olej słonecznikowy

Proszę o poprawienie diety jeśli jest coś w niej złe. Moim celem jest redukcja. Wiek : 16lat Wzrost : 176cm Waga : 71kg Posiłek 1 - 7:00 - 2 kanapki (chleb razowy) z szynką z piersi indyka - 3 jajka gotowane B: 33g W: 39g T: 20g Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 100g - Ryż biały długoziarnisty 50g - Kukurydza 70g - Olej słonecznikowy 10g B: 26g [...]

[...] Mleko 0,5% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 100 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 43,5/88,5/9 586 Śniadanie II 09:30 Produkt Waga w g Ryż brązowy 100 Tuńczyk w oleju 50 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 40,5/80,5/17 610 Posiłek potreningowy 13:00 Produkt Waga w g Białko jaja 100 [...]

Mam problem tak jak w temacie. Mam tylko sniadanie i posilek przed snem. Po ulozeniu wszystkiego ciagle brakuje mi albo tluszczy, albo weglowodanow. Dieta wciaz sie wydaje malo zbilansowana w porownaniu do tej z dni treningowych. Moze odpuscic sobie ukladanie drugiego schematu diety? Tak wyglada moja dieta na dzien treningu: Śniadanie: Mleko UHT [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chicken_Breast_With_Tomato_i39877_d400x400.png Opis Pyszny posiłek Gotowy do spożycia Naturalne źródło białka Bez glutenu Pyszna pierś z kurczaka klasy premium z dodatkiem sosu pomidorowego. Bez dodatków i ulepszaczy. Naturalne źródło zdrowego białka, ubogie w nasycone kwasy tłuszczowe. Quamtrax Chicken Breast [...]

[...] - 40g sałata 10g kawa zbożowa z mlekiem - 250g POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY POLĘDWICA Z RYŻEM polędwica wołowa 100g oliwa z oliwek 5g ryż brązowy 100g kapusta biała 150g olej słonecznikowy 15g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g 45 min przed treningiem - GAINER MCT - 70g z mlekiem TRENING Bezposrednio po treningu - CREAPURE MONOHYDRATE - 6 [...]

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o [...]

[...] wchłanianiu/wykorzystaniu wapnia i fosforu - w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi a także: - wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego Składniki: olej słonecznikowy, żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć (gliceryna roślinna), witamina D3 (cholekalcyferol). Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie, popijając wodą. [...]

[...] 0,95 5,5 Papryka czerwona konser. 50 0,4 0,75 2,5 15 RAZEM 330 35,55 3,19 82,3 497,5 KOLACJA I Tuńczyk w oleju 100 27,1 9 0 191 Chleb żytni razowy 60 4,74 2,22 30,3 147,6 z soją i słonecznik. RAZEM 160 [...]

Witam , wedlug wszystkich obliczen powinienem zjesc 2786kcal w tym 153.3 B , 73 T, oraz 379 WW. Moja dieta przedstawia sie tak: 1 Posiłek 7:15 g| B| T| WW| kcal Płatki owsiane 100| 12| 7| 62| 366 Orzechy włoskie 10| 2| 7| 0| 65 Mleko 1,5 % 300| 10| 5| 15| 141 Miód pszczeli 20| 0| 0| 16| 65 [...]

Cześć wszystkim jak wiadomo jest to praca ciężka i nie ma za bardzo czasu na jedzenie jakiś tam regularnych posiłków. Niestety po pewnym czasie moja waga zaczęła wybijać wartość 103 kg postanowiłem to zmienić zacząłem chodzić na siłownię. Zaczynałem od treningu obwodowego który znalazłem w necie. Przyjąłem że będę chodził 3 razy w tyg(rożnie to [...]

[...] wchłanianiu/wykorzystaniu wapnia i fosforu - w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi a także: - wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego Składniki: olej słonecznikowy, żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć (gliceryna roślinna), witamina D (cholekalcyferol). Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie, popijając wodą. [...]

Posiłek 1. Śniadanie 7.00 - Płatki owsiane 100 g - Mleko 1,5 % - 300 ml - 2 jaja kurze całe - Oliwa z oliwek 10 ml +Omega 3 (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II posiłek w szkole 10.35 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina ‘Pierś z kurczaka’ 50 g + owoc lub warzywo (B 30, T 30, WW 75) Posiłek 3. III posiłek w szkole [...]

[...] potrzeba ich rozdrobmienia , pamietajmy zeby produkty myc w calosci , a dopiero potem kroic wylacznie nierdzewnym nozem .Jest to bardzo wazne, bowiem dzieki takiej kolejnosci zapobiegniemy zniszczeniu witaminy C ktora w zetknieciu z metalem szybko ulega rozkladowi.Jezeli produkty bedziemy gotowac, pamietajmy , aby rozdrobnione [...]

[...] wosków oraz znacznych ilości witaminy E. Korzystnie wpływa na wygląd skóry, pod warunkiem zachowania odpowiedniej proporcji pomiędzy spożyciem kwasów omega3 i omega6 olej słonecznikowy pomagać może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL), dostarcza związków o właściwościach przeciwutleniających. Olej z nasion dyni wchodzi w skład [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

[...] warzyw, mięsa, do ciast, makaronów nie dla oszczędnych, najlepsza oliwa czyli z pierwszego tłoczenia (na etykiecie napis Extra virgin olive oil) jest 10 razy droższa od oleju OLEJ SŁONECZNIKOWY 100 g = 880 kcal dostarcza 100 g tłuszczu, w tym: 11 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 19 g jednonienasyconych i 65 g wielonienasyconych do czego do [...]

[...] W - ok. 90g T - ok. 0g Kaloryczność - ok.510 kcal 3) 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego (dodana po ostygięciu) Wartość odżywcza: B - 43g (w tym 10g roślinnego) W - ok. 80g T - ok. 13g Kaloryczność - ok.600 kcal 4) 100g płatków owsianych [...]

[...] przedstawiam 2 skąłdy produktów co to za produkty pwoeim jakoś później są "średnie" ale może jakoś da sie je wykrozystać np do sniadania lub obiadu. 1 białko serwatkowe , oleje roślinne ( palmowy kokosowy rzepakowy słonecznikowy ) odtłuszczone mleko w proszku , laktoza z mleka , błonnik pokarmowy ( galaktooligosacharydy , polifruktoza ) [...]

[...] śmietana 18% SM Somlek Sokółka - śmietana 18% Zott - śmietana 18 % Pątnica 22% OLIWA: oliwę z oliwek (z pierwszego tłoczenia do sałatek, z drugiego tłoczenia do smażenia) olej sojowy, olej słonecznikowy, olej z pestek winogron SERY: sery żółte twarde typu Cheddar, Parmezan. sery półmiękkie typu Edam, sery miękkie z przerostem białej pleśni [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fighters_Food_i26252_d400x400.jpg Fighters Food Opis Fighter's Food to kombinacja wysokiej jakości białek, oraz wiele prozdrowotnych składników otrzymanych z obróbki warzyw i owoców. Suplement przyspiesza regenerację i pomaga utrzymywać odpowiedni poziom pH. Składniki zawarte w odżywce są po części uzyskane z [...]