oliwa

[...] - WPC 30gr - Carbo 40gr btw: 24/2/39/266 kcal 6.Po treningu - filet z piersi kurczaka 150gr - ryż brązowy 100gr - warzywa btw: 39/4/77/493 kcal 7. Kolacja - twaróg 200gr - oliwa z oliwek 15gr btw: 37/23/7/390 kcal BTW: 251/60/337/2888 kcal k/mc: b:2,9 t:0,7 w:4 Kolacja zamiennie z łososiem, tuńczykiem i serkiem wiejskim. Zmieniony przez - [...]

Wrzuc rozkład składników odżywczych i kcal w diecie. Glukoza nie będzie potrzebna. Kreatynę przyjmuj od raz po treningu. Oliwa często jest gorzka w smaku. Zależy od gatunku. Nie napisałeś jaki jest cel diety i nic o sobie.

Magnez, wapń, omega 3, oliwa z oliwek, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z czosnku, żeńszeń, witaminy. Trening w górskim klimacie mocno wyrabia kondycje, dodatkowo EKG Holtera tak to się nazywa chyba, zrób wszelkie możliwe badania na serce, możliwe że masz wade serca, tego zwykłe EKG nie wykaze.

Na patelnie oliwa z oliwek. Potem ryz brazowy, potem tuna, na koniec warzywa: cebula pomidor kukurydza groszek. Dodaje troche ziarenek smaku albo wegety.Samkuje swietnie :) Tylko nie przypal!

Panowie no nie wiem , stoję w miejscu na razie cały czas. Jak zacząłem i brałem magnuma to w ciągu 2 tygodniu dobiłem do tej wagi co mam obecnie a później stałem. Przecież ten size max niby lepszy także nie wiem w czym rzecz. Co do diety to rano jem albo płatki kukurydziane(zakupie teraz owsiane) albo jakiaś jajecznica albo jak dzisiaj jajka na [...]

Cześć, znowu ja, waga w końcu do mnie dotarła no i dzisiaj pierwszy dzień starałem się wymodzić jakiś plan żywieniowy na ten tydzień. Potem wraz z doświadczeniem chcę go urozmaicać, ale póki co zależy mi na tym, żeby to zrozumieć i rozplanować prostą dietę która ma ręce i nogi. Ogólnie to co mi się rzuca w oczy to problem z tłuszczami, nie wiem [...]

nie martwie sie, ale mysle ze jezeli poprzez pozywienie mozna podwyzszyc poziom testa to czemu nie sprobwac; poza tym oliwa nie bardzo mi podchodzi w smaku, z kolei ryzowy jest o wiele lagodnijeszy, nie czuc tej goryczy jak przy oliwie

ale to oliwa jest najlepsza:-)

Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, pieczywo razowe Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały 1. Co jest złego że zjesz sobie owsiane a po tym [...]

7:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 20g orzechów włoskich Banan B: 38g W: 66g T: 37g 10:50 70g płatków owsianych zalanych wrzątkiem 20g oliwy z oliwek 2 jaja kurze +warzywo B: 30g W: ok. 53g T: ok. 34g 14:30 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5g B: 28g W: 76,5g T: 7g 17.30 2 banany B: 2g W: 44g T: 0g 18:00 Pierś z kurczaka [...]

Ogólnie nie lubie tego typu jedzienia. Właśnie pytałem czy może być oliwa? Jeśli tak to ile jej dać?

oliwa i orzechy

[...] proporcje pomiędzy białkami/węglowodanami/tłuszczami. Wątpię abym spożywał białko w tak dużych ilościach, ale traktuje je priorytetowo. Tłuszcze raczej zdrowe (olej lniany, oliwa z oliwek - dodawane do już gotowych potraw)co nie znaczy, że czasami nie usmażę sobie czegoś do jedzenia. Węglowodany głównie z warzyw. Surówki. Czasami kasza gryczana, [...]

[...] 100g/ok rodzynki 50g/zbędne izolat 30g/ok banan 200g/ok mleko 0.5% 150g/ok 47,9,146,861(bialko,tluszcz,wegle,kalorie) II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 Dodaj warzywa III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso Jeśli jak wyżej to zjedz ten posilke min 1,5 godzinki przed treningiem IV (do [...]

oliwa z oliwek tłuste ryby orzechy nie ziemne Nie liczysz gdyż potrzebujesz ich dużo większość z nich ma bardzo mało kcal a przyjmować ich trzeba duże ilości

aaa zapomniałem jeszcze spytać o dni nietreningowe, mianowicie zamiast posiłków które są w dni treningowe: 18:00 - przed treningiem: ryz/kasza/makaron 100g oliwa kurczak/ryba/jajka 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml wody- 19:00-20:00 - Trening 20:30 - po treningu: 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml wody ryż/makaron/kasza mięsko/ryba [...]

z kurczakiem , mozna tez polac oliwą

[...] albo z grilla (nie smazona) no i do tego logiczne, jakis ogorek konserwowy, czy fasolka szparagowa... 18:00 serek wiejski 180 g no i troche chelba do tego zeby zagryzc oliwa z oliwek, lyzka jedna 20:00 - "trening" czyli wygibasy po tym to już na pewno jakias odzywka (ponawiam ,jaka?); 21:30 zwykla kolacja czyli jakies kanapki z [...]

[...] bez banana dla Endo też wystarczy. 5. Jabło out, tuńczyk 2-3 razy w tygodniu max. Włoskie będziesz miał wcześniej, więc niech zostaną laskowe. 6. Ser może być półtłusty, oliwa ok. Masz bardzo mało tłuszczy nasyconych. Proporcja powinna być 1/1/1. Możesz czasem zjeść razowca z masłem, aby podbić te tłuszcze. Białko licz tylko [...]

Jaki jest sens pytania jak się zabezpieczyć przed piciem w duzych ilosciach zeby zminimalizowac skutki...a następnie pić te duże ilosci ? Oliwa to za mało, musisz zjesc dobry posiłek, spowolnienie wchłaniania to jedno (chociaz w moim rozumowaniu to przesuwanie na później największe przyjemnosci z picia) ale treść żołądkowa musi wymieszac sie z [...]