oliwa na sniadanie

[...] oraz z pieprzem i solą(serio mi to smakuje!): http://i.imgur.com/YrcUZRX.jpg A takie coś było ze mną dzisiaj w szkole: po lewej- makaron, kurczak, cukinia, orzechy włoskie i oliwa z oliwek, no i oczywiście zioła. Po prawej- biała kasza gryczana, kurczak, ogórek, oliwa z oliwek i przyprawy(zawswze jakieś są): http://i.imgur.com/ciBPKVV.jpg [...]

Śniadanie-Polędwica gotowana/pieczywo fińskie/warzywa/sos bbq/oliwa II Śniadanie-Gyros/jajecznica/kanapka na czarnym chlebie z drobiem Preworkout-Schab pieczony/mizeria z jogurtem/ziemniaki/sos warzywny Postworkout-Pierogi z twarogiem i gryczaną kaszą/wsiowy serek Deser-Quest Donut Wszystko bez dodatkowych tłuszczy. [...]

Śniadanie /SFD/2018/9/22/519a3d85cfaf4683ab21fb0fb7d64483.jpg Lunch /SFD/2018/9/22/61b0b29b05e448b08e6580f54406400d.jpg I obiad /SFD/2018/9/22/9fd614da73e34e34abfa0fa802ad80bf.jpg /SFD/2018/9/22/bc36bc83f3024a01977db2e22f2fc5dd.jpg Po treningu tona chleba (żytniego na szczęście;) ) z oliwą i serkiem białym. Nie ma to jak zachcianka na chleb;-) [...]

Grekar - to On :-P 100% ziarna, guacamole, dymka, jajko, sardynki, oliwa, ogórek, rzodkiewka. Sobotni club sandwich na późne śniadanie. /SFD/Images/2015/5/16/03a5a97c92934364bd804792bc389144.jpg

Śniadanie kurczak z warzywami i oliwą z oliwek i tosty Przekąska serek i jogurt Obiad łopatka i ziemniaki do tego 60g carbo /SFD/2022/9/6/5be62dca45a24db488a89d1e22c67c39.jpg /SFD/2022/9/6/ce4dfcd41dde448780601d11f88caf8d.jpg /SFD/2022/9/6/5964b39dd8894d3fae19156fc6e7e07b.jpg Na uspokojenie i sen [...]

No masakra. Jeszcze na kolację twaróg z oliwą to trochę hardkor, tak dzień w dzień na kolację. Ja kiedyś zjadłem czysty twaróg na wieczór bez niczego, strasznie ciężko wchodził. Od teraz jem twaróg albo z pomidorem, albo z ogórkiem i szczypiorkiem + zagryzam czymś. Taki solo twaróg to mega ciężko wchodzi, choć może z oliwą łatwiej. Ja codziennie [...]

No masakra. Jeszcze na kolację twaróg z oliwą to trochę hardkor, tak dzień w dzień na kolację. Ja kiedyś zjadłem czysty twaróg na wieczór bez niczego, strasznie ciężko wchodził. Od teraz jem twaróg albo z pomidorem, albo z ogórkiem i szczypiorkiem + zagryzam czymś. Taki solo twaróg to mega ciężko wchodzi, choć może z oliwą łatwiej. Ja codziennie [...]

[...] z indyka 250 g na oliwie z oliwek 15 g, 0,5 kg cukinii, 100 g ogórek kiszony (300 kcal + 135 kcal + 100 kcal + 20 kcal) ~ 550 kcal Kolacja - jajecznica 3 jajka i pieczarka + oliwa z oliwek + pieczywo razowe (300 kcal jajka, 90 kcal oliwa z oliwek + pieczarki 30 kcal + 200 kcal pieczywo). Łącznie z 650 kcal. 800+650+550 = 2000 Zmieniony przez - [...]

