/SFD/Images/2016/2/7/92f7244d063a4d1b9d00c0911f330306.jpg 6 luty DT Trening pleców i dorzuciłęm jeszcze gigantserie na barki , po treningu wpadła pizza z tuńczykiem taki mały czit ;) /SFD/Images/2016/2/7/84106608286c47b893257eddc091715c.jpg TRENING -ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie -wiosłowanie sztanga smith 4 serie -wiosłowanie na [...]
Jak możesz to napisz jak najwięcej o wszystkim co wrzucasz na układ trawienny - co i ile, co w jakim celu. Będę wdzięczny ;-) Proszę :) Zacznę od leków, czyli od tych, które mają najistotniejsze działanie, w kolejności od najważniejszego do mniej Debretin - 3 x ed - reguluje perystaltykę jelit Kreon Travix - pankreatyna zestaw enzymów [...]
PIĄTEK-SOBOTA Piątek już lepsza moc, zrobiony trening barków, tricepsa brzucha. No i trampoliny. Teraz będę uzupełniająco ćwiczył TRX, świetnie napięcie mięśniowe i pompa :) SOBOTA Nieco czuć brak mocy, poranne aeroby ze swoim psem zmęczyły mnie solidnie, mimo wolnego tempa. /SFD/Images/2016/2/7/b52c2072c2b0420b9776b09a42af1780.jpg Piątek [...]
/SFD/Images/2016/2/7/c07ca1b2aa5b4e02be1e98c0230cea15.jpg 7 luty DT Bez treningu , przesiedziałem cały dzien w domu troche odpoczynku , dodatkowo podjadłem troche słodyczy :-D Od pon podbijam troche kalorie w dt z tłuszczy w dnt z wegli /SFD/Images/2016/2/7/2616a7d98cd044cb972ffa1762aad82d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do [...]
/SFD/Images/2016/2/7/9124366231774f5e91637c79b0cd3c2f.png Jako nieudacznik nie potrafiłem oddzielić dziś żółtek od białek, troszeczkę żółtek mi się dostało do miski, więc nie ubiłem na sztywno, ale troche pomiksowałem. Po wylaniu na patelnie działy się dziwne fanaberie. Ostatecznie omlet podeszwa. Cały dzień w domu. Wstawałem tylko po szamę %-) [...]
[...] kolo roku i jadlem duzo kalorii tluszczu i węglowodanów i efekt byl taki ze bylem oblany. Tyje się od węglowodanów i nadmiaru kcal. Badania wskazują na olbrzymią rolę np. omega 3 w redukcji tkanki tłuszczowej. Policz sobie zapotrzebowanie i się tego trzymaj. EDIT: Już napisałem. Szkoda teraz czasu na kreatynę. Cykl zrobisz po kilku miesiącach. [...]
Niedziela-07.02 Dzisiaj trening w Michałem. U niego najbardziej kuleją plecy więc fajnie się złożyło, że akurat wypad nam ten trening. Ciężkie serie,intensywność w miarę wysoka-trening mega udany. Michał ćwiczył zawsze po swojemu więc dzisiaj poczuł co to dobry trening pleców :-P U mnie zakończyła się trzecia faza i teraz następny tydzień [...]
przy nogach bedziesz musial uwazac podwojnie na nosa jak i przy plecach dokładnie i tak przez odcinek lędźwiowy na spokojnie będę wracał na ciężary http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj byłem na zdjęciu szwów i myślę że jest dobrze. Zrobiłem zakupy, posprzątałem w domu. Jutro idę na trening, zrobię sobie łapy z brzuchem i [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 3, DNT (poniedziałek 08.02.16r.) Z aktywności to tradycyjnie spacer pracowy czyli codzienne 5 km łącznie wpadło. Poza tym spokój (no powiedzmy, że nie do końca, bo w pracy to różnie bywa z tym spokojem :-> tzn. on bywa na pewno w innym miejscu niż moja firma). Poza tym coś mnie rano lewy bark [...]
http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Wyszedłem po 8 z domu, wróciłem 21:35. Nadprogramowo wpadł u ukochanej większy kawałek pizzy i kawałek ciasta czekoladowego robionego na serkach tutti, rodzynkach i bazowo - czekoladzie 90%. Makro na oko. Generalnie w poniedziałki chyba będą dni medium carb, albo coś innego wymyślę . Bo tyle o ile w niedzielę [...]
http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 8 luty DT Klata skatowana ale ilość ludzi na siłowni dziś mnie zaskoczyła poprostu tłumy , stałem i cały byłem mokry tak duszno było , podobno podniesli ceny w jedej z sieciówek i wszyscy postanowili przenieść sie na moja siłke , masakra http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg TRENING -wyciskanie [...]
[...] witaminy mozesz sobie dorzucic, staraj sie jednak czerpac rowniez witaminy czy mineraly z pokarmow glownie z warzyw i owocow, glownie na redukcji zwroc uwage na kwasy tluszczowe omega 3, czt tez wapń ktore dodatkowo beda przekladaly sie na pomoc w walce z fatem;-) zerknij http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie
To już tak na zakończenie, jak dorzucę do diety i reszty odżywek: Starpharma - Omega 3 FORTE - 2 caps po obiedzie Olimp - Vita-min Plus- 1 caps po obiedzie to będzie w miarę ok? Zmieniony przez - Grel w dniu 2016-02-09 12:34:45