wedline wyrzuc, warzyw nie licz, po treningu twarog nie pasuje, tluszczy takze nie dawaj z suplementow mozesz kupic witaminy, omega-3. polecalbym raczej low carb albo ckd
[...] mi nie sluzy - belt... - owies.. wydelo mnie koszmarnie , /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f584e2cd08544a4a778ff5c1437b280.jpg - tyroksyna 175 mg - boswelia - przy tych ciezarach sie przyda bo mi sie kolana odezwa - omega 3 - magnez - DIH - gaba no dobra ..kazdt dzien to dzien blizej do konca }:-((( Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-03 22:41:15
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46270c22dc2b469299168a710b812d7b.jpg wg zalozen .... - kurak - schasb -belt dzisiaj bez chili ...to nie to samo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ba050666374300ae3a8dcab76fbedd.jpg tyroksyna 175 mg - boswelia - omega 3 - magnez - DIH - gaba Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-08 22:17:49
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b44241adc02444f68d31ee4251ef6049.jpg - na razie chleb bezgluenowy , jajka , a potem sie zobaczy oczywiscie wg zalozen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58a0dcb0301d4c8581051bca72c92b18.jpg tyroksyna 175 mg - boswelia - omega 3 - magnez - DIH - gaba Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-09 11:14:54
[...] -Kre-alkalyn - Mega Caps – 2 kapsy rano -przed treningiem – porcja cell pup + 2 capsy m3 -po treningu – 2 capsy Kre-alkalyn - Mega Caps -TT – na noc 3 capsy na raz ( lub po 1 dnej do posiłków 3x1) -3x omega 3 (po 1 g porcja) -Prolongatom na noc 1 porcja -Izobat po treningu – 15 min po kreatynie
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html BCAA - czystych aminokwasów 5-10 gram Przed i Po Treningu czyli 6,5 - 13 gramów proszku Przed i Po Treningu GainBolic - 70-100 gram po Treningu , Oraz w Czasie Dnia Kiedy potrzebujesz energi po jakims wysiłku Gain Bolic Ma Bardzo DUżo Węglowodanów i [...]
bardzije chodzi jaki masz typ budowy ekto czy endo? jaki masz bf i jak szybko lapiesz fat? Jestem endomorfikiem. W ankiecie napisałem, że BF% to około 18% czyli dużo, jak dla mnie zadużo. opcjonalnie kreatyna beta alanina mocniejszy spalacz Kreatyne już kupiłem, BA od 3 tygodni stosuję. Który spalacz byłby najodpowiedniejszy na ten etap gubienia [...]
ja zwykle jem serek wiejski z orzechami i jablko albo cos w pojemniczku (jakas salatka np. z kurczakiem) pamietaj, ze musisz skladniki i ich propocje (wagi) dobrac "pod siebie" po prostu korzystaj z "bazy" produktow podanych pare postow wyzej nie zapominaj o witaminach, wapniu, omega-3 jak ulozysz dietke, wklej tutaj pzdr
najlepiej będzie,jeśli wrzucisz obecną fotkę formy Colosa nie musisz dawać po treningu-jeśli masz możliwość to możesz od razu zjeść posiłek potreningowy; jeśli nie to wartościowszą opcją,którą bym Ci polecał,byłyby owoce+jogurt nat/kefir-obydwa zwiększą Ci ilość potasu i wapnia w diecie,których masz dosyć niewiele ;-) Źródeł ww jest jeszcze [...]
Bułki, salami, suszone owoce, odtłuszczony nabiał do eliminacji. Występują niedobory żywieniowe na poziomie potasu, magnezu, wapnia.. warto wzbogacić swoją dietę o omega-3, zarówno roślinne ALA jak i zwierzęce DHA i EPA. Produkty w Twojej diecie charakteryzują się niską gęstością odżywczą, dodatkowo posiłki są monotonne. Należy zrewidować dietę.
Faktycznie, w diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia. Dodatkowo brak warzyw inicjuje niedobory żywieniowe, brakuje również omega-3 ALA jak i DHA i EPA.
[...] o wysokim stopniu przetworzenia, ale czy to naprawdę aż tak zrujnuje mój cel zrzucenia tkanki tłuszczowej? Zwiększyłem kaloryczność do 2600-2650 dodając banana i mizerie z jogurtem naturalnym do obiadu, oraz jem truskawki 100-200g dziennie. Co do omega-3, myślicie że jest to aż tak konieczne? Jeśli tak, to myślicie że zwykły tran wystarczy?
Hmm, wpadłem na pomysł by zakupić olej lniany budwigowy (wyczytałem że taki najlepszy) i dorzucić go na kolacje do twarogu oraz jogurtu naturalnego (10-15ml), przez co zmniejszy mi się potrzebny tłuszcz w ciągu dnia i zmniejszę gramaturę orzechów co powinno wyjść na moją korzyść. Myślisz że to dobry pomysł? Co do Omega-3 w następnym miesiącu go [...]
Tak na szybko: brak oliwy z oliwek, mimo iz jest rybka u Ciebie omega-3 jest wskazana, ostatni posilek cos wczesnie, daj go mniej wiecej godzine przed snem (najlepiej twarog, gdyz kazeina wolno sie wchlaniea). Ogolnie rzecz biorac produkty odpowiednie (banan moze zostac, gdyz z Twojej wagi wynika iz jestes ekto, a tymbardziej jak lubisz ten owoc [...]
Ładny zestaw supli Wszystko się uzupełnia, więc nic wyrzucac nie musisz, ale mógłbyś dodać omega-3 . Nic więcej nie przychodzi mi do głowy. A co do przerwy od kreatyny, to faktycznie powinna trwać minimum miesiąc. Jeżeli przez dłuższy czas (ponad miesiąc) brałes jakieś odżywki białkowe, to też możesz sobie zrobić przerwę, bo w przypadku długiego [...]
idolize przede wszystkim zadbaj o podstawy ja bym zakupil omega-3 , witaminy i Wapn i mialbys kompletny cykl ludzie wybieraja czesto bajeranckie stacki kreatynowe, czy nowe super spalacze tluszczu a zapominaja o podstawach pozdro