-omega3 i oliwe zamienie kolejnością - jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze dodam siemie lniane i orzechy - z ostatniego posiłku usune odżywke albo twaróg - po tych zabiegach stosunek węgle do białka 2,65:1 a więc prawie optymalnie Teraz lepiej?
Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i btw? Wydaje mi sie ze malo kalorii jak na ektomorfika. Dodaj omega3 lub tran. 1 Posiłek: 5g kreatyny + carbo 30g 3 jajka Kawałek chleba z łopatka i sałatą 250 ml soku 2 Posiłek: 4 kawałki chleba Twaróg 100g dodaj orzechy, pestki z dyni 250 ml soku 3 Posiłek: Ryż biały 100g paraboliczny, brazowy [...]
[...] 3 miesiac puszka scorcha i puszka TSE dieta płatki owsiane 50g jabłko 150 g mleko chude 200g ser chudy 100 g rodz orz archaidowe włoskie pestki dyni po 10g 2kura bez skory 100g ryz brazowy 50 brokuł i kalafior 5 g oliwa z oliwek 3 taki sam kolacja 150g sera chudego 2 razy odzywka białkowa w sumie 6 posiłków do tego komleks minerałów i omega3
[...] i przed treningiem a po tren. mono, ale można po mniej. tauryne i glukozę jak masz już to wystarczyć ci powinno, proponowałbym nawet glukozę tylko do mono a taurynę możesz dodawać do każdej porcji/choć w cp już troszkę jej jest. zma b. przydatna rzecz także, więc jeśli nie masz jakichś innych braków może być, no a omega3, witaminki to już rytyna.
Mam pytanie odnośnie glukozaminy nie wiem na którą sie zdecydować albo ARTHROBLOK z Olimpa lub ARTROX z Vitalmaxa podobny maja skład i wiele o nich dobrych recenzji słyszałem ale czekam na jakąś podpowiedz. Do tego jeszcze omega3 i bedzie git. Dzięki za podpowiedzi !!!
To sprawa psychiki imo niestety. Ale kuracja odmladzajaca w postaci: Vitamins&Minerals + Omega3 + CLA + Koenzym Q10 + dobra dieta + ruch na pewno cos tam da. Sa tez rozne zastepcze kuracje hormonalne...
nie no witaminki,omega3 itd. wszystko będzie tylko poprostu chodziło mi o kretke no ale czy mam kupić mono+cp czy lepiej 2x małe cp?? (to będzie mój pierwszy cykl na kretce) Zmieniony przez - Lux15 w dniu 2006-07-09 14:16:51
[...] taki sam jak przedtreningowy 5posiłek 100g chleb razowy 120g tunczyka 6 posiłek odzywka wysokobiałkowa czy jak mam tendencje do tycia to robic aeroby na masie czy raczej nie a moze np raz lub 2 razy w tygodniu bede obserwował swoja wage i ewentualnie dodawał kalorii teraz waze 70kg prosze o rady dzieki oprocze tego omega3 i minerały i witaminy
[...] ma chec wziac jakas odzywke ktora mu pojdzie na sile." Wnioskuję,że kuzyn zapoznał się z tym: www.sfd.pl/forum-10/ i tym: http://www.sfd.pl/trening/ Poza tym niech doda witaminki, ZMA(np.apteczne) i omega3 (niektórzy uważają za zbędne, ale ja polecam) EDIT: teraz linki powinny działać Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-07-10 19:45:07
Don Quiet nie wiem po co piszesz aby chłopak kupił pół apteki jak on diety zapewne nie stosuje, więc i omega3 i inne uzupełnienia mu jej nie zastąpią. Tak jak mówiłem jeżeli jakiś cykl ze stacka albo kreatyny to w zime, w zależności od stażu, i masy ciała. Musisz powiedzieć ile kuzyn waży wzrost mniejwięcej wymiary, wtedy można powiedzieć czy [...]
Chce kupić sobie artrox z vitalmaxa i mam pytanie czy lepiej sobie kupić artrox 600g do picia i artrox 120 kapsułek i kwas omega3 Olimp.Stosować najpierw drink do picia a potem kapsułki i na następne kapsułki sobioe dokupić po całym cyklu czy lepiej sobie kupić tylko dwa opakownia artrox w kapsułkach co bedzie lepsze do poprawy kondycji [...]
[...] chrząstki stawowej są :siarczan glukozaminy i chondroityny, dalej metylosulfonylometan +witaminy i minerały. Do tego wszystkie kwasy tłuszczowe są potrzebne, nie tylko te omega3. Jeżeli nie będziesz miał odpowiedniej ilości witamin to organizm nie będzie potrafił produkować samodzielnie kolagenu itp. Kolagen z zewnątrz jest źle [...]