Posiłki pilnuj,z MAXXCARB rób izotonik,MASS XXL po treningu jak najbardziej.Testowaliśmy to rozwiązanie na zawodniku wagi ciężkiej i dawało radę :) JointTherapy i OMEGA 3 instaluj w sobie po posiłkach Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-10-17 11:52:03
[...] rosnie wiec na razie nie planuje zabiegu. Preferowane formy aktywności fizycznej : zdecydowanie trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka bialkowa, omega 3, mielone siemie lniane Stosowane wcześniej diety : zadnych konkretnych diet, do momentu az to forum otworzylo mi oczy jadlam zdecydowanie za malo zdrowych tluszczow [...]
[...] z pomidorem, bazylią i plasterkiem sera mozarella + ryż - cukinia zapiekana z ok. 200 g mielonego z indyka + kawałek serka mozarella - whey - jabłko - nektarynka Suplementy - omega 3 - czosnek w tabsach - wapno + wit. D TRENIO Tabata: - burpees - mountain climber - sit up - pajacyki Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-17 19:58:34
17.10.2011 Dieta - nie policzyłem dziś ale na pewno tyle ile trzeba jest zjedzone. Warzyw i owoców dużo. Trening: - kickboxing - 60 minut - rozgrzewka - bieg, wymachy itp. Rozciąganie nóg, następnie kopnięcia w powietrze low kicki, na wysokość żeber, front kicki, i jeszcze takie co nie znam nazwy po 40 na każdą nogę. Po tym z partnerem na zmianę [...]
Dzięki Tomku. Wole się trzymać diety bo o dziwo im dłużej się jej trzymam tym łatwiej mi to przychodzi z kolei każde podjadanie wybija mnie z rytmu... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż [...]
Dżizas, co z tym forum ???? Trzeba się będzie przyzwyczaić 88-O88-O Miska 17.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, jagody, len, wiórki kokosowe 1.i 2. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 x kawa z mlekiem * Trening *wieczór: 4.peak whey, łosoś świeży pieczony w folii, micha warzyw z oliwą [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21cbdfe46c549edb71f46b2d2c9de30.jpg WARZYWA +papryka czerwona, ogórek zielony, rzodkiewka, 1/4 kalafior, pomidor, SUPLE omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki INNE piłka zamówiona, nie mogę się doczekać aż przyjdzie i zacznę piłkową zabawę :-) czy jak będę robić to ćwiczenie "wiosłowanie rekami leząc na brzuchu" jednym hantlem [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc2fa48f7dfa40719c1a890305e4cfa9.jpg + omega-3, witaminy, skrzyp, herbata zielona, czarna, zielona z maliną, przyprawy, stevia, aromat do ciasta, musztarda, siemię, otręby, sok cytryny, czosnek +3/4 miseczki galarety Wydaje mi się, że już nie mam tych skoków insuliny, bo nie mam napadów takich nagłych głodu. Wiadomo, że [...]
[...] W 50 i tłuszcze 80-90 - 1 dzień B 120, W 100 i reszta tłuszcze Dziś można powiedzieć, że zaczęłam niskie węgle, bo z braku czasu niewiele zjadłam i dopychałam przed chwilą. DIETOWO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/296f501a3e86477a91dea7df7bf1a3f6.png Suplementy: - czosnek w tabsach - omega 3 2000mg Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-18 22:18:27
[...] sera bo juz mi sie do niego tęskni. --------------------------------------------------------------------- Napoje: herbata malinowa, zurawinowa, biała, mniszek i lipa Suple: omega 3, wiesiołek wit A+D, wit.b , magnez dzis bedzie trening piłka + hantle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9960b47447394761aa2be388d3224d9a.JPG Zmieniony przez - lunika w dniu [...]
Białko zmniejsz, węgle możesz trochę zwiększyć, tłuszcze DODAJ ;-) Zależnie co tam macie w sklepie, Shotgun czy ewentualnie ten No Xplode 2.0 + jabłczan ;-) Ewentualnie zamiast jabłczanu green magnitude/storm. Omega-3 prozdrowotnie ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-19 17:23:40
dobra dzieki tez tak sie cos tam zastanawialem i zakupie no shotguna i do tego storma jesli beda mieli u nas w sklepie jesli nie to inna kreatyne jablczan witamki tez, omega 3 mam i inne tabletki trany itp.
Lilka - dziennik treningowy, start str.3
