omega

[...] takie dziwactwa jak Dukan, to lepiej zamilcz. "dieta" dukana sie nadaje do dwóch rzeczy: do dupy i do kibla. autor powinien zacząc od dobrej, zbilansowanej diety+ dołączyć aero i silownie, z suplementów: witaminy, omega-3, zieloną herbate w kapsach i na obecna chwile to wystarczy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-11 13:39:21

[...] od dukana się znalazł... "niektórzy mówią że zielną herbatę też sobie można wsadzić w dupę a i kibel się nią dobrze czyści, jej właściwości ją mocno przereklamowane, omega 3 utrudnia i spowalnia regenerację mięścni po przetreniowaniu itp itd ..." tak tak, nie ma to jak dobre rady pani Krysi z WC. Dlaczego z WC?? Bo tam możesz świecić [...]

Podczas choroby brałem 3x1, na ciśnienie takie dawkowanie to chyba również minimum, plus inne suple jak Omega 3.

tak dieta jest minimum tłuszczu, cukru, węgli tylko białko, omega-3, owoce, warzywa i kurczak/indyk, kasza. Jak bym miał wagę elektroniczną to bym nie pytał na forum :) myślałem że ktoś ma to białko i już ważył lub wie ile. Co do samego białka można brać raz dziennie po treningu np. 144g za jednym zamachem?

[...] kcal B/T/W , ale nie koniecznie narazie. Przeczytaj dokładnie dział odżywianie i przykłady diet masowych. Suplemetacje narazie sobie daruj , jedynie jakieś vitaminy czy omega-3 możesz kupić jeśli masz pieniądze , ale nie jest to niezbędne. Zastąpisz warzywami i rybami. Chyba że ułożysz sobie diete i wyliczysz dokładnie i będzie Ci brakować [...]

[...] 4 tygodnie......... wracajac do diety do gry wchodza nowe kapsy 0-3 ->60% - w ilosci 8x ...do tego jeszcze 10ml oleju rybiego 20%. Co daje jakies ~7g epa/dha! Co do omega 3 wygladalo to tak u mnie: pierwsze 2 tygodnie 10kaps 30% = 3g epa/dha koljene 2 tygodnie 10kaps 30% + 5ml 20% = 4g kolejne 2 tygodnie 10kaps 30% + 10ml 20% = 5g teraz [...]

[...] BTW. na redukcji nie szalej z owocami, nabiałem. jako zrodlo bialka wybieraj mięso, ryby, jajka. twaróg jest dobry na ostatni posilek. nie zapominaj o zdrowych tluszczach: oliwa, lniany, tran, tłuste ryby morskie, omega-3, orzechy wloskie/migdaly/laskowe/nerkowce. warzywa swieze, zielone. węgle wrzucaj rano i okolotreningowo. kreatyna jest OK.

10.05 DT + suplementy ( witaminy, omega, spalacz) Trening: Bloody Barbell Complex (Kompleks Krwawej Sztangi) : Przysiad ze sztangą podniesioną w górę 10x (10x = 10 powt. , nie serii) Hang clean x10 Wyciskanie żołnierskie 10x Wiosłowanie sztangą 10x Wykroki na każdą nogę po 10x Rumuński MC 20x Przysiad przedni 10x Wspięcia na palce ze [...]

[...] razy w tygodniu 5 km biegu na czczo W stałej suplementacji: Odżywka białkowa,gainer, BCAA, Kreatyna, stack kreatynowy na beta alaninie, witaminy i minerały, żeń szeń, gold omega 3, spalacz tłuszczu, antyoxydant mix,coś na stawy... I najważniejsze dieta: ok 3300 kcal rozdział na kg. masy ciała B/T/W 2,2/1,3/4,5 Posiłek I 80g płatki owsiane 10g [...]

