1.wzrost? 2.Suplementacja Xpand -1 porcja rana na czczo,1 porcja w dzień treningowy po siłowni NOShotgun - przed terningiem siłowym Gold Omega 3 Olimp - 4 kapsułki Olimp Vitamin plus - 2 kapsułki //Co to w ogóle ma być ? Nie pytam z Ironią tylko pytam poważnie co to jest i skład bo ogarniam tylko olim vitamin plus , że to jakieś witaminy hehe [...]
Wczoraj był dzień bez treningowy ale wstałem o 5 i poszedłem pobiegac przed praca , jutro tez dzień bez treningu to rano bedzie bieganie , pogoda zaczyna byc coraz lepsza wiec mam nadzieje ze ta forma aerobów zostanie juz u mnie :-) Dziś ogarnałem rezonan magnetyczny , oczywiście obdzwoniłem kilka ośrodków i w kazdym najblizszy termin był na [...]
Dziś wczesniej wróciłem z pracy , zjadłem posiłek i sie przespałem z 1h z myśla ze bardziej wypoczety pójde na trening ale niestety nie bardzo mi to pomogło , jakiś zmeczony byłem zwłaszcza przy aerobach Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi na maszynie smitha 4serie 2.Wznosy bokiem 4serie z dropsetem 3.Wznosy przodem krązka z kreceniem w lewo i [...]
Kupiłem sobie dziś w Lidlu buty do biegania za 75zł , nie inwestuje na razie w drozsze bo moje bieganie jest na bardzo niskim etapie narazie , jak juz sie rozbiegam ze bede pokonywac dłuzsze trasy to wtedy pomysle o jakiś lepszych butach :-) Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4serie [...]
Trening 10min rowerek NOGI 1.Wykroki z hantlami 3serie 2.Przysiady na maszynie smitha 3serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach ze stangą 3serie maxy BRZUCH 2serie AEROBY 20 min bieżnia , wchodzenie pod górke 16% nachylenia 20 min bieżnia bieg Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi [...]
MIcha 100%. Odkryłem, że pojawiły się delikatne zakwasy na pośladach. Czyli głębokość przysiadów odpowiednia. Do tego ostro pojechałem łydy. Ramiona też zmęczone - czułem przy noszeniu toreb z zakupami ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d951ef1631264191b8ef27eb2fbfae67.png No i wreszcie mam komplet supli. Teraz to wygląda tak: Na czczo: Wit D [...]
Lecytyna - vitalmax(proch), omega 3 - olimp, albo tran islandzki my life z dozu, wit c - vitalmax Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-01-06 18:36:18
Dzien z szybkim tepem ze nawet nie wiem jak juz wybiła 21 ;-) Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 3serie 3.Rozpietki na maszynie 3serie 4.Wznosy linek na bramie 3serie 5.Pompki na poreczach 3serie BICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem i nachwytem na zmiane po 3serie [...]
Trening Rowerek 10min 1.Wyprosty nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 2.Żuraw 3serie 3.Wypychanie nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening [...]
[...] da, bo tylko spowolni metabolizm i nici z ładnej sylwetki. Podany wyżej przeze mnie zestaw powinien być pomocny w osiągnięciu jej celu, a poza tym będzie działa prozdrowotnie (omega-3 doskonale działają na serce, poziom Tg i cholesterolu, stawy wymęczone nadwagą, skórę, oczy itd., zaś zielona herbata to cenne źródło antyutleniaczy). Pozdrawiam.
Witam. B 2g/kgmc T 1g/kgmc WW około 2g/kgmc Dieta redukcyjna Jak stosować CM3 przy tym cyklu Tested omega 3 olimp multiple sport Pierwszy cykl. Waga - około 94kg. Wzrost - 183cm Kreatyna po to aby zabezpieczyć mięśnie albo i dobić trochę jak się uda.