oliwa

[...] wchodzi na ruszt i przynajmniej raz w tygodniu jakaś ryba. węgle nie tylko z makaronu ale i z ryżu i kaszy. do drugiego posiłka dodawałem jeden owoc, zielonego nie wliczam ale jest micha kolorowego do posiłku 3 i 4 smażę potrawy na oleju kokosowym, oliwa z oliwek dodawana do zielonego. Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2016-12-28 00:24:38

skoro oliwą polewasz, a smażysz na kokosie to gdzie jest to uwzględnione w rozpisce?

jak smażę kurę to dodaję zazwyczaj około 5 gramów oleju kokosowego, rostbef nacieram oliwa z oliwek wiec na mięsie zostają jakieś śladowe ilości oleju. ryba zawsze z piekarnika. uwzględnię te dodatkowe 10 gramów oleju kokosowego w diecie Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2016-12-28 11:05:27

[...] hantlami - 12x9kg / 10x11kg / 8x13kg / 6x14kg DIETA: 1. Owsiane z naturalnym + owoce 2. Ryż z cycem + sałatką warzywną 3. Kefir z warzywami 4. Watróbka z sałatką warzywną + oliwa 5. Twaróg z migdałami Elo.Cóż tu pisać .. od rana do wieczora musiałem w pracy siedzieć, ale trening o 6:00 wszedł dziś jak w masło i nawet zapas sił na każdą partię [...]

DZIEŃ 5 - WOLNY ! DIETA: 1. Owsiane z rodzynkami + białko 2. Makaron z warzywami + mięso 3. j.w 4. Sałatka warzywna z kurczakiem + oliwa 5. Serek wiejski Siemka :-) / dziś dzień off, a więc jedynie dietka utrzymana na dobrym poziomie. Ogólnie praca do 17:00 a potem jechaliśmy po nowe łóżko, które zagości u nas dopiero w piątek:-) W sobotę na [...]

[...] / 10x37kg / 8x42kg / 6x47kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: 1. Ryż z cycem + ogórki 2. Makaron z mięsem + warzywa 3. Kura + sałatka warzywna + oliwa 4. 20 kulek winogrony %-) 5. Twaróg Siema :-) Wszystko ok trening jak i dieta :-) :-) ogólnie dzień bez historii. Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-06 [...]

1] to znaczy aby spozywac mniej wiecje po równo 1:1:1 nasycone:mufa:pufa i pufa tj.06 i 03 w ratio dążącym do 3-1:1 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-23 10:23:16 hehehe, taak, ze ten... tak mi mow :D nadal nie wiem o co kaman ale to z braku podstawowej(?) jeszcze wiedzy - poczytam o tym i zastosuje. Dzieki :) Podpowiedz mi jeszcze czy po [...]

[...] POCZĄTKOWEJ FAZIE JAKIŚ "JUNK FOOD", A POTEM JUZ NORMALNIE. 3. Czy mogę dostarczać węglowodany tylko do śniadania, a resztę energi czerpać z tłuszczów (orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek) SLONECZNIK ODPADA, ORZECHY ZIEMNE TEZ. WĘGLOWODANY NA CKD SĄ JEDYNIE Z WARZYW I ŚLADOWO Z ORZECHÓW, JAJ, PODROBÓW, ETC.. ROZKLADAJ WARZYWA ROWNOMIERNIE. PRZY [...]

[...] zielone (wszystkie weglowodany, których dobowo mam ~20 gramm pochodzą TYLKO z warzyw). W moim menu królują tłuste ryby morskie, jajka, filety z kurczaka/indyka, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z orzechów włoskich, olej MCT i porcja odżywki WPI. Z warzyw: brokuły, szpinak, sałata, ogórek zielony, papryka, pomidor. Oprócz tego ok. 4 [...]

[...] są akurat najprostszym źródłem do dostarczenia i różnorodność dobrych produktów aż czasem przytłacza. Brakuje źródeł przede wszystkim zdrowych tłuszczy takich jak np. oliwa z oliwek. Odwiedź dział Odżywianie i Odchudzanie oraz Kuchnia i poczytaj posty, szczególnie podwieszone bo trochę brakuje może pomysłów na tą dietę, dobór produktów też [...]

