Witam obecnie zaczynam znowu redukcje po przerwie ;-) Ostatnio zredukowałem z 105 do 89kg po prostu zmieniając niezdrowe potrawy na zdrowe oraz jedząc regularnie. Tym razem waga stanęła na 87.7kg i chce ruszyć z konkretniejsza dietą + siłownia. Licząc wyliczając wyszło mi coś takiego ale coś mało kcal mi się wydaje i niewiem zbytnio co mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 167-68 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,5% Aktywność w ciągu dnia : wyprowadzanie psa, łażenie itp. Upprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 x w tygodniu 1,5-3h aeroby (rower) Odżywianie : Cel : [...]
[...] 27lat. Sylwetke mam taka normalna tłuszcz na poziomie 18% Produkty mojej diety, cos dodac cos odjąć? Sniadanie platki z jajkami mlekiem i odzywka 2,3,4 posiłek ryz, mieso oliwa z oliwek wiadomo warzywka tez (ogorek, papryka, pomidor) wiadomo piersi zamieniam na schab lub rybke :). Posiłki sa tak rozplanowane zeby jeden byl przed treningiem a [...]
Cześć Od dłuższego czasu „utknąłem” na wadze 74 kg (mój max to 77) i nie mogę przybrać na masie, pomimo siedzącej pracy (zdalna). Jedyna większa aktywność fizyczna to treningi 5x w tygodniu i okazjonalne bieganie raz w tygodniu (nie więcej niż 5km). Zacząłem śledzić spożycie kalorii i makroskładników i wg Fitatu wszystko jest OK, mimo to nadal nie [...]
[...] musze skore twarzy jakos od zewnatrz wspomodz tylko nie mam pomyslu jak jakie kosmetyki wybierac itp co do oczyszczania dlatego pomyslalem o naturalnych sposobach takich jak oliwa z oliwek. Co ewentualnie mogło by pomóc ? cerę mam trądzikową, wrażliwa jak juz wspomnialem skłonna do zaczerwienien ktorych chciałbym sie jakos pozbyc i poprawic [...]
[...] na zdjęciu.Była dość tania bo 14,49zł za 750ml, w porównaniu gdzie monini była za bodajże 27,49? Jakoś tak właśnie. Opis tej oliwy, którą zakupiłem sądzę, że jest ok: Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia. Składniki:najwyższa kategoria oliwy z oliwek,uzyskana bezpośrednio z oliwek i wyłącznie za pomocą środków mechanicznych.Kraj pochodzenia [...]
auchan warszawa, wola park oliwa ybarra z extra virgin z pierwszego tloczenia 0.5l+ olej z sezamu z pierwszego tloczenia na zimno 15zl oliwa monini extra virgin 0.5l + ocet balsamiczny tej samej firmy 0.5l 9,99 oliwa graccio d'oro 1l 19.99 jeszcze oleje z pestek winogron i same octy balsamiczne przecenione [...]
Nagłówek :Promocja Produkt: jajka 10 sztuk klasa L Cena: 2,99 zł Sklep/lokalizacja: carrefour Czas trwania promocji:12.3.2014 - 17.3.2014 Krótki opis produktu: - Nagłówek :Promocja Produkt: twaróg delikatny PRESIDENT różne rodzaje Cena: 1,79zł Sklep/lokalizacja: carrefour Czas trwania promocji:12.3.2014 - 17.3.2014 (do wyczerpania zapasów) [...]
Nie mam. W sumie nie stosuje jakieś znacznej różnorodności. Oliwa Monini, czasami olej z awokado z Lidla, kokosowy najtańszy dostępny na internecie, czasami również rydzowy z Biedronki jak jest w promocji. To była kryptoreklama drogi moderatorze. Autora pytania tak naprawdę interesowało jedynie wklepanie nazwy sklepu. [...]
Nie mam. W sumie nie stosuje jakieś znacznej różnorodności. Oliwa Monini, czasami olej z awokado z Lidla, kokosowy najtańszy dostępny na internecie, czasami również rydzowy z Biedronki jak jest w promocji.