[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-13 nie moglam sie powstrzymac i dojadlam fasolke szparagowa i ogorka, nie wzielam omega 3, zeby nie podbijac bradziej kcal...heh... 107 ww sie zamknelam wiec bez dramatu %-) suple: bcca, tauryna, oxy, enzymy trawienne, probiotyk ziola: mieta + wywar na [...]
Jak nie chcesz wydawać za dużo kasy to z białek kup WPC UNS albo SFD WPC Do tego witaminy i minerały(najekonomiczniej Olimp Vitamin Multiple Sport) oraz Omega 3(olimpu również najtaniej) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 13:05:06
Po jednej dziennie witaminek i omega by starczyło? Czyli za 40 zł by było na 2 miesiące. Dostanę to bez problemu w aptece, czy w normalnych aptekach raczej nie mają od Olimpu, czy się nie orientujecie?
[...] to ryz moze zostac ...::Kolacja 22:00::... pestki dyni nie sa tu konieczne musialbys je naprawde dokladnie pogryzc, aby je strawic przez noc roznicuj, zamiast pestek slonecznik, orzechy, wiecej oliwy, ryby tluste od czasu do czasu pamietaj o omega-3, witaminach i mineralach postaraj sie zrownowazyc ilosc makroskladnikow w kazdym posilku pzdr
Mam podobny problem co Miua Witaj:) Czytam te posty i uważam że są mądre porady, chcę z tego korzystać. Od 3 dni jem zgodnie z radami Moralesa_37 i czuję się lepiej.Zważę się dopiero w poniedziałek 5 października a póki co przykład 1- dniowy np. dzisiaj /do oceny/ rano kapsułka tranu i glukozamina,magnez Omega 3 +szklanka mleka 0,5 + 3 łyżki musli [...]
1.Wygląda okey , dołóż ryby , tran , omega 3 2.dziennie max 2 strczą 3.kalori nie zmieniać , jedynie mozesz urozmaicać 4.Nie brać carbo , zwykły pełnowartosciowy posiłek. 5.może być 6.kup durum z mąki zytniej, tez jest on biały i bardzo dobry w smaku
[...] tyle "co wpadnie z tego co zjem w ciągu dnia". Jeżeli to co wrzucił powyżej to cała jego szama z dziś to moim zdaniem brakuje tu tłuszczy jedno i wielonienasyconych... Przydała by się jakaś omega, lniany, oliwa czy choćby orzechy włoskie wkomponowane w całodniowy bilans. Tak myślę. Tak bym zrobił. Szczególnie, że leci poważne wspomaganie :-)
j/w Aras84 napisał. Vitaminy nie koniecznie olimpa , bo są droższe (jak wszystko) ale wiadomo ,za markę trzeba płacić. Dodam iż np. witaminki Olimp a Trec to cena kilku zł , tak samo z omegą i innymi suplami.
Mozecie stosować rożne pudry, maseczki błotne,preparaty oczyszczajace skóre i osuszające syfy, ALE NAJWAŻNIEJSZE JEST OCZYSZCZENIE ORGANIZMU. Zazwyczaj syfy to jest efekt samoistnego oczyszczania organizmu. ALe od poczatku.... Ten zestaw,który przedstawił autor tematu jest dośc dobry. Ja osobiście nie biore cynku, bo mi sie po nim nasilało. [...]
zapomnij o a6w to pomylka do bierz bylo by dobrze zapisac sie na silownie naprawde pomzoe , co do diety zapraszam do odzywiania masz mnustwo linko do psotow jak ukladac diety i sam cos ulozysz i w odzyiwnaiu ci skorygujemy ew. bledy z supleemntacji polecam wpan,witaminy,omega-3, e q10
Mateusz nei mam kumpli kupujących odżywki. a narazie opieram się na białko / carbo ew omega 3 mam PZ pod nosem gdzie za przesyłke nie płace. a na opcje zapas często brakuje kasy , ale fakt faktem dla paru osób ceny będą przyjemne
.To wszystko poniżej chciałem dopisać po Twoim 1 poście ,ale z przyzwyczajenia wciskałem enter i robiłem nowe posty. W opisie diety nie dodałem 2x sałatek warzywnych polanych oliwą(po 20g) oraz 1x w tygodniu ryb zamiast kurczaka oraz makaronu razowego zamiast ryżu..Co do masła-akurat o tym maśle czytam same dobre opinie i jako świetne źródło [...]
[...] z supermarketów a u siebie w ogródku mam tylko podstawowe warzywa ... BCAA-to chyba oczywiste Mono-oczywiste Carbo dostałem na urodziny wiec je zjem szkoda żebym je miał wywalić ;/ Sięmię lniane -omega 3 Zielona herbata- oczywiste (po co na połowie staków i spalacyz jest ekstrakt z niej ...) Nie spamuj tylko konkretne komentarze do treningu ...
KONKURS/BZIUBZIUS
