[...] komórek skóry właściwej oraz regeneracji naskórka.(warzywa korzeniowe, pokrzywa, woda, mleko) Ponadto stymuluje prawidłowe uwodnienie komórek skóry zapewniając jej zdrowy i młodzieńczy wygłąd. Dla skóry ważne są też kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 znajdziesz je w tłuszczach roślinnych(orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek) i w rybach.
[...] na twoim miejscu to nie skupial bym sie na bialko, czy nawet na weglach a na tluszczach kazdy posilek oprocz okolotreningowych zapijaj oliwa, kup sobie majonez z winiar z omega 3:6 ma dosc dobre proporcje kwasow tluszczowych, nasiona, orzechy bialko 1,5 - 2 ci starczy spokojnie, no i podtsawa wywal tego kuraka, tez jedynie okolotreniingowo, [...]
dorzuc jeszcze omega-3 bo troche nie takie proporcje sa , uzupelnil bym to jeszcze o jakis probiotyk raz na jakis czas(np Trilac) Warzyw niskoweglowych mozesz dorzucic sporo.Nie wyrzuca cie z ketozy a sa bardzo przydatne. Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-01-29 16:24:13
[...] mleko chude moge zmienic, nie ma problemu. Ale tez nie rozumiem dlaczego mam wywalic majonez, to jest tylko 10g. W tych 10g jest tylko 0,6g nasyconych (to nie jest duzo) i omega -3 -6 tez sa. Jednak bardzo poprawia walory smakowe samego jajka, ktore bede jadl bez chleba. No i kwestia weglowodanow w przedtreningowym i potreningowym. Jesli [...]
No omega z nich najlepsza ale fakt też marna podróba ,myślalem że naśladuje jakiś model. Tego ''rolexa'' to szczerze mówiąc nawet do roboty na budowe wstydził bym się założyć.Ktoś kto w tym lata do szkoły/pracy/kościoła/na randki nie ma szacunku do siebie samego.Moje zdanie jest takie: nie stać mnie na rolexa kupuje np.seiko. To tak jak nową S-kę [...]
[...] robie od jakiegos miecha, wczesniej byla troche inna przynajmniej jesli chodzi o posilki. Oliwe pilem raz dziennie do 2 posilku i jadlem wiecej ryb takze nienasyconych omega bylo chyba pod dostatkiem. Do tego dochodzily jakies suple i olej mct. Teraz chcialem cos zmienic i uklecilem cos takiego. Nie pisalem wiecej o owocach i wazywach bo to [...]
O widzę że nawet Twój art. Jutro zaraz jak wrócę z egzaminu, poczytam i spóbuję coś ułożyć. BTW oliwę z oliwek i Omega 3 kupuje na bierząco, rzecz w tym żeby to dobrze rozłożyć w odpowiednich ilościach. Mam nadzieję że Twój artykuł pomoże. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-01-29 22:48:31
[...] się spociłąm tak ogólnie... 3) najnuniejsze pytania ;) z kobiecej cierpliwości KIEDY MOGĘ ZAUWAŻYĆ EFEKTY? CZY JAKĄŚ SUPLEMENTACJĘ ZASTOSOWAĆ? Oczywiście może d3 (wapń) i omega-3? Ja jem dużo siemienia lnianego - ale takiego już mielonego przed paczkowaniem, wiec on podobno nie jest jużtak pełnowartościowy - w związku z tym nie wiem czy [...]
[...] KIEDY MOGĘ ZAUWAŻYĆ EFEKTY? jeśli trening będziesz sumiennie wykonywać i dobrze się odżywiać to szybko CZY JAKĄŚ SUPLEMENTACJĘ ZASTOSOWAĆ? Oczywiście może d3 (wapń) i omega-3? Ja jem dużo siemienia lnianego - ale takiego już mielonego przed paczkowaniem, wiec on podobno nie jest jużtak pełnowartościowy - w związku z tym nie wiem czy [...]
Ja tuńczyka nie jadam - za ciężki jest - makrela wędzona za to ma i wapń i białko i tylko tłuszcz z ryby (w tym omega 3)a nie jakiś tam bliżej nieokreślony roślinny.
Ja czasem jem sobie chlebek razwoy na sniadanie...Albo jak duzo platkow nie moge zjesc to dorzucam chelebk A przewaznie jadam tak - 50-100g platkow owsianych(gdy duzo nie moge to chlebka daje do platkow) - 2 jajka - sataltka z warzyw z dodatkiem oliwy - omega-3 - herbatka/mleko/woda - jakis nieokreslony dodatek czasem Pozdro
"Ja tuńczyka nie jadam - za ciężki jest - makrela wędzona za to ma i wapń i białko i tylko tłuszcz z ryby (w tym omega 3)a nie jakiś tam bliżej nieokreślony roślinny." tez lubie makrele jesc,codziennie sobie kupuje od tak zeby poskubac nawet przed tv jak sie nudze 100gr makreli ma chyba 20gr białka i 15 tluszczy,a nie brzydnie mi w [...]
Dzięki Maximus za konkrety, o to mi chodziło (sogacz poszedł Omega 3 będą (zapomniałem je dopisać)_ Jeśli 2 puchy to 7 tyg. - 20/30/30/40/40/40/40, czy jakoś inaczej byłoby lepiej??
[...] 4/ po treningu banan 5/ 30 min po treningu ryż 100g + tuńczyk(cala puszka) + warzywa 6/ kolacja chleb razowy + ser biały lub owsianka 100g + wcinam jeszcze dodatkowo omega-3 i jakieś witaminki, myślę dokupić jeszcze oliwę z oliwek Czego jeszcze brakuje co zmienić ? z góry dzięki za rady Zmieniony przez - Bushidoman w dniu 2009-01-31 [...]
[...] jadałm do 100g na dobe .Zdrowe tłuszcze jak siemie lniane,orzechy zostawie ,ale je ogranicze ,by zmiescic sie w bilansie do tej pory je jadłam i do tego łykam omega 3 obliques to myslisz ,ze takie parametry 150g. weglowodanów ,150g białka (tylo czy to nie bedzie za duzo) i 30 g tł. to bedzie dobrze? Na razie jem jeszcze mało węgli [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
