[...] gatunków, np. baranina), ryb, owoców morza oraz jajek. Duze ilości warzyw; owoce okołotreningowo. Jako źródła tłuszczy orzechy, mielone siemię lniane, oliwa z oliwek i olej rzepakowy, awokado. 2. Cykl węglowodanowy z ograniczeniem białka i tłuszczu. Tutaj zakładam, że podstawą mojej diety będą warzywa i owoce. Źródło białka to chude mięsa i [...]
[...] mnie powiem tylko tyle że lepiej zainwestować w pierś i ryż na początku przygody. Więcej da ci na początku sam trening i regeneracja. Zainwestuj tez w zdrowe tłuszcze np olej lniany i dodawaj do zimnych potraw łyżkę a zdrowo przytyjesz i masa mięśniowa wzrośnie. Jeśli się upierasz to kup Ostrowie wpc 80 chyba tak to. Moji kumple polecają ale [...]
Przede wszystkim daj spokój z tym kurczakiem w panierce. Jeżeli redukujesz to omijasz olej, panierki itp. Takie dania albo gotujesz na parze, smażysz bez oleju (można powiedzieć, że na wodzie) lub pieczesz w folii alu w piekarniku, oczywiście bez oleju i na przyprawach, które nie zawierają cukru i soli (powiedzmy, że śladowe ilości). Zamiast [...]
halo dzien dobry. dziewczyny macie jakis sprawdzony mega nawilzajacy krem do polecenia...do twarzy. mam bardzo wysuszona i nic mi nie pomaga jak narazie OLEJ KOKOSOWY ;-)
[...] i wzdęcia, mało tego okazało się ze ma zespół drażliwego jelita, od lekarzy do lekarzy i nic. Moja mama pracuje w zielarni, sprzedaje zioła. Powiedziała mi ze dobry jest olej z czarnego kminu. Wiecie zioła to zioła zadziałają albo i nie. Przekonałam mnie do kupna oleju z czarnego kminu 100% 50 ml firmy VIRDE Polska. Po tygodniu mój facet [...]
[...] podzielone. To jakbyś napisał, że teścia działa na jednych na drugich nie. Środek działa na każdego i jest bardzo dobry, tylko pierwsze sprawa trzeba mieć bolda, a nie sam olej albo test, druga sprawa ile tak naprawdę tego bolda tam siedzi. Prawdziwy bold porobi w dawce i 400mg i to porobi konkretnie, a nie smyrnie. Jak ma się bold w którym [...]
[...] piłki pod siebie 3x20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 18 Ogólnie okej, ale wracam do starego planu na dniach. MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, jabłko, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, skrzydełka z kurczaka, brokuły 3. Makaron, indyk, smalec, mnóstwo różnych warzyw, ser żółty, śmietana + wit.C, [...]
[...] podnosząca w innych momentach? Przeciez nie tylko insulina jest hormonem anaboliczny, Jak tam u ciebie z tłuszczami w dnt Solaros, 100-150 dajesz rade wciągnąc? Dbasz o ten olej kokosowy ktory byl chyba zalecany (mowa ogólnie o tłuszczach o srednim łancuchu) Mnie najbardziej zapychaja nasycone,smietanka 30% do kawy z rana i moge jesc wrecz same [...]
Ryż daj po treningu , rano zamiast oliwy daj olej kokosowy . Tuńczyk wyrzuć zamień na makrele (rób pastę z jajkiem np.) Jak z warzywami ? Filet z kurczaka zamień na udko / wątróbke/ wieprzowinę itp.
[...] na szybkość. Swoją drogą nigdy mi nie było aż tak niedobrze po wytrzymce, wszystko w domu mi śmierdziało, myślałam, że padnę. #-P MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, jabłko, orzechy brazylijskie 2. 3 kromki razowca, bigos \-) 3. Ziemniaki, wątróbka, smalec, cebula, brukselka + wit.C, tran, lecytyna, gaba, drożdże, magnez + [...]
2015-02-04 środa wieczorem siłka klatka wyciskanie płaskie - 100kg x 10 / 6 / 5 /4; w pierwszej serii jest moc, ale każda następna to lekka porażka wyciskanie płaskie gilotynowo - 3 serie wyciskanie skos, hantle - 35kg x 5 / 27kg x 8 / 8 / 7, w pierwszej serii wrzuciłem za duży ciężar buterfly - 2 serie barki wyciskanie stojąc - 40kg x 10 / 8 / [...]