[...] ryż na mleku 250g (7g białka, 5 tłuszcz, 22 węglo, 165 kcal) 3 rzodkiewki, jeden pomidor i 30g ogórka zielonego na 3 kanapkach. 9.30 odżywka przed treningowa flash over omega sport, jedna porcja. 10.00 siłownia. 12.00 odżywka po treningowa creatine x3 series Six star, jedna porcja. 12.30 WHEY MASS PLV 32g(jedna porcja, białko 23g, 2 [...]

[...] dobrym żrodłem energii. mnie na CKD przy uwzględnieniu go w diecie pojawia sie silniejsza ketoza). miesa jedz rozne, równiez tłuste: karkówka, wolowina, cielęcina, drób, wieprzowina. dodaj tranu i 6-8 kapsów omega-3 do posilków. błonnik mozesz suplementować proszkiem: physylium fibre. poza tym masz go w zielonych warzywach. pij ~4 litry wody

Co do warzyw i mies bede zmianial , wpisalem tu konkretniej by miec lepszy obraz BWT itp. MCT bralem pod uwage ale kwestia finansowa poki co nie pozwala. Omega-3 juz jest w suplementacji , wody zawsze pije duzo Dzieki Kocioo, sog poszedl Pozniej dorzuce do tego tematu przyklad jakiegos ladowania co bede robil. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

[...] - 100g kaszy gryczanej - pudło surówek (mniejsze trochę niż zazwyczaj) - dwa ugotowane buraki - 3 jaja - 2 szklanki mleka 2% - musztarda do jaj Suplementy: - 4 kaps gold omega 3 - 2 kaps cissusa - 4 kaps beta-alaniny Zdjęcia: Kaszę znów szamałem wymieszaną z surówkami. Nieziemski posiłek. Polecam każdemu. Mógłbym zjadać sześć takich dziennie. [...]

Dzień 33 jedzenie: chyba trochę za bardzo zaszalałam z tłuszczem +omega-3, maxivit, zielona i miętowa herbata, kawa, słodzik, przyprawy, wegeta, trening: robiony między 3, a 4 posiłkiem rozgrzewka 5min orbi 1. wyciskanie lezac 5x20kg/5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x35kg 2. rozpietki na skosnej 8x6kg/10x8kg/8x9kg 3. podciaganie/opuszczanie* (maszyna) [...]

z suplementacji to narazie BCAA Gold Omega 3 Thermo Stim Vitamin Multiple Sport Blonnik Fibre Białko WPC

dobrze. z czasem mozesz lepszy reduktor wrzucić dodaj ten olej MCT. Starcza na dlugi czas, bo wystarczy 2-3 lyzki dziennie chlapnąć. omega-3: dawkuj 6-8 kapsów dziennie

Tak sobie pomyślałem jaki zestaw suplementów by mi się przydał i wyszło mi coś takiego: OLIMP WPC 100% 700g. OLIMP BCAA Xplode 500g. GOLD Omega 3 Żeń-szeń + ewentualnie jakiś spalacz, ale to już tak na siłę. Na razie tłuszcz pali się sam, więc chyba odłożę spalacz na jakieś gorsze czasy. Za wszystko wyszłoby 203,60 zł (bez BCAA 112,80). Może w [...]

[...] mimo ze waży mniej ZAWSZE PRZED OBRÓBKĄ !!!!!!!!!!!!!!!!!!! odyzwka moze byc i WPC i WPI. tu juz jest kwestia kasy i gustu. Ja akurat zawsze biore tylko WPI. kup tran, omega-3. p.s. od paru dni pytasz o spalacze, na nie kase masz, a na zakup dobrego zarcia juz nie..dziwne. lepiej wydac kase na miche, niż na suple które przy niedopiętej [...]

chodzi mi o powszechnie przyjmowane suple, witaminy - np. witaminy olimpu, omega-3 gold czy bcaa, zma.

jak masz omega-3 to nie ma koniecznosci dokupywania tranu. jedz tłuste ryby morskie (sledz, makrela, łosoś, sarydnki, halibut, szprot) kilka razy w tygodniu