oliwa

jem dodatkowo 2caps tested omega3, a z tłuszczy to tylko oliwa z oliwek extra virgin około 30-40g, olej z pestek słonecznika 10g, masło orzechowe ok 50g

czyli moga to byc jajka badz np twarog + oliwa z oliwek?

oliwa ok10zł w góre, olej lniany zależy na necie ok 15zł a w sklepach nie wiem chyba więcej i trudno dostać.

oliwa kolo 20-25 zl za litr ,lniany w necie 15zl

bialko strasznie zakwasz organizm, dodaj koniecznie zdrowe tluszcze:tran, oliwa z oliwek,olej lniany...

Ryż , makaron,płatki owsiane,pierś kurczaka, jajka, tuńczyk, twaróg, warzywa, owoce, oliwa z oliwek To powinny być Twoje podstawowe odżywki pozdro

[...] obecności bakterii probiotycznych fajnie wspomogą trawienie nieco większej ilości tłuszczów i białka. Odnośnie chudego mięsa + źródło tłuszczów, a tłustego mięsa to z mojego doświadczenia wynika że nie jest to to samo, tłuste mięso lepiej 'syci' i od zawsze miałem wrażenie że jest bardziej energetyczne niż np. pierś z kurczaka i oliwa z oliwek :P

Osobiście powiem tak - oliwa z oliwek dla mnie to syf ponad syfy i gdyby nie ten sport, który wiąże się z dietą to pewnie wylał bym ją do kibla albo nigdy nie kupił :)) Pije od 4 lat z kielicha 40ml, w którym zrobiłem sobie linię mazakiem do płyt gdzie jest idealne 30mg oliwy z oliwek po nalaniu 8-) Nastepnie zapijam sokiem i dobranoc, jedynie [...]

[...] z cukru,bialego pieczywa,zwyklych ryzow i makaronow(wyjatek potreningowy) napoi gazowanych i dobrze sie odzywaic wegle:platki owsiane,razowiec,kasze,ryze,mkarony białko:miesa,jaja,ryby,twarog tluszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,siemie lniane to tak w skrocie poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Możesz podbić kcal waflami ryżowymi, oliwą z oliwek, mlekiem, wiórkami kokosowymi, migdałami, suszonymi owocami itd. początki są trudne ja prawie rzygałem, drugą stroną mi wychodziło ale z dnia na dzień było coraz łatwiej. Ja bym wpychał jedzenie na siłę. Zgadzam się z Radkiem, nie ma drogi na skróty. Nie mam nic do tego że jesteś wegetarianinem [...]

Głównym nie. Masz wiele produktów do wyboru. ( awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby, pestki, nasiona, orzechy, nie tylko włoskie, olej lniany, kokosowy )

[...] generalnie: B 1.5-2g WW 4-7g /tu jooż trzeba sie obserwować; jeśli łatwo się otłooszczasz to proponowałabym ok. 4-5g, ale wtedy masa może iść dość wolno/ T 0,5-1g /źroodła oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, orzechy etc/ reszta w odżywianiu ;) kiedy spełnisz ten waroonek /nie wspominając o odpowiednim treningu/ możesz dodać odżywki; jeśli [...]

jak masz tłuszcze w innych posiłkach to jest ok gdyby było tak jak piszesz to producenci zalecaliby popijanie tabletek (z wit A,D,E i K w skladzie) oliwą

Oliwa z oliwek, olej rzepakowy lub słonecznikowy. Jajecznica jest i tak tłusta na dobrej patelni po co Ci tluszcz? Zwłaszcza jak sie robi ja poprawnie czyli od zimmnej patelni, wtedy dla gładkości dodaj odrobinę mleka np. A co do kurczaka przecież taka pierś aby była soczysta to chwila smażenia jest. Możesz kupić termometr i zdziwisz sie jak [...]

Nie dawaj tyle na plus i zwiększaj tłuszczami a nie białkim. Tylko nie serem żółtym a np. oliwą/omega etc Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-02-07 00:17:56

oliwa z oliwek z 2 tloczenia, smalec, olej kokosowy

[...] (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , [...]

Diety narazie nie mam, ale powiem tak rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - [...]

spoko panowie nie ćwicze od dziś wiem o co biega z miską. jjem syntraxa zmixowanego z płatkami owsianymi z kawałkiem banana i z oliwą,omleta,owsianke mam dobrze dopracowaną diete,inny jadłospis na każdy dzień tygodnia. MAM TAKI PROPLEM ŻE POPROSTU NIE MAM RANO APETYTU WCALE!! NAUCZYŁEM SIE TAK WE WŁOSZECH!TAM SIE JJE SOLIDNY POSIŁEK DOPIERO KOŁO [...]

hehe ale własnie o tym mówie ja przez dobre kilka lat też nie jadłem śniadania ale się zmuszałem przez pewien czas kombinowałem co by zjeść zeby ładnie weszło i teraz już musze coś rano wpucować Co do mutanta to na śniadanko napewno sie nada ale z oliwą raczej bym tego nie mieszał tylko wypił najpierw to a potem to szymek:mam diete nie od [...]