oliwa

[...] i jest błędem, powiedziałbym, że przy lc zwłaszcza, gdy spożycie tłuszczów jest wyższe. Nie można porównywać słoniny do oliwy, tak więc nie można także powiedzieć, że oliwa jest lepsza. Przy zachowaniu odpowiednich proporcji pomiędzy kwasami tłuszczowymi(zarówno nasycone-wielo-jedno-nienasycone, jak i omega 3-6-9), jak i przy aktywności [...]

jak będziesz chciał i interesuję Cie to to ułożysz po 2 zamiast twarogu 1) ryba wędzona z warzywami 2) ryba z dodatkiem oliwy i oczywiście warzyw 3) mięso z dodatkiem oliwy i warzyw 4) odżywka z oliwą możliwości jest wiele tylko przy szybkowchłąnialnym białku pamiętaj o tłuszczach

Dzisiejsza dieta: 1. 2 jajka, 50g płatki, oliwa, jogurt naturalny 2. kasza gryczana, kurczak 3. 1/4 garpefruita, matriks 4. orzechy, serek wiejski, 100gr szynki 5. tuńczyk, 30g płatki, orzechy 6. odyżwyka w planach 1. 23,98B/36,89W/26,70T/483,0kcal 2. 49,30B/31,70W/ 4,15T/366,0kcal 3. 25,48B/26,64W/ 8,26T/268,8kcal 4. 33,84B/ [...]

i tak kazeina lepiej się sprawdzi twaróg jest smaczny, a przyrządzać możesz go przecież różnie serek wiejski to dobra alternatywa matrix syntrax z oliwą też ujdzie

[...] 19.00) 2 Banany B=, T=, W= Posiłek 1h po treningu(godz. 20.00) Ryż(50g) + 2 jaja + warzywa B=, T=, W= Kolacja(godz. 21.00-21.30) Ser twarogowy półtłusty (100g),oliwa z oliwek + Jabłko B=, T=, W= Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B=, T=, W= Trzeba dodać, że w domu ćwicze także siłowo przeważnie pod wieczór(drążek,hantle) i niestety [...]

dieta 1720kcal (powinno byc 1800 dzien 1-szy) 1: chleb raz + jajka 390kcal 2: kasza gr + kura + ogorek 340kcal 3: kasza gr + kura + cykoria + oliwa 430kcal 4: kura + warzywa mrozone 450g + oliwa 425kcal 5: twarog 135kcal razem: 1720kcal, 140B, 54T, 174W nie moglam sie powtrzymac i pomachalam hantlami 2x5kg (ew.1x8kg) w domu niektore cwiczenia z [...]

[...] ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, makarony. białka : jaja, piersi z kurczaka czy indyka, wołowina, wieprzowina, tuńczyk, twaróg, serki wiejskie, mleko, ryby. tłuszcze : oliwa z oliwek, orzechy włoskie, peski dyni, tłuste ryby, siemie lniane, słonecznik jak ktoś mógłby coś dopisać to będę bardzo wdzięczny (SOG). Ok mam już pare przepisów.. [...]

[...] była by kasza czy ryż III to nie jest posiłek zmień dodaj przynajmniej tłuszczy iw warzyw IV banan wywal groch wywal lepiej daj inne warzywa dodaj źródło tłuszczu oliwa bedzie ok V odżywka jest zbędna po treningu jeden banan wystarczy VI daj więcej ryżu w zamian za tego banana wcześniejszego możesz dać tutaj odżywki zamaist jaj i bez [...]

1) Dzień dobry wieczór 2) Na siłce byłem u kumpla w piwniczce. Akurat mam wolną sobotę bez planów to sobie zrobiliśmy trening ze stretchingiem 3)Mariola - zorganizuj zawody... Perfect Hormony Cup III 4)Co do białka - woda jest lepszym transporterem, aczkolwiek sam piję z mlekiem jak mam ochotę. Jak chcesz spowolnić wchłanianie białka na noc, to [...]

[...] (ok. 100g) B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Serek wiejski(200g,) + orzechy włoskie(50g) B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20g) B=, T=, W= V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po [...]

[...] + orzechy włoskie(50g) B=, T=, W= jak S.M.P.A. mięcho + ryż + warzywa - wszystko do plastikowego pojemnika. IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20g) B=, T=, W= OK V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po [...]

Ale stron nabiliście Dieta z dupy dzisiaj, 2x ryż + ryba i raz twaróg + oliwa A teraz... Impreza Więc piwko na przeczyszczenie nerek xD (szkoda że już kolejne) Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-04-19 01:00:16

tylko ze tranu nie ma w dzienniu posiłków a w tranie nie ma samych tłuszczy tylko są i inne substancje ;/ więc nie wiem jak ten tran zastąpić oliwą ;/

Dzisiaj wolne,trzeba dac miesnia odpoczac...Sniadanie zjedzone,placki z platkow owsianych z polewa jogurtowo bananowa...Bardzo je polubilem ale poczatki byly trudne hehhehe Jutro trening silowy bede jechal tym planem FBW,nie wiem czy go troszke nie zmienic,wyczytalem gdzies ze lepiej cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje [...]

ale oliwa mi nie wchodzi i chciałbym ją zastąpić ranem orzechami, nasionami słonecznika i rybami więc np. zamiast porcji 10g oliwy można dać 2 kaplułki po 500 mg tranu ?? Na opakowaniu jest napisane żeby dawać 2*2

Rano: Daj mleko chude i musli własnej roboty: otręby + orzechy +rodzynki. Dorzuc jaja. II posiłek wywal ten jogurt i otręby... Daj pierś i twaróg chudy. Do tego warzywa i oliwa III posiłek j.w albo jakiś serek wiejski, tuńczyk itp Posiłek o 15 nadaje sie jako przed treningowy bo ten nastepny co zrobiles to porażka... Po treningu ok. Tylko bez [...]

misterjo oliwa i orzechy/ryby mają zupełnie inny rozkład kwasów tłuszczowych przeczytaj proszę http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-04-19 12:07:23

[...] 100g ryz bialy 125g jabłko 300g B:29 t: 3 w : 129 ---- 20:00 Jaja kurze 3 Sztuki Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250g B:28 T:24 W:13 Kcal:378 ----- 22:00 twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10 g B:20 T:10 W:4 ŁĄCZNIE B: 143 T: 57 W: 356 kcal: 2530 b/kg - 2,3 t/kg - 0,9 w/kg 5,8 kcal/kg 41,5 81% zwierzecych bialek ,19% roslinnych Procent udziałowy [...]

8:00 Tuńczyk w oleju 85G Jabłko 150G Chleb żytni pełnoziarnisty 72g (tyle ma kromka)/ daj platki owsiane zamiast chleba + oliwa lub orzechy B : 28 T : 10 W : 50 KCAL : 401 -------------------- 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 72g /makaron kasza lub ryz Ser, Camembert pełnotłusty 21,5g / daj jakies chude mieso lub ser twarogowy Jabłko [...]

[...] oliwa z oliwek 5g [...]