby je uzupełnić. To taki dodatkowy "posiłek" który przygotujesz szybko i wygodnie. Jak piszesz, że nie chcesz aby Cie zalało to lepiej z tym gainerem nie przesadzaj i na noc go nie pij, bo brzuch urośnie. A jeśli o tłuszcze chodzi [...]

ankiete wypelnilem na 1 stronie,ok czyli tak moze zostac 1 duze xp + male cp + omega3 i jakies wiataminki?? gainer i bialko do uzupelnienia, macie jeszcze jakies uwagi co do brania megace albo tych odzywek? i dzieki za dotychczasowa pomoc

1. Chleb jem z jajkami... A wy z czym jecie jajka? 2. Wspominałem o omedze3. Jakoś mi się nie widzi ta oliwa, poważnie. Ale jak omega3 nie starczy, to się jakoś ustawie pod to. 3. Ogórek - tak, wiem, o warzywach nie wspominałem, ale wiadomo, coś do smaku będę dorzucał. 4. Do chudowego kiedyś dodawałem po prostu jogurt naturalny i bylo ok. poza [...]

[...] bo unika się wtedy warzyw głównie a po treningu dodatkowo tłuszczy i błonnika. Na redukcji daje się więcej tłuszczy a mniej węgli. Węgle daj na śniadanie i po treningu głównie, możesz też dać przed trening. Popraw to co zostało wymienione, przede wszystkim zwiększ ilość tłuszczy w diecie oraz dodaj tran by znalazły się w niej kwasy omega3.

Na pierwsze moge ci odpowiedziec sam - tylko wysokolinolenowy ze wzgledu na proporcje omega3 do omega6 z tego co wiem... http://www.olejlniany.zdrowe-produkty.pl/index.php?go=olejlniany

[...] niskoprzetworzona, nie jadam praktycznie smażonego, zestaw witamin dziennie w ramach wsparcia, jakis napoj z elektrolitami podczas treningu. Wiadomo - ryby, zdrowetłuszcze, omega3 etc. ...wszystko jest i gdybym dzis miał 17 lat i chciał sie zbudować to mógłbym rosnąć mega elegancko, a i z grubasa szybko bym zszedł, więc nie pytam o dietę, bo tą [...]

Kalorycznosc, mozna podciagnac tluszczami, bo tu widze duzo oliwy z olwek, a np mozna dac orzechy, tluste rybki, omega3, tez wazna i olej lniany na zmiane z oliwa. Warzywa ? Nie rozumiem , wczesniej pisalem, ze nie wliczamy do bilansu i jemy jak najwiecej. Unikamy w okolotreningowych, ale i to kwestia indywidualna. Odzywki... ostatnio na fali jest [...]

[...] To jakiej Dudek mówisz ze firmy to jest ? i pij mniej zadnego stacka do crevo i clouta juz nie trzeba czy chodzi Ci o jakies odzywki jeszcze do tego ? jesli tak to napewno omega3, jakies witaminy, minerały, jak mało kcal w diecie to gainer, jak mało białka to odzywka białkowa i w zasadzie wsio Zmieniony przez - everr w dniu 2008-06-15 19:55:00

Ze swojej strony: Zmiana diety, delikatne zejscie z ilosci kcal Ladowanie kreatyna Naturalne boostery testa (ja dodatkowo stosowalem mega dawki omega3 i inne polepszacze nastroju)

[...] podstawie tegoż bilansu ułóż sobie posiłki. Przy redukcji ćwiczymy aeroby (lub HIIT), ćwiczenia siłowe lepiej potraktować jako zachowanie mięśni by nie było później rozczarowania, że nic mięśnia nie przybyło. Suplementacja również pod kątem zachowania tzw suchej masy czyli antykataboliki (no i takie tam jak witaminki, zma, omega3 można dołożyć).