[...] ryb znana jest od dawna; pisałem o niej szeroko w jednym z wcześniejszych nr PB, w artykule o ksenoestrogenach. Dlatego właśnie mamy suplementy oparte na koncentratach omega 3 - jako alternatywę dla spożywania większych ilości ryb. Niektóre są szczególnie szkodliwe: np. tuńczyka nie wolno jeść więcej, jak 1 puszkę na tydzień. Ryby naprane [...]
o3 pokazalo w calym morzu badan wiele pozytywnych aspektow kilka nowszych doniesien przypomniec nam powinno o rozsadku :-) faktycznie jak ktos pisal na wielu forach mozna przeczytac o 'kosmicznych' ilosciach o3 spozywanych codziennie - wg mnie to nie jest sluszna idea ... sadze ze dla wiekszosci wystarczy 1-3 kapsulek Gold Omega 3 dziennie ew w [...]
Poniedziałkowy poranek sprzyja napływowi negatywnych myśli. Dziś dopadła mnie natarczywa refleksja dotycząca wylewania potu na siłowni. Przez wiele lat mój związek z siłownią ograniczał się jedynie do regularnych ćwiczeń. Suplementacja była ograniczona praktycznie do 0, a słowo „dieta” kojarzyło mi się wyłącznie z [...]
Nart? ja nie byłam na nartach %-) Co ja jadłam no cóż... Każdemu, kto wyjeżdża do strefy euro polecam zabrać ze sobą dużo jedzenia z Polski (jeśli jest studentem), bo za 7 plasterków sera zapłacić 13 zł w przeliczeniu to bezsens (ser jakości biedronkowej!). Na szczęście na cały wyjazd miałam migdały i makaron pełnoziarnisty. Na miejscu kupiłam [...]
Przypominam, że przyjmuję Omega-3 :-) Tak się zastanawiam. Całkowicie hipotetycznie, teoretycznie, przypuszczalnie, potencjalnie, możliwie... Co się stanie jak ktoś przegnie BARDZO z kcal, np. o 500, albo 1000 pewnego dnia, w zależności od tego czy nagnie to: a) białkiem, b) tłuszczem, c) węglowodanami. Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź :-) [...]
[...] 21dni. Preferowane formy aktywności fizycznej - poza rowerem nie jestem aktywna sportowo, mam zamiar to zmienic. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplemety omega-3, selen, cynk czasem inne witaminy. leki- antykoncepcja, metformax, nowothyral, witamina B12 w iniekcjach co miesiąc. Stosowane wcześniej diety :1000 kcal i kopenhska [...]
[...] lodowce,chociaz na sloiku pisze store ina a cool dark place,nie pisze stor in a Refrigerator,nie dam rady tego przelknac.chociaz moze,bo pachnie super. Kupilam tez kapsulki omega 3 i zastanawiam sie ile dziennie powinnam ich jesc do tej pory jakos 6 na dzien na przemian z siemiem lnianym. Sklad ich to 1 kapsulka ma EPA 180mg DHA 120 mg total [...]
[...] białka ustal według aktywności, ale tak, żeby tłuszcz nie stanowił więcej jak 35% zapotrzebowania nawet jeśli tak wychodzi. Nadmiar aero może być niekorzystny odnośnie metabolizmu, więc nie przesadz. 2. Witaminy i omega-3, może dodatkowo wapń. 3. Zobaczysz jak już będziesz miała wyliczone, może kosztem tego i tego. 4. Możesz pić przed aero.
[...] dużo? 230 g dziennie to dla mnie multum No ale zauważyłam, że przy niskiej podaży ww spada mi temperatura. Raz nawet do 33,4, niechybnie już stygłam. A dzisiaj proszę Państwa po południu -36,5 Czy otręby się liczą do ogólnej sumy ww? Ile jeśc blonnika? Jak często brać te omega-3? A może jeszcze jakiś TS, bo ja z gatunku niecierpliwych...
dużo rzeczy chciałbym kupić, ale trzeba mieć za co :D dzięki za sugestię co do treningu. Na siłownię miałem iść już jutro ale jak byłem sie zapisywać to było pozamykane ;/ Wystartuje od środy ;) a tak to normalnie Pn,Śr,Pt Godziny posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold [...]
To samo co w ciągu dnia - białko z dobrego źródła + zdrowe tłuszcze i minimalne ilosci węglowodanów (bo większość zjadasz na sniadanie i po treningu). Do tego warzywa. To co lubisz, jajka, kurczak, filet z indyka, serek wiejski, rybke daj jakąś świeżą, orzechy, oliwe z oliwek i inne zdrowe rzeczy. Tez mam problem z posilkiem w pozniejszej fazie [...]
ale ja naprawdę lubie takie odżywianie, nie mam ochoty wracać do tego co było wcześniej, Omega 3 mam w suplementach Olipmu Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni, mili prowadzący, facet który prowadzi siłownie będzie mi podpowiadał przez najbliższe kilka treningów i ustali mi co i w jakiej kolejności mam ćwiczyć. Ludzie OK, nie gburowaci, cześć [...]
[...] cyklu kreatynowym na tej wlasnie krecie i musze stwierdzic ze mnie nie pokopala.Mimo trzymania regorystycznie diety, przemyslanego treningu i dodatkowych supli(witaminy, omega, zma...), poza wyraznym wzrostem wytrzymalosci na treningu, masa i sila ruszyly minimalnie.Dawkowanie bylo standardowe bez fazy nasycenia przez 7 tygodni. Nastepny cykl [...]