oliwa

dokladnie- zelatyna jest kiepska. duzo tlustych ryb/omega-3, imbir, witamina D, olej lniany, oliwa, orzechy wloskie, cebula, czosnek, bazylia, chrzan, imbir, mieta, anyz, goździki, szałwia, duzo warzyw, owoce, witamina C i B6.

[...] warto pozostawić go na włosach przez co najmniej 10 minut, a nawet godzinę z czepkiem. - jogurt z czarnym pieprzem, nacieramy głowę na godzinę i spłukujemy szamponem, - oliwa z oliwek, wcieramy na noc, - gorzknik kanadyjski z berberyną, napar do płukania głowy, - płukanka z rozmarynu lekarskiego, napar, - jabłkowy ocet winny, płukanka z [...]

Witam, ułożyłem dziś swoją pierwszą dietkę. Mam nadzieję, że jest w porządku ;) Współczynnik BMR 1656.54 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2857.53 Węglowodany 55% 1571.64kcal = 392.91gram Białko 15%% 428.63kcal = 107.16gram Tluszcz 30% 857.26kcal = 95.25gram 1 posiłek: Ilość kcal B (g) T (g) W (g) Jaja [...]

[...] podwieszone- masz tam wszelkie wskazówki. wywal z diety kaszki manny, jogurciki/serki "kolorowe", etc, maslo orzechowe z ziemnych. jedz wszedzie warzywa, dodaj ryby, wszystkie rodzaje mies, zdrowe tluszcze: oliwa, lniany, maslo, orzechy, etc..posilki to nie same owoce i sok, miska kaszki i serek. dbaj o dobre żrodlo bialka w nich, tluszcze i ww

Siema. Oto moja dieta ale najpierw napiszę ze nie zjem płatków owsianych z mlekiem bo są ochydne... Dla tego jem z jogurtem ;] : Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 [...]

[...] zupa 16:00(przed treningiem który jest o 17) Miska ryżu bądź makaronu 17:30(po treningu) banan bądź jakiś owoc sok pomarańczowy 20:00 Sałatka (pomidor ,ogórek ,sałata... + oliwa z oliwek) 23:00(przed spaniem) jakiś serek/twaróg ... Wiem masakra proszę nie krytykujcie tylko pomóżcie co mam jeszcze dołożyć? wiem że wymaga wielu zmian...dodam że [...]

1. Wędlinę wywal, wrzuć jajka. 2. Ok 3. ? 4. Ok 5. Po treningu taki sam posiłek co przed 6. Wywal 7. Wędlinę wywal, daj serek wiejski np. 8. Parówki wywal, daj tutaj ser twarogowy + oliwa/orzechy włoskie Białko daj 160-170g, tłuszcze 90g, węgle 400-410g Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-26 14:24:06

http://images36.fotosik.pl/519/6d9254de81184340.jpg -Jajka -Tuńczyk -Sardelle(Anchois) -Pomidor -Papryka -Sałata lodowa -Oliwki -Oliwa z oliwy extra vergin

http://images49.fotosik.pl/1939/03905ec076f1d520.jpg -Ciasto francuskie nadziewane filetem kurczaka serem pleśniowym Bleu de Bresse oraz pieczarkami mieszanymi z suszonymi pomidorami z posypką sezamową . -Rukola -Rozkiewka -Zielony ogórek -Sałata lodowa -Oliwa z oliwek extra Vergi

http://images47.fotosik.pl/1861/b29e186c4101bf46.jpg -Makaron tagiatella ( na bazie pszenicy durum) -Pesto domowej roboty(świeża bazylia/świeży czosnek/oliwa z oliwek extra vergin/pestki dyni) - Rukola - Pomidor -Filet z indyka zawijany w szynkę parmeńską

Witam Znowu sorki, że pod swoim postem, ale potrzebuję porady. Wyliczyłem takie parametry: BMI - 27,47 NADWAGI BMR - 1886,98 WHR - 0,97 - otyłość typu gruszka KALKU. TKANKI TŁUSZCZ. - 22,48 % KALKU. SPALANIA - JAZDA ROWEREM PONAD 20, a robię 30-35km. czas 120 min - 1762,20 kcal czas 150 min - 2202,35 kcal Moje wymiary: wiek 45 wzrost - 180 masa - [...]

Witam wszystkich na forum :) Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać i ruszać swój tyłek a nie siedzieć tylko na kanapie ;) Dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu racjonalnej diety, lub chociaż pomocy. Nie chodzi mi tu o dietę redukcyjną, tylko taką dzięki której zwiększę szanse na budowe mięśni (mięśni nie tłuszczu). Wzrost: 163 cm Waga: 50 [...]

czesc. Jak to jest z tranem??? Rano pije kapsułke tranu i do tego oliwe z oliwek lub słonecznik albo orzechy. A wieczorem po za oliwą lub orzechami itd... mam tez pic tran? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-26 00:48:43

24.06.2013 Dieta 200kcal, 169B, 70T, 177W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, oliwa z oliwek 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. łosoś, masło 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół [...]

Jako że jestem nowy witam wszystkich. Mam na imię Krzysiek Postaram się uzupełnić ankietę jak najszybciej. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wystarczy ciemne, chłodne miejsce (choć w lecie o takie trudniej). Po 2-3 dniach w lodówie oliwa zmienia swoją konsystencję (robią się grudki), ale to normalny proces - bynajmniej moja tak ma.

[...] od poniedziałku prawdopodobnie włączę już do diety węgle na poziomie około 220g a tłuszcze zamierzam obciąć do około 60g. Dieta: 2115kcal/B 140/T 169/W 9 5:00 4 jaja całe + oliwa 15g + cebula + Vitamin Multiple Sport + 2caps Omega3 10:00 100g mintaja + oliwa 15g + pomidor + ogórek + sałata 12:00 40g migdałów 15:00 150g łopatki wieprzowej + [...]

Wszyscy tną a u mnie 96 kg i rośnie. Dzisiaj poszło 250 g carbo i lody litrowe, do tego dwa zestawy w Burger Kingu i 2 normalne posiłki 400 g kury z makaronem i oliwą.

[...] * truskawki * banan Chleb * jaja Chleb * schab Warzywa: szparagi, kalafior, pomidor, ogórek 26/06/2013 Owsiane + kokoswy + jaja + banan Schab + soczewica + smalec Jajo + oliwa Warzywa : szparagowa, brokul Poniewaz mam tzw zajob (oraz stazystke na karku;-D to wypsiki beda mocno ograniczone. Wracam półżywa z pracy. Poprzednio w takiej sytuacji [...]

takie pytanie, jak długi okres ważności może mieć zamknięta oliwa z oliwek? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-25 20:13:04