[...] fat. Ale ten z biedry weług mnie na 90% był kiepski ;-) mam kupiona butle oliwy z Grecji jka byłem we wrzesniu ale jeszcze nawet nie otrzywłem bo bym jej tak nie wykorzytał szybko, a pewno taka Grecka bedzie nawet i dobra w smaku, tam to każdy sie tym zachwycał, u nich oliwa to na porzadku dziennym, na sniadanie jedli chleb polany oliwą :D

[...] to lekka rotacja posilków 1.90g kaszy many, 60g borowek, 60g wpc TRENNG-30g bcaa 2.100g kasza jaglana, 280g borówek, 50g płatkow,50g puddingu 3.125g ryżu, 200g piersi, 5g oliwa 4.200g schabu z piekarnika, 2 jajka-nie wiedziałem jak polczyc schaba bo w sumie nie jadam wiec wziałme bezpieczna wersje, wiec teraz patrzac na makro to fatu za [...]

[...] w sumie nic ciekawego na czczo pozowanie, zdj do raportu, potem cardio sniadanie, fizio i do pracy waga dziś rekordowa 119,3 kg :D micha standard 1. jajecznica 2.ryż indyk oliwa 3.ryż, wpi, masło igdałowe 4.ryż indyk wpi 5. w sumie nie wiem ale pewno ryż i może wołowina bo tutaj mam 10g fatu :D 6.awokado i tunczyk w formie pasty i wafle

22.09.19 Race Day! Noc oczywiście średnio przespana jak zawsze. Start miałem o 12:00, więc rano wrzuciłem jeszcze 2 posiłki (w tym na śniadanie kebab z kurczaka z ryżem i oliwą %-)), poczytałem książkę i pojechałem na rowerze na start. Miałem 15 km z domu, więc nawet nie chciało mi się pakować sprzętu do auta. Do tego pogoda udała się idealnie! [...]

12.07.19 Trening Push hipertrofia: 1. Ściąganie linek na bramie na dół klatki z przytrzymanie - 15x45kg; 12x50kg; 10x55kg; 10x55kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny, wolny negatyw - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg 3A. Rozpiętki na skosie górnym, przytrzymanie w rozciągnięciu - 12x22kg; 12x22kg; 12x22kg; 12x22kg 3B. Pompki w podparciu na poręczach, [...]

29.03.17 I kolejny dzień wg nowego planu. Od razu chętniem leci się na trening. Trening Barki + lekko klatka +: 1. Wyciskanie żołnierskie - 8 serii 10x50kg stały ciężar 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 10x20kg 45s przerwy 3. Odwrotne rozpiętki na bramie - 12x6kg; 12x6kg; 11x6kg; 10x6kg 30s przerwy 4A. Unoszenie [...]

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) i trochę popykałem na X’ie. Skończyłem też Sztukę zwycięstwa autorstwa twórcy Nike [...]

11.04.2020 Wczoraj w nocy dojadłem jeszcze czekoladę %-) i finalnie gdzieś wyszło 3700 kcal. Efekt? Dziś rano 75,5 kg, czyli najmniej od powrotu z Cypru :-D Rano śniadanie, rozgrzewka i wyścig. Wyścig! https://i.ibb.co/NKHKpRh/Zrzut-ekranu-2020-04-11-o-19-30-45.png Z zapisanych prawie TYSIĄCA osób na starcie pojawiło się 828 osoby. Lecieliśmy 2 [...]

[...] mi mało tłuszczu wyszło w pizzy ale już widze, ze zapomniałem m.in o salami, a i pewnie oliwy lub innego tłuszczu bylo więcej bo cebula z pieczarkami na czymś była smazona , oliwa do ciasta , itp wiec na bank jest za mał ow dzienniku - nei chce mi sie juz poprawiać %-) ) wystartowałem nietypowo ale nie ma tragedii, do końca dnia pojdzie już samo [...]

[...] telefon to już połowy nie ma %-) Na śniadanie jem najczęściej jajka w różnej postaci, kromkę chleba z żółtym serem a do tego koktajl na bogato. Skład to: kefir, olej/oliwa, pestki dyni, whey, płatki owsiane, siemię lniane, dużo owoców, warzywa zielone np. szpinak, jarmuż, kiełki, cukinia. Czasem dorzucam jakieś dodatki typu ostropest [...]

[...] (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też coś się tam uzbiera), chia, konopie i 100g gotowanej ciecierzycy (całe 7g białka). Z orzechów i płatków [...]

[...] (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też coś się tam uzbiera), chia, konopie i 100g gotowanej ciecierzycy (całe 7g białka). Z orzechów i płatków [...]