oliwa

k***a ile diet na tym forum już poprawiano? Co to za wędlinki? Mięso co sam przygotujesz, twaróg przed samym snem a nie sama oliwa. W ogóle taki wiek to do działu Junior. Pozdro

[...] i około treningowo porządny obiad z porcją miecha(4 razy) i na kolacje cały twaróg ;-) bez zbędnej filozofii + podejrzewam że jesteś ektomorfikiem skoro piszesz że masz szybką przemianę materii to dawaj dużo węglowodanów do posiłków, oprócz ostatniego i pij zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek. I wróć za miesiąc i napisz jak efekty :D Pzdr

twaróg 100g, brie 100g, oliwa 30g, jogurt 100g, ostrowia 30g, mleko 200g

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Masz mocną niedowagę widzę, jak już musisz możesz dać tego gainera w posiłku po treningowym. Na noc daj twaróg z oliwą, ewentualnie warzywa do tego. Śniadanie w szkole, daj chleb razowy + np szynka z indyka/kurczaka, ser zółty + kefir. Obiad daj [...]

"Po zielonej herbacie? Pij ją w czasie dnia, może teina tak na Ciebie działa." - wczoraj nie wypiłem jej na noc i znowu jakoś zle mi sie spało, została jeszcze oliwa.

ser pleśniowy, kefir, oliwa

[...] dieta jajka, chleb żytni, masło, wołowina, indyk udziec, polędwica wieprzowa, makaron razowy, ryż brązowy, kasza gryczana, zielony grejpfrut, orzechy włoskie i brazylijskie, oliwa z oliwek, twaróg, mleko kokosowe, olej palmowy, śmietana 30 warzywa:pomidory, pomidory z puszki, ogórki kiszone, papryka, brokuł, kalarepa Jutro odpuszczę trening jak [...]

oliwa w biedronce kosztuje 10zł 1. brak białka 2. moze byc 3.ok 4.brak białka 5. ok 6 ok

serek wiejski co masz wieczorem zjedz w szkole + jakies kanapki z ciemnym pieczywem z wedlina , pomidorem/ogorkiem + garstka orzechow na wieczor (w tym co byl serek wiejski) daj ryz + mieso + oliwa z oliwek i ogolnie pamietaj o tluszczach bo nie widac ich w diecie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-15 14:38:38

[...] straszne diety, ale pomysl o tym co ma byc Twoim zrodlem weglowodanow (ryz, kasza, platki owsiane, ziemniaki, ciemne pieczywo) bialka (mieso, ryby, ser bialy) i tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy- wloskie, nerkowca, migdaly) i sprobuj to w calosc zlozyc. Jakbym byl Twoim cialem, to nie chcialbym cwiczyc na tych parowkach.... %-) Zainwestuj te [...]

[...] a moje zapotrzebowanie wynosi 3000. Mimo to nie chudne z dnia na dzień. Podbije od jutra dwukrotnie ilość jedzenia jakie jem i zobacze efekty. Jeszcze mam kilka pytań: oliwa z oliwek jest aż tak ważna ? Musi być w diecie ? Bo pol litra za 10 zł. Nie mozna czymś zastąpić ? Posiadam Tran, powinienem brać ? Co lepsze ryż czy ziemniaki ?

[...] a moje zapotrzebowanie wynosi 3000. Mimo to nie chudne z dnia na dzień. Podbije od jutra dwukrotnie ilość jedzenia jakie jem i zobacze efekty. Jeszcze mam kilka pytań: oliwa z oliwek jest aż tak ważna ? Musi być w diecie ? Bo pol litra za 10 zł. Nie mozna czymś zastąpić ? Posiadam Tran, powinienem brać ? Co lepsze ryż czy ziemniaki ? [...]

15 grudzień - czwartek Dzień nie treningowy Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka razowy + szynka makaron + kurczak makaron + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Zdjęcia białka: [...]

Warzywa jeszcze i oliwa do każdego posiłku, jedynie bez tego przed i po tren. W śniadaniu lepiej jajka zamiast odżywki. Wszędzie z resztą normalne jedzenie niż proch.

olej lniany, oliwa z oliwek do każdych posiłków oprócz około treningowych, nie zapominaj o warzywach najlepiej zielonych są bardzo ważne słonecznik staraj się ograniczać ze względu na zbyt dużą ilość kwasów o6 chyba że suplementujesz dodatkowo omega 3, możesz je zastąpić orzechami włoskimi

[...] owsa, 4 jaja, 2 białka, marchew, 50g mleka 2.120g karkówka ,40g ryż czerwony, papryka 3.150g polędwiczka wieprzowa, 60g ryż basmati, marchew, kapusta kiszona 4.60g banan, 10g whey 5.120g indyka, 35g ryżu basmati, kapusta kiszona 6.100g żołądki indycze, 10g oliwa, brokuły, kapusta kiszona Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-15 23:12:34

[...] została przygotowana przy wielkiej pomocy mojej kobiety :D, tak więc mam mnóstwo dobrego :D:D Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - tuńczyk w wodzie (130g) - obrzydlistwo - migdały (50g) - warzywa (ogóreczki) Posiłek II – 14:30 - pierś z kurczaka [...]

miksuje: wpc+ryz+5jaj+oliwa%-) jaja surowe miksuje i zalewam wrzatkiem zeby sie sciely. ugotowane mi nie smakuja.

miksuje: wpc+ryz+5jaj+oliwa%-) jaja surowe miksuje i zalewam wrzatkiem zeby sie sciely. ugotowane mi nie smakuja. Rumcajs szacunek za wytrwałość w piciu tego %-) Amentoris - ładny zestaw, SoG ;-) Jaki smak Whey 100 i Mass xxl ? też zakupiłem właśnie niedawno :-D

smażone jaja+ oddzielnie oliwa. raz-dwa na tydzień taki posiłek może się trafić, zazwyczaj jaja+orzechy/tłuste ryby lub mięso. Nie lubię kalorii w płynnej formie :-) dzisiaj poszedł tatar+awokado Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-16 20:08:07