Prosiłbym was o pomoc w rozpisce i dawkowaniu odżywek. Mam 17 lat 178 cm wzrostu i 70kg wagi, zależy mi bardzo na masie. Cwicze jakies 5-6 miesiecy wg. planu a wczesniej to byla tylko zabawa. Plan treningu: MASA - Luty/Marzec Poniedziałek: Klatka, triceps Środa:Plecy, Nogi Piątek:Barki, biceps, przedramię Klatka: Wyciskanie sztangi płasko [...]
Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 [...]
hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg Bf 16-17% wiadomo jak tio w okresie bez treningow i po swietach :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata - 4 [...]
Witam! Wszystkich zainteresowanych, a także tych nieco mniej. W najbliższym czasie startuję z testem treningów WODYN'a, których głównym celem będzie powiększenie masy jak i ogólna zmiana mojej sylwetki i wady postawy... W tym temacie będą wypisywane treningi (nowości, zmiany itp.), założenia, relacje z treningów co 4 tyg. lub 6 tyg.(zależne od [...]
to moj pierwszy cykl na krecie co sadzicie o takim zestawie co dodac co odjac itd. co o ym sadzicie?? do tego oczywiscie dieta i specjalny trening ;) OLIMP Creapure Monohydrate® Powder 600g OLIMP Dextro Juice® 1500g dwie sztuki:P VITALMAX Whey Pro Gainer 2 4,5 kg co do tego dadac albo usunąć?? glutamine dac ??
[...] do strony z opisem (link jest do strony sponsora forum,takze mysle ,ze moze sie tu znajdowac- jesli nie mam racji przepraszam i prosze o wymoderowanie adresu): http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=show_pro&ID_prod=86&alf=B Oferta dla osób z Bydgoszczy lub bywających w tym miescie. Cena 69zł. Zmieniony przez - venom81 w dniu [...]
Witam zakupiłem takie suple: Kretyna 500g olimp 200mesh Hmb olimp 740 mg w kap 400 tab (prosze nie komentować na mnie hmb działa... Zma - apteczne i teraz nei wiem jak to brać...wiem jak kretynke ( rano na czczo i po treningu bezpośrednio - tak zawsze brałem) a co z tym hmb i zma ? Szukałem w wyszukiwarce ale jesli było takie pytanie to [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x tyg silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp lcarnityna, olimp thermline i ladyterm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mhm Stosowane wcześniej diety: daaaaawno temu lopw carb
[...] OLIMPA i na mnie działa bardzo dobrze. Proszę o wypowiedzi osób,które brały BCAA następujących firm: OLIMP, UNIVERSAL, MULTIPOWER i innych. Które kupić najlepiej. Koszt olimpa ok 90 zł 300 kapsów starcza mi na 20 dni. Universal zaś 120 tabsów ale bierze sie 3 dziennie gora wiec nawet jak bede bral 6(waze 101kg) to tez starczy na 20 dni a [...]
[...] za duzo. Dieta jest odpowiednia. 2g-b, 1,6g-T 6g-ww. do tego chcialem dorzucic pare rzeczy zeby wyciagnac z cyklu ile sie da. Tzn. chce kupic Carbo, system protein 80, zma olimp, w stalej suplementacji jest omega-3, witaminy. Do uzupelnienia diety mam WPC80 ostrowii i gainer1 vitalmaxa. Dawkowanie: (napiszcie czy ok) DT: CP 30 minut przed [...]
Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]
Jest to pierwszy post na tym forum więc chce się przywitać :D Witam wszystkich! Dużo czytałem na temat diet i w końcu przekonałem się żeby zacząć je stosować... Proszę o ocenę mojej diety i jeśli jest coś w niej złego proszę o podpowiedzi... Dziękuje! A o to moja dieta : Śniadanie: Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 400ml II Śniadanie: 2 pszenne [...]
Witam, zastanawiam sie nad kupnem takiej CREATINE FC micronized 200mesh ( 400 kap ) LUB OLIMP Kreatyna 1000 (200kap) razem z bialkiem Olimp Whey Pro Matrix 1000g Moje pytanie to które połączenie jest korzystniejsze ;]
Witam! Piszę tutaj, ponieważ mój kolega ma pewnien dylemat. Sam za bardzo nie wiem, co będzie lepsze dla niego... mianowicie - chce zrobic pierwszy cykl ktorego celem ma byc budowa suchej masy miesniowej. Ze wzgledu na jego endomorficzna budowe ciala... Tak - trening ma ułożony ; diete posiada dobra ; regeneracje bedzie mial adekwatna do [...]
elo prosiłbym o ocenę tej diety do cyklu 1-10 deca 250mg ew i 1-11 prolo 200mg e5d do tego mam 5kg whey pro matrix i 3.8kg olimp super whey mass... mam 21 lat 179cm, 84kg, chciałem zrobić jak najwięcej DOBREJ JAKOŚCI masy. wstaję ok 11, trening zaczynam o 15... czasem jak wstanę ok 10, to lecę na trening na 1045, bo od 12 jest przerwa na [...]
Witam. Właśnie kończy mi się puszka xpanda energized. Nie jestem w ogole zadowolony z efektów tego specyfiku i nie kupie drugiej. I teraz pytanie brzmi: Czy OLIMP TCM Mega Caps 300kaps. będzie dobre na dokończenie cyklu ??? A może K.O Olimp'u ??? Do tego oczywiście cały czas jem białko. PS. Xpand na mnie kompletnie nie zadziałał. Wcześniej jadłem [...]
MICR0N: test treningów