[...] tłuszczy w wypadku gdyby się okazało że spożywasz za mało kalorii w ciągu dnia. Byłoby to nawet wskazane ponieważ w Twojej diecie właściwie brak jest zdrowego tłuszczu. A oliwa z oliwek wszystkich tłuszczy nie zastąpi... Poza tym brak jest również dobrych źródeł błonnika a więc warzyw i owoców. Przy pracy fizycznej mozliwe ze bedziesz musial [...]

rano wywal ta smietane a po treningu mleko i moze byc tej makreli to tez codziennie nie jedz,jak nie masz treningu to na noc daj twarog z oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-08 08:57:47

[...] i 6g wegli. Sniadanie i p. potreningowy to najwazniejsze posilki dnia. Po treningu wegle proste 0,5g/kgmc, po ok 40min posilek bialkowo-weglowodanowy, bialko lepiej z miesa (najlepiej odzywka). Dorzuc zdrowe tluszcze (tran, oliwa z oliwek, orzechy, o. lniany) i warzywa. W ostatnim posilku masz blad, tunczyk nie ma 40g bialka w 100gramach.

[...] teoretycznie ten raz dziennie warzywa to za malo chyba ze jakies tam witaminy i mineraly lykasz oprócz tego to ujdzie, dodaj sobie jakieś tłuszcze zdrowe (orzechy wloskie, oliwa z oliwek, olej lniany) do niektorych posilkow (ale lepiej nie do okolotreningowych) .. a po treningu dobrze byloby pic gainera. makaron po treningu to masakra :) [...]

[...] na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z makaron, ogórkowa. Do tego przed zupą mogę zjeść np. gotowane mięso z zupy. Podwieczorek: - ryż z warzywami lub z tuńczykiem + oliwa z oliwek. - owoc np. banan Kolacja: - grysik na mleku lub owsianka Oprócz tego w ciągu dnia lubię sobie coś ,,poskubać'' np. orzechy ziemne lub orzechy nerkowca. [...]

22.05 - DNT (praca) Szamka dzisiaj Niestety nie mam zdjęć, nie pomyślałem żeby zrobić. 1.bułka poranna z biedry, polędwica sopocka, ser żółty, pomidor, sałata, ogórek zielony 2.chleb pszenno-zytni 4 kromki + jak wyżej 3.hamburgery domowej roboty z mięsa mielonego wieprzowo wołowego w kajzerce wieloziarnistej, ryż brązowy, sałatka z kapusty [...]

[...] 7/W: 0 CAŁOŚĆ: 232kcal/B: 20/T: 7,7/W: 20 3. Posiłek 13:30 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 -warzywa mrożone 250g 255kcal/B: 5,5/T: 3/W: 23,4 Błonnik: 6 -oliwa z oliwek 10g Czy jakaś inna ? 89kcal/B: 0/T:10/W: 0,1 CAŁOŚĆ: 494kcal/B: 38/T: 15/W: 23,4 14:00-15:20 siłownia + aeroby 30 min od razu po siłowni 15 50 koniec tu [...]

Na kolacje może byc twaróg+oliwa lub jajka. Reszta na moje oko jest ok

Czy tuńczyk z wody zalany oliwą plus chleb żytni pełnoziarnisty nadaje się jako posiłek w ciągu dnia ? Pytam bo niektórzy jedzą na noc. Jeżeli chodzi o tłuszcze czy ma znaczenie jak je spożywamy ? lepiej pić osobno czy np polewać ryż i kurczaka, ma to jakieś znaczenie ? Zmieniony przez - Karmis w dniu 2011-03-23 20:55:51

[...] 150 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 200 g 5. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 200 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 300 g 6. Tuńczyk w puszce 180 g 7. Twaróg 200 g + oliwa z oliwek 10 ml daj warzywa do posiłków 1. z puszki od czasu do czasu może być, wybieraj w sosie własnym mrożone chyba tez są, wędzone, są tez inne tańsze ryby niż [...]