omega

Co to jest dieta śródziemnomorska? Charakteryzuje ją duże spożycie owoców i warzyw, ograniczone spożycie mięsa, nabiału, nasyconych kwasów tłuszczowych, umiarkowana konsumpcja alkoholu. Nie ma jednolitej definicji ani wytycznych. Podsumowanie Dieta śródziemnomorska może być zdrowa, ale nie musi. Zależy, kto ją stosuje i na jakich produktach [...]

ŚRODA- PIĄTEK Środa zrobiłem off, trochę jednak wysiłku było, bo praca fizyczna, a ja nie przyzwyczajony :-) Wczoraj oczywiście trening zrobiony, mocne przyłożenie do mobilk. Już to lepiej wygląda, żona kontrolowa moją kompensacje + zmniejszyłem ciężar, nie będę się szarpać, póki nie będzie poprawy w technice. Dziś wizyta u fizjo, też lekko [...]

Piatek FBW ciag dalszy ;-) 1.Wysikanie sztangi skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=oonrlB_HFa8 2.Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie 3.Fronty 4 serie 4.MCNP sztanga 4 serie 5.Prostowanie przedramienia nachwyt wyciag górny 4 serie 6.Uginanie przedramion młotkowo linka wyciag dolny 4 serie 7.Wyciskanie hantli siedzac [...]

6 Tydzień Masy Piątek 27.03.2020r 40 Dzień Masy Ello :P Dzisiaj tak jak pisałem baeki, klatka lekko i triceps leciuteńko xD Trening bardzo fajny :) Siłowo raczej do przodu co też cieszy :) znów fotały poszły na koniec barków bo fajnie to wyglądało xD sorki za mordkę ale masakra była na treningu :D A w biedronce wziąłem wszystkie mega paki jakie [...]

https://i.imgur.com/kAvOhHm.png Pobudka przed 8. Więcej pracy z rana, zeszło się do 12.00. Potem trening, a raczej rege. Praca, praca, spacer, jedzenie, netflix… %-) No comment.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i [...]

[...] mogę zaproponowac prozdrowotne suplementy 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

No wlewy to nie mój poziom finansowy :) Póki co sanprobi + kompleks z finaflexa + b6 + C + omega + cynk + magnez + antyoksydanty i jest cacy ;)

6 Tydzień Masy Piątek 27.03.2020r 40 Dzień Masy Bry Waga dzisiaj 103,1kg (+1,8kg). Cardio zrobione a przebudziłem się 3min przed budzikiem xD czyli nie tak źle :) Dzisiaj polowanko na kurczaka w biedronce, zebrałem wszystkie swoje 13 kart i mam nadzieję że na wszystkie kupie tego kurczaka czyli 26 paczek po około 1,5kg. Marzenia xD No ale [...]

Tzn, zakupuje teraz suplementację do tzn. bomby (duża podaż kcal i białka). Teraz zakupiłem już tak - Now adam -Now super enzymes -zmb + gmc -mk 677 -ostaryne -maca -omega 3 -saw palmetto -ashwaganda -różeniec górski -probiotyk Zmieniony przez - massek1993 w dniu 2020-03-26 19:53:15

https://i.imgur.com/E4konre.png Pobudka przed 8.00 i codzienna rutyna. Posiłek, praca, trening, posiłek, praca, rozciąganie, spacer i wieczór… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placki drożdżowe z sosem kakaowym 3. Kurczak z warzywami 4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO [...]

6 Tydzień Masy Czwartek 26.03.2020r 39 Dzień Masy Siemanko Dzisiaj plecy i biceps a do tego jak zwykle jedno ćwiczenie na brzuch :P Przy podciąganiu byłem cięższy niż ostatnio więc nie szło jak chciałem ale stwierdziłem że mimo wszystko dobije do tych samych powtórzeń co ostatnio więc po ostatniej serii brakło mi 3p i zrobiłem to w ten sposób [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.03.2020 PULL podciaganie na drążku 1x7 2x6 odwrotne wiosłowanie 8 6 5 wiosłowanie jednoracz z guma 3x12 Y rise 3x12 ściaganie na prostych, martwy na prostych, szrugsy 3x10 zbieranie grzybków 3x12 uginanie z gumą stojąc 3x8 muscle bridge 2x max bic uginanie oburącz 3x [...]

[...] przede wszystkim od celu. Nie wiemy niestety jaki on jest. Z tego też względu jedyne co można doradzić, to podstawy istotne dla każdego. Będzie to bez wątpienia witamina D3, omega 3, ewentualnie odżywka białkowa gdy pojawia się braki w diecie: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_D3_+_K2_200tab-opis40563.html [...]

Z tym stażem to proponuje coś prozdrowotnego . 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]

https://i.imgur.com/uLsrEv7.png Pobudka o 8. Standardowo śniadanie i do pracy. O 11 okienko na trening, posiłek znowu do pracy. Po 16 się porozciągałem, spacer i pokręciłem po domu. Niedługo kolacja i jakiś relaks. Generalnie lipa z cateringiem mocna, ludzie nie mają kasy, chociaż ta prywatna idzie. Teraz rozpisuje dietę wegańską… ;-) [...]

Środa Dobry trening dziś wleciał mega pompa piwniczna :-D 1.Podciaganie na drążku 3 serie 2.Wiosło sztana w lezeniu na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ZE-UrEzokaw 3.Wyciskanie sztangi na łąwce 4 serie 4.Przysiad bułgarski 4 serie 5.Uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 6.Francuskie hantlami w lezeniu na łąwce 4 serie [...]

Wtorek Wolne od treningu , przykrecone tylko 40 min cardio. Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/e5a73e9db4cc1fbcab875faf77a5ffdf.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków ALA - do posiłków Cynk - do [...]

6 Tydzień Masy Środa 25.03.2020r 38 Dzień Masy Ello :D Dzisiaj po pracy stwierdziłem że skocze sobie po ryż do netto no ale niestety, niby półki rzeczywiście pełne ale ryżu w pakach po 1kg nie ma xD Więc ogien do domu i na treningos :) Dzisiaj Klatka mocno i barki lekko a do tego zrobiłem sobie jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch ;p przy [...]