oliwa z

ja mieszam twarog z oliwa, za pierwszym razem zbieralo na rzyganie, ale za drugim dodalem papryke czerwona i pieprz. nie czuc oliwi i robi sie bardzo dobry serek. proporcje mam takie 100g sera i 10g oliwy + kostka knora czerwone papryczki i pieprz cytrynowy sypki.

a ja mam jeszcze jedno pytanko... ja biore kiliszek oliwy i zapijam carbo bx'a dobrze robie? tzn czy oliwa moze sie mieszac z carbo?

Rano kreatyna nie musi być jakoś nagle szybko przyswojona. Jakbyś brał kreatynę 30 min. przed treningiem razem z mlekiem, oliwą to wtedy można by się zastanowić czy nie lepiej odpuścić te tłuszcze. A tak to nie ma co sie przejmować :)

a nie możesz wrzucić razem np. z serem białym?? albo jak polejesz oliwą posiłek w którym masz kaszę, ryż, to przecież nie poczujesz tych 2 łyżeczek.

[...] to przy dobrym odzywianiu, nie bedzie to czynnikiem majacym nawieksze znaczenie dla masy/redukcji, jak kto woli. Na noc zajadam przewaznie jaja, nie martwie sie bialkiem, a jesli juz, to zwykle WPC+oliwa jest ok. jakby nie miało znaczenia to by nie wymyślali białek na noc bo i po co Dla zysku. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-09 13:18:24

PONIEDZIAŁEK PRODUKT ILE KCAL BIAŁ WW TŁU mleko 0,5% 400ml 150 13 20 2 pł.owsiane 50g 150 6 35 3 pł.kukurydziane 50g 200 4 40 0,5 pl Jęczmienne 50g 170 5 40 1,5 oliwa 5g 45 0 0 5 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 842 33 140 21 ryż 50g 200 5 40 1 twaróg chudy 70g 70 14 2,5 0,5 maślanka 0,5% 300ml 100 9 13 1,5 [...]

[...] pł.owsiane 50g 150 6 35 3 pł.kukurydziane 50g 200 4 40 0,5 pl Jęczmienne 50g 170 5 40 1,5 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 oliwa 5g 45 0 0 5 942 34 165 21 sojowe 60g 170 30 20 1 olej słoneczn 5g 45 0 0 5 ban /jabł x2 150/300 140 2 30 1 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 455 33 75 7 [...]

wymyślił z kujawskim hehe. Co do sposobu zażywania daj na łyżkę po posiłku byle nie po treningowym, bo oliwa jak każdy tłuszcz spowalnia wchłanianie węgli i białka. Jeżeli chodzi o "efekty uboczne" ja takowych nie mam, musisz sprawdzić jak będzie u Ciebie

Nie ma czego porównywać wystarczy że spojrzysz na tabelę zawartośc kw tł orzechy ziemne a oliwa. Masła z tych orzechów w ogóle nie jadłbym są lepsze np orzechy laskowe wtedy można robić ranking.

Nie smarz na oliwie zbyt dlugo,poniewaz zbyt szybko sie utlenia.Najlepiej walnij z kielicha do posilku,albo polej go oliwą.

[...] maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

[...] nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3s x 10p DIV: - Wyciskanie lezac (75kg*~67%= ~50kg) - Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s x 10p DV: - Przysiady 10s x 10p (75kg*87%= ~65kg) - Szrugsy 3s x 10p DVI: Wyciskanie wasko 10s x 10p (75kg*57%= ~43kg) DVII: WOLNE rano jaja + chleb, pozniej 3x kura z ryzem i warzywami, na koniec twarog + oliwa

cześć.Mam pytanie czy masz wyliczone zapotrzebowanie i ułozona dietę??Jesli masz wyliczone zapotrzebowanie i spełniasz je w swoich posiłkach to nie ma aż tak wielkiego znaczenia te długie przerwy.Jeśli odczuwasz głód spowodowany tymi przerwami to proponuje zakupic gainera i rozłożyć to mniej więcej tak: 8-śniadanie 11-gainer 14-przerwa [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit - tutaj kontr-spojrzenie na sprawę ;-)

No, więc nie... Plan jest taki dziewczyna wstaje rano, je płatki, otręby i pije mleko. Wychodzi z domu wsiada do samochodu i w drodzę do pracy, (około 1 godziny ma do pracy) przegryza sobie ser twarogowy polany oliwą. A po tym je na przykład pomidor, marchew, zieloną sałatę czy owoc - jabłko. Czyli śniadanie zjada w ciągu 40-50 minut... [...]

węglowodany w posilku potreningowym i ostatnim są bardzo dobrą opcją i niosą wiele korzysci. jak slysze o twarogu z oliwą jako jedynej slusznej kolacji to mnie już skręca. nie jest to ani konieczny, ani najlepszy posilek

[...] (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole/pracy kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości a czym się różni angielska od polskiej?

walnij twaróg z oliwa a nie chemie ładować w siebie

jakie lubisz, ja robie sobie np. taka salatke: troche salaty, ogorek, kukurydza, cebula, rzodkiewki, papryke i pare posiekanych gotowanych bialek jaj, polewam z oliwa lub/i olejem lnianym i jest gitarka :)

a po co masz jeść twaróg z oliwą na noc? przejrzyj dział kuchnia sfd, tam masz mnóstwo przepisów na smaczniejsze dania.