oliwa

polejesz posiłek oliwą, albo ugryziesz orzechów i zaraz podbijesz, nie wiem w cyzm problem przy tak niskich tłuszczach

a czemu niby miałaby nie przyjść w dodatku do tego dieta Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g [...]

[...] treningu 30 g bialka izolat na wodzie OBIAD 13.30 torba ryzu parabolicznego + jedna piers + papryka + pomidor i cebula usmazome na oliwie z oliwek 15.30 lub 16 Saltka z oliwa z oliwek serem feta i pomidorem 18.30 pieczywo typu vasa z 8 sztuk z almette z czosnkiem ( CZASAMI JESZCZE LOSOS WEDZONY KLADE ) plus garsc nerkwocow LUB INNYCH [...]

Sezon na low carby i tłuszczówki ruszył... To nie są jakieś cudowne diety, które dają lepsze efekty niż dieta zbilansowana, a zaszkodzić sobie łatwo.. Jak ma być low carb to warzywa trzeba liczyć.. I jak dla mnie curiosum - tłuszcze na wysokim poziomie a twaróg chudy, podlany oliwą... Brrr.. Przy takiej wadze masz 5 treningów siłowych i 3 razy [...]

Najlepsza oliwa z oliwek to extra virgin, a najsłabsza to ta rafinowana. Zresztą poznasz po cenie

oliwa i rzepakowy cieżko zastąpić co do kurczaka oczywiście każdym męsem czy rybą pod warunkiem że nie bedzie z puszki serek możesz wrzuć do któregoś dania ale raczej nie okołotreningowo i tez zamieniać

Zajrzałem, ogólnie może być, dodałbym tylko jeszcze z 1 posiłek. Serek możesz wrzucić jako 2 śniadanie, z warzywami i oliwą z oliwek, np wymiennie z tuńczykiem. + jakiś razowiec. Co do mięs, to ja trzymam się kurczaka, wołowiny, jagnięciny + ryby, stosując je wymiennie. A ten olej z oliwek i olej rzepakowy to łyżeczką tak? Tak, na warzywa / [...]

Sniadanie: 4 bialka, jedno zółtko kurze, Twaróg z Chlebem 2 posiłek: Filet z kury 150g, ryz 100g, oliwa z oliwek 3 posiłek: taki sam jak 2: 4 posiłek: 200 g Makaronu z Brokulami+ szynka ze swini 5 posiłek: Chleb, Jogyrt Naturalny, Maslo orzechowe Trening Split 3x w Tygodniu Poniedzialek: Klata, bicek Sroda: Plecy, Tric Piatek: Barki, Nogi W wolne [...]

Masz dobre nawyki, kurczak, ryż, oliwa. Spróbuj wywalić ten twaróg rano, na rzecz owsianki z jogurtem/wodą/mlekiem, możesz do smaku dodać rodzynek/bakalii czy miodu. Ryż - parboiled/brązowy makaron - pełnoziarnisty Unikaj ogólnie chleba, bo w dzisiejszych czasach to syf, i cięzko dostać dobre pieczywo. Wywal z wieczoru jogurt naturalny, a daj [...]

[...] nie jest tania. Przynajmniej tak mi sie wydaje. kostka sera 200g- 2 zl piers z kurczaka- gdzies 2,5 orzechy - 1 warzywka - licze 1 zl dziennie tunczyk - 2 zl jajka - 1 zl oliwa z oliwek - 1,5 (mi butelka 0,7 starcza na 14 dni) Oczywiscie to jest moj kosztorys dla mojej diety CKD. Wychodzi 11 zl dziennie. Nie jest to wcale malo, bo daje to [...]

[...] w zdrowym zywieniu. 11 zł, dziennie to minimum, a jesli chcialbys jesc: lepszego tunczyka w kawalkach 2,40 zł a nie salatkowego 1,6 zł; lub piers z kury 14-16 zł/kg, sledzika 12 zł/kg, warzywa... to wychodzi duuuuzo wiecej niz 300 zeta miesiecznie. A gdzie oliwa z oliwek, omega 3, witaminki... Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-22 10:42:46

moze być np oliwa z oliwek do sałatki dodać ok 5g, czy np masz jakąś rybkę to tłuszczu z niej się nie pozbędziesz.

Raczej poleanie olejem ziemniaków nie doda im smaku zwłaszcza oliwa z oliwek która dodaje goryczkowego posmaku.

Dokładnie jw..tych Węglin jest tyle na posiłek czy dziennie?jeśli dziennie to daj z trasy więcej,tłuszczy ze 2-3razy więcej na posiłek i nie tylko z tl roślinnych typu oliwa i masa ruszy

mozarella z oliwą (i pomidorkiem) czyli Caprese

[...] drob, jaja, ryby, twaróg, -weglowodany- np.platki owsiane, ryze, kasze, makarony (durum/razowe/pelnoziarniste),ziemniaki, pieczywo razowe/pelnoziarniste, owoce -tłuszcze-np.oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwsz.tł., olej lniany, orzechy/migdały/wiorki kokosowe, maslo (82%tłuszczu), tłuste ryby + to co z jedznienia np. z zoltek jaj, do tego [...]

Wszystko zależy od Twoich proporcji kwasów tłuszczowych w diecie, aczkolwiek bardziej uniwersalnym produktem będzie oliwa. Dodaj ją do sałatki, czy podsmażenia mięsa.

chodzmi tylko o to czy odzywka sie nie bedzie gryzka z oliwa i czy sie gorzej nie bedzie wchlaniac

chce pic dla tego z oliwa bo musze uzupelnic dzien dawka tluszczy a nie mam wlasnie kiedy tego zrobic tylko w ost posilku, dzis zakupilem casein i jak bedzie okej to wlacze do suplementacji na stale

są mrożone zestawy, różne rmieszanki też, ale uważaj by były bez dodatków. Też wg mnie nie ma problemu skroić pomidora, marchewkę , sałatę, ogórka, cukinie polać jogurtem, oliwą w kilka minut masz surówkę