Formularz - Proszę o pomoc Płeć-Mezczyzna Wiek- 24 Waga-99 Wzrost-190 Cel treningowy-Redukcja Staż treningowy na siłowni - Wczesniej trenowalem lecz teraz ciaglosc jest jeden rok. Uprawiane inne sporty : Kick Boxing,Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - Full,pelna profesjonalna silownia. Dieta -Brak [...]
[...] mimo ze waży mniej ZAWSZE PRZED OBRÓBKĄ !!!!!!!!!!!!!!!!!!! odyzwka moze byc i WPC i WPI. tu juz jest kwestia kasy i gustu. Ja akurat zawsze biore tylko WPI. kup tran, omega-3. p.s. od paru dni pytasz o spalacze, na nie kase masz, a na zakup dobrego zarcia juz nie..dziwne. lepiej wydac kase na miche, niż na suple które przy niedopiętej [...]
jak masz omega-3 to nie ma koniecznosci dokupywania tranu. jedz tłuste ryby morskie (sledz, makrela, łosoś, sarydnki, halibut, szprot) kilka razy w tygodniu
Jutro ruszam z dietą. Takie szybkie przygotowanie. Trening wygląda tak: Poniedziałek, środa, piątek: Zakres powtórzeń 5x5 stałym ciężarem z co tygodniowym progresem Przysiad Rdl WL Wyciskanie na barki i takie podciąganie na stojakach trzymając się sztangą w połowie leżąc szeroko nachwytem (nie pamiętam nazwy a do normalnego treningu nie mam drążka [...]
[...] jest optymalnym rozwiązaniem. Zestawienie twarogu z oliwą to ubogi odżywczo posiłek, brakuje warzyw - stawiaj na różnokolorowe, każdy odcień charakteryzuje się innymi wartościami. W diecie masz deficyt omega-3, wit.C,potasu, wapnia.. dieta musi spełniać wymagania ustrojowe. Owoców się nie bój. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-18 13:57:42
ewenemente- chyba, nie piszesz powaznie, ze chcesz wliczac tluszcze z omega-3? a skad masz pewnosc, ze np. lejac sobie oliwe do lyzki, nie wlejesz wiecej? i co wtedy-bilans przekroczysz.. bez jaj, przeciez nie wiesz dokladnie co do kcalorii, ile w ciagu dnia spalasz takie rozdrabnianie sie jest bez sensu licz epa i dha z omegi Gregolinho - ku [...]
Omega 3 w kapsach? Jak dla mnie wystarczy lykac lyzeczke tranu - efekt podobny - ja sam mam od zawsze ogromny problem z lykaniem tablet i swego czasu kapsulki rozgryzalem a w srodku takie wewnetrzne fuj ze dopiero mnie bralo na pawia - za to teraz lykam zwykly tran Lysi o smaku cytrynowym - wchodzi gladko - osobiscie wole to lykac niz oliwe, teraz [...]
oliwe wazylem na wadze i wiem ile sie w mojej lyzce miesci dokladnie 7 g oliwy pozdrowki jak ktos ciekawy jak to zmierzyc tomoge sie odrobine rozpisac a co do omegi-3 to 2 g omega-3 = 2g tluszczu?( chodzi mi o konkretna odpowiedz)
Czy 16 serii na plecy raz w tygodniu to nie za dużo ,tzn. Czy się nie przetrenuje.Dodam ,że dieta jest,suplementacja witaminy i mineraly,omega 3,storm+shock,glutamina + oczywiście dieta i minimum 8h snu.Jak myślicie zmniejszyć ilość serii czy nie dla lepszych efektów na masie??
Proszę o pomoc i jakies rady: -- jak mam ustalic swoja diete( prośba o ustaleniemi posiłków ) ?? //// POSTY PODWIESZONE POCZYTAJ TAM WSZYSTKO PISZE --ile razy w tygodniu mam trenowac bo róznie mi mówią ?? /// 3-4 X TYDZIEN --Czy gainer to dobre rozwiązanie jako dodatek do diety?? NA DODATEK TAK -- Po Jakim czasie będą [...]
Rozpiskę miałem i mam osłoni miałem i mam czosnek miałem i mam kwasy omega 3 miałem i mam, przeczytałem tyle opinii o cyklach na tym i nikt nie miał nadciśnienia wiem ze po m-drolu jest nadciśnienie bo ktoś tam miał ale żeby na susie to nie bardzo. ale teraz na zagranicznym jakiś forum przeczytałem ze efektem ubocznym była szybsza praca serca [...]
Witaminki już zamówione tak jak pisałem we wcześniejszym poście, z to różnicą, że Omega 3 zamówiłem tą https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html - różnica większe opakowanie skład prawie identyczny. Temat do zamknięcia. Forum było przydatne z wyborze witamin do zamówienia.
[...] 75+ NOW wystarczy ci jedna kapsólka do śniadania, jeśli chodzi żeń szeń to jestem raczej sceptyczny do jego działania, jako coś co poprawia kondycję zdrowotną to tak, omega 3 natomiast około pięć gram też możesz nawet w jednej porcji do jakiegoś posiłku, no i chyba wszystko jeśli nic mi nie umknęło bo raczej dobrze dobierasz już te [...]
też czytałem ostatnio o takich substancjach w których przede wszystkim była wymieniona grupa niesteroidowych leków przeciwbólowych/przeciwzapalnych i kwasy tłuszczowe wymienione przez Pepo. Z tego co pamiętam omega 3 podobnie wpływa na obniżenie stanu zapalnego co dla naszego rozwoju nie jest pożądane Fajny temacik pozdro
[...] okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Zacznij jeszcze chodzić na basen, co również świetnie wpływa na regenerację. I jedz produkty bogate w witaminę C (np. pietruszka )i kwasy tłuszczowe omega 3 .A masz jeszcze ciekawe ćwiczenia na regeneracje stawów barkowych zaprezentowanych przez Jana Łukę http://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A
[...] szczególnie na nadgarstkach, ich grubość jest taka typowo gimnazjalna. Jesli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo, jem warzywa, owoce do tego suplementuje witaminy i omega 3. Co radzicie zrobić? Chciał bym od połowy października wskoczyć na pierwszy kreatynowy cykl i dobić 80 kg, (aktualnie 74-75) Nie chciał bym rezygnować z siłowni, daje [...]
