omega3

18.04.2015 DNT RELAX pomidory, sałata lodowa, cebula czerwona, rukola, szpinak, jarmuż magnez, potas, b comlex, d3, omega3, alertec http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-18_zpsn20um1bd.png Ciasto cukiniowe rozwaliło michę. Myślałam, ze ma więcej węgla i całkiem nie dowierzam moim wyliczeniom bo w [...]

19.04.2015 jarmuż, szpinak, pomidory, pieczarki, cebula czerwona, czosnek potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-19_zps1wah3fm1.png Kolacja zdecydowanie za późna ale musialam długo czekac na pizze po rowerze. Teraz kiedy ją zjadłam myślę, ze powinnam po prostu coś innego [...]

20.04.2015 sałata rzymska, pomidory, czosnek, cebula czerwona, rzodkiewki, rukola, magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-20_zpst8zwlw4m.png Trening: 40 minut cardio

[...] czysto u mnie, staram sie nieprzetworzone produkty jeść, dużo robię sama. Hmmm moze nie zdaję sobie sprawy z niektórych błędów? 22.04.2015 magnez, potas, b complex, d3, omega3 sałata rzymska, cebula czerwona, rzadkiewki, pomidory, jarmuż [...]

[...] twierdzić, ze teraz czuję się dużo lepiej niż przed treningiem :) jarmuż, pieczarki, cebula czerwona, pomidory, czosnek, szczypiorek, koperek magnez, potas, b complex, d3, omega3, alertec http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-23_zpsd87gsidw.png TRENING: 1. RDL 5 x 10 [...]

[...] rzymska, sałata lodowa, rzodkiewki, pomidory, cebula czerwona, szczypiorek, koperek, czosnek, papryka czerwona, pieczarki, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-25_zps9rp9jwzu.png 26.04.2015 A teraz to po czym aktualnie słońce jaśniej [...]

Piwo fuj, piwo blee %-) 26.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 jarmuż, papryka czerwona, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-26_zpss245zf6b.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 5x20/5x26/5x30/5x36/2+3x38 3. [...]

27.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 jarmuż, pieczarki, szczypiorek, pietruszka, ogórek kiszony magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-27_zpsvux7nxtl.png TRENING: cardio 40 minut

28.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 8 jarmuż, sałata rzymska, pomidory, ogórki kiszone, rzodkiewki, szczypiorek, pietruszka, papryka czerwona magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-28_zpsxzjpfwwk.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 [...]

29.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 jarmuż, cebula czerwona, papryka czerwona, pomidory, rzodkiewki, szczypiorek, koperek, ogórek świeży magnez, potas, b complex, d3, omega3, zyrtec http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-29_zpsctggjggv.png Nie zjadłam indyka z kolacji, późno już było i zapchałam sie [...]

30.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 sałata rzymska, cebula czerwona, papryka czerwona, rzodkiewki, koperek, szczypiorek, pieczarki, jarmuż magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-30_zpsnnidrs2k.png Miał być trening ale były hopsasanki przed obiektywem. Wcale nie tak [...]

Julietta - dziękuję :) 01.05.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 11 jarmuż, sałata rzymska, pomidor, papryka czerwona, cebula czerwona, ogórek świeży magnez, potas, b comlex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-01_zpsmcptv4j3.png TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x26/10x32/10x38/10x42/ + 3x50 [...]

Markoto jeszcze do niego wrócę :) 05.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 15 sałata rzymska, pomidory magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-05_zpsst2mwwy5.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x14/10x118/10x20/10x22 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 [...]

06.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 16 O, nie zjadłam dzisiaj warzyw :O magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-06_zpswamg0wbg.png TRENING: 40 minut cardio

07.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 17 pomidory, ogórki kiszone, sałata lodowa, rukola, pietruszka nać magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-07_zpsyvnwxazl.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x30/10x32/10x34 (7+3) 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 [...]

[...] 2 dni 120/150/60 2 dni 120/100/70 2 dni 120/50/70 Nie jestem pewna czy w tych pierwszych dniach lepiej zostawic tłuszcze na poziomie 60 czy też dać 70 magnez, potas, d3, omega3 ogórki kiszone, pietruszka nać http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-11_zpskibddf27.png TRENING: 1. przysiad 4 x 10 [...]

[...] ponownie. Amiu ok już dzisiaj 70 węgli Markoto - zobacze jak bede sie czuła 12.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 22 sałata lodowa, sałata rzymska, ogórki kiszone magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-12_zpsntrwajz3.png TRENING: 25-12-6 burpee box jumps 50cm KB swings 12 kg sit [...]

[...] sen nie do apteki a do Castoramy %-) 13.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 23 ogórek świeży, seler naciowy, pietruszka nać, cebula czerwona, sałata rzymska i lodowa magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-13_zpsfaqjswtg.png TRENING: 1. RDL 5 x 10 10x40/10x40/10x50/10x50/7x60 [...]

[...] , ja nie umiem %-) 15.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 25 sałata rzymska, por, odrobina papryki czerwonej, cukinni trochę więcej niz w tabelce, ogórki małosolne magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-15_zpsp5b5srjt.png Zestresowałam sie rano, ze jedzenia dzisiaj nie starczy a [...]

[...] nie ujrzę ;) Będzie szał pał jak zejdzie fat i odsłoni mięso %-) 17.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 27 kapusta młoda, koperek, ogórki małosolne, cebula czerwona magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-17_zpswat2rmhz.png Micha zaj**ista po tych biednych dniach. Niestety dzień [...]