oliwa

czesc mam w diecie zapisane że dziennie jem 2 łychy oliwy, tylko nie bardzo ona wchodzi sama, a jeśli np smarze sobie cyca na obiad na oliwie to czy jest ona (oliwa) pełni wartosciowa i mogę odpuścić jedzenie samej oliwy?

[...] w domu dziś siedziałem, więc wszystko tak jak powinno być, a przynajmniej takie mam wrażenie. no, moze prócz spania w dzień. dieta: 1) jajecznica z 3 jaj 2) ryba + oliwa 3) kasza gryczana + kotlet + surówka + warzywko + oliwa 4) pierś + makaron + rosół + żelki (przedtreningowy) 5) ciacho + cycek + rosół (potreningowy) 6) kanasie razowe [...]

[...] pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wstaje 8:00 platki owsiane 100g 12b 7t 70w mleko 1.5 5 500g 24 10 35 banan 100g 1 0 23 oliwa 10g 0 15 0 orzechy wloski 25g 4 15 4 serek ziarn 100g 124 3 46 39 126 1015kcl 10:00 trening 11:00 banan 100g 1/0/23 ryz [...]

witam mam 2 pytanka 1.po wykonanym HIIT'ie - w jakim odstępie czasu od wykonania go spożyć posiłek i co najlepiej jeść 2. czy po wykonanych aerobach naczczo (rowerek 40 min) - mogę zjeść normalne śniadanie (płatki owsiane, jajaka, oliwa, owoc)

j/w Smażenie na oliwe nie jest najlepszym rozwiązaniem. Oliwa szybko sie utlenia co powoduje uwalnianie sie rakotwórczych substancji. zdr.

[...] Oliwe można używać do smażenia, bo ma wysoką temperature dymienia tzn. że później niż inne tłuszcze uwalnia rakotwórcze substancje. Z tym, że bardziej wskazana jest zwykła oliwa z oliwek niż extra virgin. A najlepiej smaż na rzepakowym bezerukowym i problem z głowy. No ale ja się jak zwykle nie znam Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-01-19 [...]

[...] -owoc dajesz tylko na sniadanie i odrazu po treningu -unikaj smazeniaa -na noc nie dajesz weglowodanow,tytlko bialko wolnoprzysfajalne,tluszcze,warzywa -uwazaj z oliwa po treningu -serki unikasz-jaak juz jakis nabial to jogorty naturalne ,kefiry itp. Za duzo 3 g bialka na KMC-skoryguj Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-19 [...]

[...] zytniego chrupkiego 11:00 Pomidor 1 kromka chleba zytniego chrupkiego Tuńczyk 14:00 obiad Pół woreczka ryzu Surówka np. z pekińskiej + zielony ogorek+ przyprawy knorr+ oliwa Piers z kurczaka 16:00 Trening 18:00 Ryz + marchew +brokuly +kalafior +sos z paczki 20:00 Len mielony + mleko Serek wiejski 8:00 a6W [...]

[...] 10x11kg 16x7kg 4.szrugsy 4x16 na 76kg 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety 2xmax Dieta 1.5całych jaj + 50g płatków owsianych 2.przed treningowy 110g kuraka + 50g brązowego + warzywa 3.po treningowy 100g kuraka + 100g białego w pracy w planie: 4.150g makreli + warzywa 5.5całych jaj + warzywa Na noc: 6.250g twarogu półtłustego + oliwa

kazeina na śniadanie - kiepski pomysł odzywka/jaja jako źródło białka byłyby tu ok mięso też może być jeżeli śniadanie to Twój przed treningowy to za dużo tłuszczy mogą tam być, bo masz całkiem długą przerwę - 2 h, ale zredukuj ich ilość obiad - wywal banana tuńczyka kupuj w wodzie, bo olej jaki tam jest jest raczej słabej jakości sam możesz go [...]

[...] treningowy 1-1,5h przed treningiem,po treningowy 30-40 min. po treningu. c.Posiłki(przykładowe): -śniadanie: śniadaniowy mix.-płatki owsiane z rodzynkami lub muslei+mleko+oliwa z oliwek+kakao dla smaku i wszystko mixujemy a potem pijemy jak pierwsze danie;drugie danie to jajecznica+brązowy lub pełnoziarnisty chleb+herbata. I jestem gotowy oraz [...]

Witam! Forum śledzę od dłuższego czasu, ale zarejestrowałem się wczoraj, po przeczytaniu wszystkich tematów o diecie. Cel: Masa przy dużej aktywności(3 razy 60 min. trening na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb [...]

[...] roboty na owsianych z rodzynka morela orzechem + mleko do tego twarog 2posilek 3 jaja na twardo lub jajecznica z cebula pomidor 2 kromki razowca 3 posilek przed treningiem oliwa piers lub schab bez panierki ryz ciemny lub wazywa mrozone na patelnie moze na parze 4posilek po treningu jak w pracy to mieso z surowka jak w domu to cycek lub sschab [...]

Ta oliwa nie śmierdzi, polecam: http://www.espozywka.katowice.pl/photo/975.jpg

[...] całe 120g - 2 białka 60g - ser gouda 30g - papryka konserwowa 100g - słonecznik 10g B/T/W 33,2/34,6/6 II Posiłek: 10:00 - pierś z kurczaka b/skory 150g - brokuły 100g - oliwa z oliwek 10g - orzechy włoskie 10g B/T/W 36,55/18,4/3,55 III Posiłek: 13:00 - pierś z kurczaka b/skory 150g - fasolka szparagowa 100g - oliwa z oliwek 10g - pestki dyni [...]

[...] wiecej chleba dodaj np.maslo i warzywa 12:30 III Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 50g Szynka z piersi kurczaka 100g Pasztet podlaski z kurczaka 100g j/w tylko zamaist masl np.oliwa 15:00 IV Posiłek(przed treningiem): Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Marchewka gotowana 200g ok. Przed treningiem 40 gram Carbo wywal 16:00 Trening Po treningu 40g Carbo [...]

Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 2 jaja całe Rodzynki Posiłek IISzkoła godz 9:00 Serek Wiejski + kanapka Posiłek III godz 12. Ryż z jogurtem (szkoła) Posiłek IV.14:30(przed treningiem) Ryż + pierś z kury Po treningu Gainer Posiłek V godz 17 Ryż/kasza+ Pierś/Ryba Posiłek VI Twaróg + sałatka warzywna z oliwą. Gramaturę mam obliczoną.Chodzi mi tylko o [...]

Poprawiona dieta 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko Chude 250 ml 3 białka jaja kurzego Banan Pestki Dyni 50g 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty 12:30 III Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 25g Ogórek/2 liście sałaty [...]

Tak jak wyżej napisane.Bez diety ani rusz.A jak masz kłopot z tym to rano na sniadanie 2 torebki ryżu+jakieś mięso+oliwa z oliwek+warzywa,do pracy przygotuj sobie taki sam posiłek,nie jest to aż tak trudne załaduj w pojemnik a 30 min przerwa spokojnie styka by to wszamać.po robocie nim dojedziesz do domu jakieś 2 banany ewentualnie wypij [...]

[...] i jestem. DIETA: Z pudełka. Tylko dwa posiłki w domu – pierwszy i po treningowy. Dziś dużo żarcia, jakieś 1,5 kg mięsa, może i więcej. 1. Pierś, makaron razowy, oliwa. 2. Wołowina, pierś, makaron razowy 3. Wołowina, pierś, makaron razowy. 4. Wołowina, pierś, makaron razowy. 5. Pierś, kasza gryczana. 6. Makrela. W sobotę w ramach [...]