oliwa

do czego to mozna dawać oprocz surówki ? Bo tak łżyke łyknąć to kilka godzin nie pozbęde się tego smaku... wiesz ja codziennie piję klina przed spaniem i jakoś po 5 sekundach nie czuje, zawsze mozesz przeplukac mordke albo umyć zęby a tak ogólnie to oliwa smaczna jest

Ja biorę dwa posiłki do szkoły^^ Jak ktoś krzywo patrzy to coś miłego powiem i szybko ucieka . Nie mam zupełnie z tym problemu. Znajomki się tylko śmieją czasem jak to wszystko wyjmuje (razem z piciem), że piknik sobie robię na przerwie. Czasem nawet mi pozwolą nauczyciele na lekcji jeść . Ale oni już są przyzwyczajeni do widoku pojemniczka z [...]

oliwa to źródło tł jednonienasyconych a olej lniany wielonienasyconych zupełnie inne źródła

ser poltlusty + oliwa + warzywa

[...] chca to diete stosowac i nie maja (lub niechcą mieć) wystarczajacej wiedzy na temat odzywiania. Trudno przekonac ( nie maniaka diety) do jedzenia sera(warzonego co do gra) z oliwa . Sukces tylko odnoszą zeczy proste i skuteczne. A dieta Atkinsa jest prosta i skuteczna, czym bardziej sie ja modyfikuje ( komplikuje) tym jest gorzej. Ja nigdy nie [...]

+ przed snem oliwa i już zupełnie jest inny czas wchłaniania ;)

[...] jajka/twaróg + owoc/rodzynki + warzywa II posiłek banan 160g pestki dyni 40g sok pomarańczowy 230ml / brak w tym posiłku białka zjedz np. ryż brązwoy + mięso/ryba+warzywa+oliwa III posiłek ryba panga 220g ryż 100g /OK IV posiłek po treningowy banan 200g ryż 100g jogurt 330g / banan jeżeli już to bezpośrednio potreningu, zamiast jogurtu daj [...]

Dobra w piekarniku to będę piekł. Jakbym dał w 2. posiłku 7g oliwy z oliwek to by wystarczyło + oliwa z oliwek w 4. posiłku do smażenia jaj z ryżem. Czy jeszcze więcej tłuszczu powinno być ?

aha ok pol roku po rospoczeciu cwiczen wzialem mono, ale zachorowalem po 2 tyg wiec to sie chyba nie liczy. No mi bardzo zalezy zeby dobic do tych 80 kg jak najszybciej :) b 140 w 350 t tutaj nie wyliczam - oliwa orzechy itp są Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-09-28 13:00:54

[...] 75g gainera MCT+200ml mleka 5,5% NIE BAZUJ NA GINERZE PO TRENINGU zjedz normalny posiłek najlepiej taki jak o 15:00 !!!!!!!! Np. Filet z kurczaka 150g makaron razowy 200g oliwa z oliwek 1 lyzka warzywa 19:00 Mało białka2jajka na twardo+majonez Majonez precz chyba ze sam go robisz z oliwki 3kromki czarnego chleba+maslo Wywal i masło dodaj [...]

wywal wode truskawkowa, wywal smietane, gdzie zrodlo zdrowych tluszczy??? oliwa z oliwek olej lniany?

tyle ile masz zapotrzebowania, w celu uzupelnienia, czerp tez tluszcze z innych zrodel ale oliwa bedzie swietnym rozwiazaniem dodaj sobie na poczatek po 10g = 10ml do posilkow wszystkich oprocz 1

Jednak rezygnuje z okreslonej diety. Przy moim trybie to niemozliwe. Bede po prostu trzymal sie tego: Białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso Tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , [...]

wiec wszystko zalezy od diety mase mozesz robic dalej ale aby ograniczyc przyrosty tkanki tluszczowej dieta musi byc perfekcyjna wiec przemysl to lepiej -zero slodyczy, zlego zarcia,zlych tluszczow glownie piersi z kurczaka,ryz,bialka z jajek,oliwa z oliwek,twarog,ciemny chleb,tunczyk

[...] i warzyw 3posilek 13.00 omlet: jaja kurze , bialko 200g platki owsiane 150g jajka jedz cale,mozesz dodaj owoc 4posilek 16.00 3 kanapki pozwalam sobie na jeden normalny posilek przed treningiem pasowalo bym ryz/kasz.. z miesem/ryba/jaja,wazywa,ew. oliwa 17-18 gainer ujdzie 19-20trening 5posilek 21-22.00 piers z kurczaka150g ryz bialy 100g ok.

ok dzięki. a moglibyście jeszcze ocenić moje dzisiejsze jedzenie? A więc: I śniadanie: 200 ml mleka 1,5% z 4 łyżkami płatków owsianych górskich + 1 cała kajzerka z masłem i 2 plasterkami szynki i 1/2 pomidora II śniadanie: jogurt z musli Obiad: 1/2 piersi z kurczaka z 3 ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka Podwieczorek: jabłko + 2 kostki [...]

a gdzie podstawa czyli mieso,jaja,oliwa,orzechy,pestki,,?? napisz jaki byl by rozklad posilkow o jakiej porze moze cos wykombinujemy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-19 08:47:25

Znalazlem jeszcze cos takiego. Ta dieta jest z pominieciem suplementow wiec mi bardzo pasuje. Bardzo proszę tylko o jakies wyszczegolnienie tej diety, co kiedy najlepiej zjeść i w jakich godzinach powinny odbywać się posilki. Bardzo proszę wziąć pod uwagę fakt ze mogę cwiczyc praktycznie przez caly dzień wiec kiedy jest najlepsza wydajność [...]

Jak Ci pasuje. Jeżeli nie masz czasu, to opcja z przygotowaniem danego dnia np kaszy z łososiem i surówką + oliwa a innego wołowina z makaronem kalafiorem i orzechami, a jeszcze innego ziemniaki z piersią i szpinakiem, itp wydaje się rozsądna.

tran z wodą i mlekiem?dobry sposób na rozwolnienie raczej W aptece mozna dostac cytrynowy,szczerze mówiąc jest b smaczny i nie czuc nawet rybiego posmaku, mi bardziej smakuje tran niz oliwa z oliwek i olej lniany który też czasem pije na "banie"