[...] jednak chciałbym czegoś mocniejszego . Słyszałem ze Massakra z Olimpu nieźle kopie . W chwili obecnej biorę zma apteczne , witaminy z olimpu ,ostrowie dorzuce jeszcze omega 3 niedługo a co do diety to żadnego planu nie mam w tej chwili ale raczej patrze na to co jem unikam słodyczy tłuszczów , staram się spożywać ok 200 g białka z tego ok [...]
[...] ... Obserwująć wagę dodahjesz/odejmujesz kalorii wiec tym sie nie przejmuj. W pierwszym posiłku masz troche dużo tłuszczy. Staraj się nie przekraczać 20g w posiłku. Gdzie omega-3? JAk nie planujesz kupywać kapsułek obowiązkowo do diety ryba ( może być śledź chociażby). Zamienił bym ilości wegli w 2 śniadaniu i w przedtreningowym. [...]
Polecam REXORUBIE NA REGENERACJE KOŚCI, kosztuje około 30 złotych i starcza na dobry miesiąc, a także preparaty zawierające wyciąg ze skrzypu polnego, możesz jeszcze pić żelatynne rozpusczoną w wodzie. Do tego jeszcze omega 3.:-))
No mam na myśli sylwetkę powiedzmy jak z okładek mens health czy coś like this - nie przesadzona , nie mięsnie takie że aż skóra pęka - ale taką że patrząc na człowieka bez wachania pomyślimy 'ooo ten to ćwiczy..." :) smpa mowisz że omega 3 , a pomijając omegę i witaminy ?
Kreatynę na razie bym odstawił. BCAA jak najbardziej do tego jakieś witaminy, omega 3, ZMA - tyle myślę na początek wystarczy. Później pomyśl o odżywkach uzupełniających dietę.
Skąd informacja, że przyswajalność wynosi 50%? Tuńczyk w sosie własnym na pewno nie jest tani. 4zł za 130g ryby to nie jest tanio. Chyba, że masz na myśli te rozdrobione odpady. Poza tym jakościowo szału nie ma, więc skup się na świeżych rybach. Zobacz ile EPA + DHA jest w omegdze tej firmy i porównaj to z np Olimpem Omega 3 Gold. Wtedy będziesz [...]
[...] ze slonecznika to nie jest najlepsze rozwiazanie chyba, ze bedziesz wymienial na inne np. Pestki dynii ale tez nie non stop. Mozesz siemie lniane zakupic, doskonale zrodlo omega 3 tanie przy tym a tych kwasow to Ci na bank brakuje. Nie jeszcz tlustego miesa ani ryb zdaje sie, nie jesz warzyw (te pomidorki to niewiele). Slabiutko wyglada to [...]
[...] odpowiednią ilość kalorii Zadbał o odpowiednią podaż bialek Trzymał się w miarę stałej podaży wegli i tłuszczy by wiedzieć jakie proporcje ci sluza Zadbał o źródła omega 3 w diecie Nie musisz mieć wszystkiego wyliczonego profesjonalnie Co do tuńczyka w puszcze jak i jedzenia Pruszkowa ego faktycznie nie nadają się one jako elent [...]
z supli bym wybrał TSe olimpu, porcja rano i przed treningiem/aero nie zapominaj o omega-3 lub tranie napisz ile masz z diety łacznie kcal, węgli, białka i tłuszczy
Zmniejsz troche ser zoltego, mozesz dodac olej lniany. Tran lub omega 3 dodales? Malo masz oliwy, tez mzoesz dac troche wiecej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-04 10:20:27
[...] za mało warzyw (stanowczo za mało) i pojawiają się śmieci (np. musli) zamiast białego ryżu daj paraboiled lub brązowy. i nie jedz aż tyle nabiału (kefir, mleko, twaróg i serwatka) w diecie brakuje omega 3, potasu, witaminy E i A, witaminy B1 mam nadzieję, że nie jesz codziennie tak samo ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-22 19:41:48
Czy mógłbyś napisać coś więcej na temat tej diety, tzn o co w niej dokładnie chodzi ? Aha i co to za suplement Omega 3 - na co on jest i co daje... Z góry dziękuję :)
pije krople z jemioly od kilku dni codziennie mierze cisnienie. cisnienie skurczowe spadlo o srednio 10 jednostek.osobiscie polecam kombo. czosnek 3 x 2 kaps. kropeli 3x5 ml,omega-3 w slusznej dawce, aeroby 5x w tyg 30-40 min
Dodaję zrzut. Oczywiście do tego warzywa dodaję i zamieniam produkty, ale mniej więcej taki rozkład. Suple: kreatyna, beta alanina, Omega 3, wit C, witaminy i minerały, Wit. D. /SFD/Images/2016/4/17/f2d42851feba45c99df9becd2e6e7b8d.jpg
Witaj, Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy , więc wypełnij ankietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po drugie jadłospis pozostawia wiele do życzenia mała ilość tłuszczy, w śniadaniu brak pełnowartościowych białek, brak źródeł omegi 3 . Pozdrawiam Witaj. Ankieta na dniach. Po [...]
Zdecydowanie nie warto wydawać pieniędzy na olej lniany w kapsułkach. Zmień go na omega 3 w postaci EPA i DHA. Rozkładaj tak jak Ci pasuje. Np. po równo. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-25 12:50:30