olej

2.07.2019 DT Trening push dzisiaj bardzo ostrożnie przez kontuzje barku która co jakiś czas się odzywa :/ Niektóre cwiczenia w planie których nigdy nie robiłem także musiałem uważać wytestowac ciężar kąt itp. Jeśli jutro bark będzie Ok to już będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g [...]

4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]

6.07.2019 DT Waga od 3tyg 86-86,5kg. Jutro leci raport do trenera i zobaczymy co dalej :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna - PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-10 1.40x10 2.40x10 3.50x5 4.60x4 5.70x3 6.80x 13 zapas 1max2 1.Backoff [...]

7.07.2019 DT Trening push 1 bardzo udany bez większego bólu barku, czucie bardzo dobre. Pompa i nabicie na plus węgle wchodzą tam gdzie trzeba :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Agmatyna 500mg Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę [...]

10.07.2019 DT Dzisiaj trening pull 2. Przed treningiem nieplanowana godzinna drzemka :) No i na treningu lekkie zamulenie, jednak godzina to za dużo :/ nie chciałem już się mocno pobudzać kofeina o 19 żeby jakoś w miare szybko zasnąć koło 23. Od wczoraj +40WW w dzień treningowy także dobilem do 500 węgli a żyły na brzuchu prześwitują jak się [...]

27.06.2018 DT Samopoczucie w pracy bardzo kiepskie, zaś myślałem ze na treningu będzie dupa. Drzemka 15min po pracy pomogła odżyłem i trening wyszedł mega, dołożone w prawie każdym ćwiczeniu, czucie, pompa wszystko na plus, Ostatnio im słabszy dzień w pracy tym lepszy ogień na treningu. Trening PULL1 Pre: Thermo Pump FA 2miarki Cytrulina 5g Sól [...]

slyszalem ze Olej na AC jedzie

Często tak jest jak się za szybko wtlacza olej. Normalka.

[...] tak. nakładam igłę na strzykawkę, wtedy urywam główkę ampułki, ściągam osłonkę z igły i wkładam do ampułki, lekko pociągam i czekam aż ciśnienie się wyrówna i wessie olej i tak kilka razy, aż nic nie zostanie, potem bez zmiany igły nadal, zabezpieczam, łamię ampułkę i znowu powtarza i tak jeszcze raz (ogółem pobranie 3x, 2ml bold i 1ml [...]

Ok. Ja sobie podbiłem już kalorykę diety z tłuszczy, 20g wiórków kokosowych i 10g oleju lnianego do picia, przy okazji olej lniany na pewno zrobi swoje jeśli chodzi o zdrowie

Na omega 3 nie licz a ogółem zdrowy olej

Nie wiem czy był ten filmik juz wrzucany, ale Olej wyszedł tutaj potężnie https://www.youtube.com/watch?v=HDwKUgTqZwY Zmieniony przez - alexwow w dniu 2016-11-25 14:13:03

r.grimes tez startuje tam w bb open? czy olej znowu jakies smieszne weterany a regan to nie wiadomo gdzie, bo zmienia klasy jak skarpety :D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/28/2019 10:21:50 PM

Pamiętam Marka Olejniczaka z książki "Metody treningowe" Leszka Michalskiego. Wtedy dużo młodszego. Wyglądem wtedy mnie zachwycił i widząc fotki Marka doświadczyłem efektu WOW! Tylko na przestrzeni lat i startów Olejniczaka ten efekt minął. Myślę, że najlepsze lata ma już za sobą i tylko żałuję, że nie startował (albo ja przynajmniej nie [...]

młoda świeża krew "Olej" trochę słabo wypada przy synu

14 minuta - Olej mówi o przejściu na PRO ;-) http://www.youtube.com/watch?v=5PHYemzUS9A

Czyli te migdały to oprócz prozdrowotnych tłuszczy - bezsens jeśli chodzi o podbijanie podaży kalorycznej z tłuszczy (i olej lniany) Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-03 08:07:50

[...] mlecznej kanapki od Atry (omnomnom) Posiłek 1: chleb gryczany + dorsz Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 3: gołąbki z kaszą gryczaną białą WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, cebula, czosnek, kapusta SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit [...]

[...] gryczany + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka zielona, papryka, brokuł SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk 22.05 [...]

3.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka jaglana, pomarańcza) 2. Kurczak + basmati + olej kokosowy 3. Pierś z kaczki + basmati + olej kokosowy 4. Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy 5. Łosoś pieczony WARZYWA: fasolka szparagowa, papryka czerwona, brokuły, cebula czerwona, ogórek, pomidory koktajlowe [...]